Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Θαλασσινό νερό: Το χειμερινό μπάνιο στη θάλασσα μόνο οφέλη έχει να προσφέρει

Θαλασσινό νερό: Το χειμερινό μπάνιο στη θάλασσα μόνο οφέλη έχει να προσφέρει

Θαλασσινό νερό: Το κολύμπι κατά τη διάρκεια του χειμώνα σημαίνει ότι η θερμοκρασία του νερού είναι πιο δροσερή. Αυτή η ξαφνική αλλαγή μόλις μπεις σε αναγκάζει να είσαι παρών εκείνη τη στιγμή και ο εγκέφαλός σου εστιάζει αυτόματα στην αίσθηση του κρύου.


Φαίνεται ότι το κολύμπι σε λίμνη ή θάλασσα κατά τη διάρκεια του χειμώνα έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα από τότε που ξεκίνησε η πανδημία. Υπάρχει κάτι σε αυτό που προσφέρει ένα φυσικό ύψος, και το όμορφο τοπίο θυμίζει θετικές αναμνήσεις από τα περασμένα καλοκαίρια ή την παιδική ηλικία. Ωστόσο, από προσεκτικότερη εξέταση, φαίνεται ότι η χειμερινή κολύμβηση έχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία.

Πόσα οφέλη έχει το μπάνιο στη θάλασσα τον χειμώνα;

Το κολύμπι κατά τη διάρκεια του χειμώνα σημαίνει ότι η θερμοκρασία του νερού είναι πιο δροσερή. Αυτή η ξαφνική αλλαγή μόλις μπεις σε αναγκάζει να είσαι παρών εκείνη τη στιγμή και ο εγκέφαλός σου εστιάζει αυτόματα στην αίσθηση του κρύου. Επιπλέον, η έλλειψη βαρύτητας του σώματός σας στο νερό είναι επίσης κάτι που αγκυρώνει το μυαλό και το σώμα σε μια κατάσταση χαλάρωσης και ηρεμίας.

Καλό για την κυκλοφορία του αίματος

Η κρύα θερμοκρασία του νερού κάνει την καρδιά να αντλεί το αίμα πιο γρήγορα και αναγκάζει το αίμα στην επιφάνεια, γεγονός που αυξάνει την κυκλοφορία στο σώμα και στα άκρα του. Βοηθά επίσης στην αποβολή των τοξινών από τις φλέβες, τις αρτηρίες και τα τριχοειδή αγγεία.

Προσφέρει ώθηση στο ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει τη φλεγμονή

Ο αριθμός των λευκών αιμοσφαιρίων ενισχύεται όταν το σώμα βρίσκεται σε κρύο νερό, επειδή πρέπει να αντιδράσει στην αλλαγή της θερμοκρασίας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό κάνει το σώμα να ενεργοποιήσει μια άμυνα πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά.

Η φλεγμονώδης απόκριση του σώματος μειώνεται στο κρύο νερό, πράγμα που σημαίνει ότι οι μύες μπορούν να ανακάμψουν πιο γρήγορα. Με το τακτικό κολύμπι, αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα να προσαρμοστεί στο κρύο. Επιπλέον, περισσότερες θερμίδες καίγονται στο κολύμπι σε κρύο νερό, επειδή η καρδιά χρειάζεται να αντλεί αίμα πιο γρήγορα για να κρατήσει το σώμα ζεστό.

Καλό για ψυχική δύναμη

Μπορεί να είναι αρκετά τρομακτικό στην αρχή να πηδήξεις πρόθυμα στο νερό, αλλά μόλις το κάνεις και βάλεις το σώμα σου σε κίνηση, θα προσαρμοστεί στο κρύο. Μπορεί να είναι μια μικρή πράξη, αλλά μπορεί να είναι απίστευτα ικανοποιητική και να σας δίνει μια αίσθηση επιτυχίας.

Θεραπευτική πηγή για τραύματα

Για πολλούς, το κολύμπι σε κρύο νερό μπορεί να είναι θεραπευτικό, είτε έχετε συναισθηματικό είτε σωματικό τραύμα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του στρες επειδή το κρύο διεγείρει το παρασυμπαθητικό σύστημα, βοηθώντας το σώμα να επανορθώσει και να ξεκουραστεί.

Απελευθερώνονται οι ενδορφίνες

Οι ενδορφίνες απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης για να μας βοηθήσουν να νιώθουμε καλά κατά τη διάρκεια αυτών των δραστηριοτήτων. Οι κρύες θερμοκρασίες φέρνουν το σώμα κοντά στον πόνο και οι ενδορφίνες απελευθερώνονται επίσης όταν πονάμε για να μας βοηθήσουν να αντεπεξέλθουμε. Το κολύμπι στο κρύο νερό είναι η τέλεια δραστηριότητα για μερικές επιπλέον ενδορφίνες και για τους δύο αυτούς λόγους!

Βεβαιωθείτε ότι έχετε τον κατάλληλο εξοπλισμό!

Σας συνιστούμε να έχετε μαζί σας πράγματα όπως μια ζεστή φιάλη με ένα ρόφημα, μια ζεστή πετσέτα και μια αλλαγή ρούχα, ώστε να μπορείτε να ζεσταθείτε γρήγορα αφού βγείτε από το νερό. Μπορείτε επίσης να φορέσετε ένα καπέλο κολύμβησης και μια στολή όταν βρίσκεστε στο νερό, όποιο προτιμάτε. Θυμηθείτε να γνωρίζετε τα όριά σας, να ακούτε το σώμα σας εάν κρυώνετε πολύ ή εάν σας προκαλεί σοκ.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να φτιάξετε φρέσκο ​​θαλασσινό αλάτι

Ποιο αλάτι είναι πιο υγιεινό για τον οργανισμό μας;

Απολυμάνετε τα piercing σας με θαλασσινό αλάτι

Πώς θα διατηρήσεις την κερατίνη στα μαλλιά σου;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

3 τρόποι να κάνετε τα πρωινά σας πιο ευχάριστα

Πριν την δουλειά: Τα πρωινά μπορούν να είναι δύσκολα, ειδικά όταν ξυπνάς με το άγχος της ημέρας που ξεκινά. Ωστόσο, με λίγες απλές συνήθειες, μπορείς να μετατρέψεις την αρχή της ημέρας σου σε κάτι που πραγματικά απολαμβάνεις.

3 tips για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας

Αυτοπεποίθηση: Η αυτοπεποίθηση δεν είναι κάτι με το οποίο γεννιόμαστε απαραίτητα – είναι μια δεξιότητα που χτίζεται με τον χρόνο και την εξάσκηση. Αν αισθάνεσαι ότι χρειάζεσαι μια ώθηση για να πιστέψεις περισσότερο στον εαυτό σου

8 συμβουλές για μέγιστη απόδοση

Μέγιστη απόδοση: Η μέγιστη απόδοση δεν απαιτεί απαραίτητα περισσότερες ώρες δουλειάς, αλλά έξυπνες στρατηγικές που σε βοηθούν να αξιοποιείς τον χρόνο και την ενέργειά σου με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Παρακάτω θα βρεις 8 πρακτικές συμβουλές

Αποτοξίνωση μετά το Πάσχα

Προτίμησε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και φυτικές ίνες. Τα μούρα, τα πράσινα φυλλώδη και τα εσπεριδοειδή είναι εξαιρετικές επιλογές. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου, που είναι σημαντικό για την απομάκρυνση των τοξινών.

Αυτογνωσία: Πώς να γνωρίσετε πραγματικά τον εαυτό σας

Αυτογνωσία: Η αυτογνωσία είναι ίσως η πιο πολύτιμη μορφή γνώσης που μπορούμε να αποκτήσουμε και δεν σημαίνει μόνο να ξέρεις ποιο είναι το αγαπημένο σου χρώμα ή τι σου αρέσει να τρως, αλλά να κατανοείς βαθιά τις αξίες σου.

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Αναλυτικός οδηγός για ανανέωση και αυτοπεποίθηση

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Η άνοιξη είναι η ιδανική εποχή για ανανέωση – όχι μόνο στη φύση, αλλά και στον εαυτό μας. Το λεγόμενο "spring glow up" δεν αφορά μόνο την εξωτερική εμφάνιση, αλλά και την εσωτερική ευεξία, την ενέργεια και την αυτοπεποίθηση.

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Close Icon