Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Τι να φάτε και τι όχι για να προλάβετε την πέτρα στα νεφρά 

Τι να φάτε και τι όχι για να προλάβετε την πέτρα στα νεφρά 

Η υπερβολική κατανάλωση νατρίου μπορεί να αυξήσει την απέκκριση ασβεστίου στα ούρα, ευνοώντας το σχηματισμό πέτρων. Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα σνακ που περιέχουν υψηλές ποσότητες αλατιού.


Η πρόληψη της εμφάνισης πέτρας στα νεφρά είναι σημαντική και μπορεί να επιτευχθεί μέσω σωστής διατροφής και υγιεινών συνηθειών. Οι πέτρες στα νεφρά σχηματίζονται κυρίως όταν οι ουσίες που περιέχονται στα ούρα είναι σε υψηλές συγκεντρώσεις και δεν διαλύονται σωστά. Ακολουθούν μερικές συμβουλές σχετικά με το τι να φάτε και τι να αποφύγετε.

 

Τι να φάτε:

  1. Νερό: Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού είναι κρίσιμη. Στοχεύστε σε τουλάχιστον 2-3 λίτρα ημερησίως. Το νερό βοηθά στη διάλυση των ουσιών που μπορεί να σχηματίσουν πέτρες.
  2. Φρούτα και λαχανικά: Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι πλούσια σε νερό και κάλιο, που βοηθά στη μείωση της συγκέντρωσης οξαλικών και άλλων ουσιών που ευνοούν το σχηματισμό πέτρων. Ιδιαίτερα ωφέλιμα είναι οι καρποί όπως το πεπόνι, το μήλο και τα πορτοκάλια.
  3. Δημητριακά ολικής αλέσεως: Τα δημητριακά ολικής αλέσεως παρέχουν φυτικές ίνες και συμβάλλουν στην καλή υγεία του πεπτικού συστήματος.
  4. Γαλακτοκομικά προϊόντα: Η κατανάλωση χαμηλών σε λιπαρά γαλακτοκομικών προϊόντων (όπως γιαούρτι και γάλα) μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των πέτρων, καθώς το ασβέστιο μπορεί να δεσμεύσει τα οξαλικά οξέα.
  5. Άπαχες πρωτεΐνες: Προτιμήστε άπαχες πηγές πρωτεΐνης όπως κοτόπουλο, ψάρι και όσπρια, καθώς οι ζωικές πρωτεΐνες σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο σχηματισμού πέτρων.

Τι να αποφύγετε:

  1. Αλκοόλ: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και να αυξήσει τον κίνδυνο σχηματισμού πέτρων.
  2. Αλάτι: Η υπερβολική κατανάλωση νατρίου μπορεί να αυξήσει την απέκκριση ασβεστίου στα ούρα, ευνοώντας το σχηματισμό πέτρων. Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα σνακ που περιέχουν υψηλές ποσότητες αλατιού.
  3. Οξαλικά: Οι τροφές πλούσιες σε οξαλικά, όπως σπανάκι, παντζάρι, ξηροί καρποί και σοκολάτα, θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, ειδικά αν έχετε ιστορικό πέτρων στα νεφρά.
  4. Ζάχαρη: Η υπερβολική κατανάλωση σακχάρων και γλυκών μπορεί να επηρεάσει την υγεία των νεφρών και να συμβάλει στην ανάπτυξη πέτρων.
  5. Πρωτεΐνες από κόκκινο κρέας: Η υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο σχηματισμού πέτρων, γι’ αυτό χρειάζεται προσοχή.

Ακολουθώντας αυτές τις διατροφικές οδηγίες, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο σχηματισμού πετρών στα νεφρά και να διατηρήσετε την υγεία σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Vegan τρόφιμα: Μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα υγείας;

Υπνική άπνοια: Μπορεί να επηρεάσει την υγεία των ματιών;

Αυτοφροντίδα: Πώς το παιχνίδι βελτιώνει τη ψυχική και σωματική υγεία

Αρωματικά χώρου: Επηρεάζουν την ποιότητα του αέρα και την καθημερινή μας υγεία;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πρωινό ημερολόγιο: Η πρωινή συνήθεια που θα σας αλλάξει την καθημερινότητα

Πρωινό ημερολόγιο: Το πρωινό ημερολόγιο (journaling) είναι μια εξαιρετική συνήθεια που μπορεί να έχει πολλαπλά οφέλη για την ψυχική και σωματική σας ευημερία. Η καταγραφή των σκέψεων και συναισθημάτων σας το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα σας

Συμβουλές καθαριότητας σε λιγότερο από 5 λεπτά

Feng Shui: Όταν είστε μητέρα, οι ώρες δεν φτάνουν ποτέ και οι δουλειές του σπιτιού συχνά συσσωρεύονται. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί γρήγοροι και αποτελεσματικοί τρόποι για να καθαρίσετε το σπίτι σε λιγότερο από 5 λεπτά. Εδώ είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές

Διαλειμματική δίαιτα: Λιγότερα γεύματα ή να μην τρώμε το βράδυ;

Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι η αποφυγή των γευμάτων το βράδυ μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους και στη βελτίωση της μεταβολικής υγείας. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι τείνουν να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες το βράδυ, όταν είναι πιο πιθανό να επιλέγουν ανθυγιεινές τροφές.

Μουσική: Με ποιον τρόπο μας θεραπεύει;

Μουσική: Η μουσική έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεση και την ευημερία μας με πολλούς τρόπους και θεωρείται μια ισχυρή θεραπευτική δύναμη. Η χρήση της μουσικής για την ψυχική και σωματική υγεία είναι γνωστή εδώ και χιλιάδες χρόνια

Περπάτημα: Είναι η πιο αποτελεσματική μορφή άσκησης;

Περπάτημα: Το περπάτημα είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μορφές άσκησης, ειδικά όταν πρόκειται για τη βελτίωση της γενικής υγείας και της φυσικής κατάστασης. Παρόλο που θεωρείται ήπια δραστηριότητα, το περπάτημα

Πώς να ευχαριστηθείτε τα φετινά Χριστούγεννα στο έπακρο

Η περίοδος των Χριστουγέννων είναι μια ιδιαίτερη στιγμή του χρόνου που μας προσφέρει ευκαιρίες να συνδεθούμε με αγαπημένα πρόσωπα, να δημιουργήσουμε αναμνήσεις και να απολαύσουμε τις μικρές χαρές της ζωής. Ακολουθούν μερικές ιδέες

Πώς το φαγητό μπορεί να γίνει μορφή αυτοφροντίδας

Φαγητό: Η διατροφή δεν είναι μόνο μια ανάγκη για ενέργεια, αλλά μπορεί να γίνει και μια σημαντική πρακτική αυτοφροντίδας. Η σωστή τροφή όχι μόνο υποστηρίζει την υγεία μας, αλλά επηρεάζει άμεσα τη διάθεσή μας, την ψυχική μας ευημερία και την αίσθηση

Close Icon