Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Θαλασσινό νερό: Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης στο κρύο νερό;

Θαλασσινό νερό: Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης στο κρύο νερό;

Θαλασσινό νερό: Το κολύμπι σε κρύο θαλασσινό νερό έχει συσχετιστεί με τη στόχευση της φλεγμονής και έτσι τη μείωση των συμπτωμάτων της ημικρανίας, της αρθρίτιδας, του διαβήτη τύπου 2 και της κατάθλιψης.


Το κολύμπι σε κρύο θαλασσινό νερό έχει συσχετιστεί με τη στόχευση της φλεγμονής και έτσι τη μείωση των συμπτωμάτων ενός ευρέος φάσματος καταστάσεων, όπως η ημικρανία, η αρθρίτιδα, ο διαβήτης τύπου 2 και πολλοί τύποι κατάθλιψης. Με τη φυσική θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος να κυμαίνεται κατά μέσο όρο στους 37°C, η βύθιση σε παγωμένα νερά δεν πρόκειται ποτέ να είναι άνετη. Αλλά για πολλούς, αυτό το αρχικό «ωχ» είναι ένα μικρό τίμημα για τα άφθονα οφέλη για την υγεία της κολύμβησης στο κρύο νερό.

“Η φλεγμονή επηρεάζεται με δύο τρόπους – ο ένας είναι μια μακροπρόθεσμη επίδραση, που είναι αυτή η προσαρμογή στο κρύο, η απόκρισή σας στο κρύο στρες μειώνεται καθώς το συνηθίζετε και αυτό σημαίνει ότι η απόκρισή σας στο στρες σε άλλα στρες μειώνεται επίσης.” η Δρ. Χάρπερ εξηγεί. Υπάρχει επίσης έρευνα που υποδηλώνει ότι το κολύμπι στο κρύο νερό θα μπορούσε να οδηγήσει σε υψηλότερες ανοσίες, με μια μελέτη να διαπιστώνει ότι η εμβάπτιση σε κρύο νερό μπορεί να βοηθήσει στην προσωρινή ενίσχυση του αριθμού των λευκών αιμοσφαιρίων σας – ο προσωπικός στρατός του σώματος ενάντια στις λοιμώξεις.

Αφού το σοκ από την είσοδο σε κρύο νερό εξαφανιστεί, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται μια συντριπτική αίσθηση ηρεμίας καθώς το σώμα τους προσαρμόζεται στο νέο του περιβάλλον. Οι ψυχρές θερμοκρασίες αναγκάζουν κάποιον να συγκεντρωθεί και να ελέγξει την αναπνοή του, όπως θα έκαναν στον παραδοσιακό διαλογισμό. Και μετά από αυτή τη λαχταριστή μπουκιά χαλάρωσης έρχεται η ακόμα πιο νόστιμη επίγευση – η ευφορία. Η εμβάπτιση σε κρύο νερό έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τις «ορμόνες της χαράς» του εγκεφάλου, αφήνοντας τον κολυμβητή σε φυσικό ύψος που μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες.

Τα καλά νέα είναι ότι ακόμη και ένα με δύο λεπτά στο νερό θα κάνει το κόλπο. “Όλες αυτές οι χημικές ουσίες απελευθερώνονται [όταν μπαίνεις σε κρύο νερό] – αδρεναλίνη, νοραδρεναλίνη. Αυτό είναι που σου δίνει το θόρυβο”, εξηγεί ο Δρ Χάρπερ. Εάν είστε νέοι στην κολύμβηση στο κρύο νερό, είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε διανοητικά για το αναπόφευκτο «Ωχ Θεέ μου» που θα σας αρέσει να λαχανιάζετε –ή να βουτήξετε– όταν κάνετε αυτή την αρχική βουτιά.

Το σοκ στο κρύο νερό, αλλιώς γνωστό ως απόκριση στρες στο κρύο νερό, αναφέρεται στην αυτόματη απόκριση του σώματος να βυθιστεί σε νερά 15 μοίρες και κάτω. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ανεξέλεγκτη αναπνοή, υπεραερισμό, ταχυπαλμία, ακόμη και μυϊκούς σπασμούς. Αυτά τα έντονα αντανακλαστικά, που προκαλούνται από την ξαφνική συστολή των αιμοφόρων αγγείων ως απόκριση στην ψύξη του δέρματος, εμφανίζονται μέσα στο πρώτο λεπτό της έκθεσης σε κρύο νερό και είναι συνήθως πιο έντονα σε άτομα που είναι λιγότερο εγκλιματισμένα σε χαμηλές θερμοκρασίες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μια βουτιά στη θάλασσα βοηθά το δέρμα σας;

Η επιστήμη πίσω από τις θεραπευτικές δυνάμεις του θαλασσινού νερού

Δημιουργήστε scrub με θαλασσινό αλάτι

7 Λόγοι που το θαλασσινό αλάτι βοηθάει στην ομορφιά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το φως ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Close Icon