Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Θαλασσινό νερό: Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης στο κρύο νερό;

Θαλασσινό νερό: Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης στο κρύο νερό;

Θαλασσινό νερό: Το κολύμπι σε κρύο θαλασσινό νερό έχει συσχετιστεί με τη στόχευση της φλεγμονής και έτσι τη μείωση των συμπτωμάτων της ημικρανίας, της αρθρίτιδας, του διαβήτη τύπου 2 και της κατάθλιψης.


Το κολύμπι σε κρύο θαλασσινό νερό έχει συσχετιστεί με τη στόχευση της φλεγμονής και έτσι τη μείωση των συμπτωμάτων ενός ευρέος φάσματος καταστάσεων, όπως η ημικρανία, η αρθρίτιδα, ο διαβήτης τύπου 2 και πολλοί τύποι κατάθλιψης. Με τη φυσική θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος να κυμαίνεται κατά μέσο όρο στους 37°C, η βύθιση σε παγωμένα νερά δεν πρόκειται ποτέ να είναι άνετη. Αλλά για πολλούς, αυτό το αρχικό «ωχ» είναι ένα μικρό τίμημα για τα άφθονα οφέλη για την υγεία της κολύμβησης στο κρύο νερό.

“Η φλεγμονή επηρεάζεται με δύο τρόπους – ο ένας είναι μια μακροπρόθεσμη επίδραση, που είναι αυτή η προσαρμογή στο κρύο, η απόκρισή σας στο κρύο στρες μειώνεται καθώς το συνηθίζετε και αυτό σημαίνει ότι η απόκρισή σας στο στρες σε άλλα στρες μειώνεται επίσης.” η Δρ. Χάρπερ εξηγεί. Υπάρχει επίσης έρευνα που υποδηλώνει ότι το κολύμπι στο κρύο νερό θα μπορούσε να οδηγήσει σε υψηλότερες ανοσίες, με μια μελέτη να διαπιστώνει ότι η εμβάπτιση σε κρύο νερό μπορεί να βοηθήσει στην προσωρινή ενίσχυση του αριθμού των λευκών αιμοσφαιρίων σας – ο προσωπικός στρατός του σώματος ενάντια στις λοιμώξεις.

Αφού το σοκ από την είσοδο σε κρύο νερό εξαφανιστεί, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται μια συντριπτική αίσθηση ηρεμίας καθώς το σώμα τους προσαρμόζεται στο νέο του περιβάλλον. Οι ψυχρές θερμοκρασίες αναγκάζουν κάποιον να συγκεντρωθεί και να ελέγξει την αναπνοή του, όπως θα έκαναν στον παραδοσιακό διαλογισμό. Και μετά από αυτή τη λαχταριστή μπουκιά χαλάρωσης έρχεται η ακόμα πιο νόστιμη επίγευση – η ευφορία. Η εμβάπτιση σε κρύο νερό έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τις «ορμόνες της χαράς» του εγκεφάλου, αφήνοντας τον κολυμβητή σε φυσικό ύψος που μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες.

Τα καλά νέα είναι ότι ακόμη και ένα με δύο λεπτά στο νερό θα κάνει το κόλπο. “Όλες αυτές οι χημικές ουσίες απελευθερώνονται [όταν μπαίνεις σε κρύο νερό] – αδρεναλίνη, νοραδρεναλίνη. Αυτό είναι που σου δίνει το θόρυβο”, εξηγεί ο Δρ Χάρπερ. Εάν είστε νέοι στην κολύμβηση στο κρύο νερό, είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε διανοητικά για το αναπόφευκτο «Ωχ Θεέ μου» που θα σας αρέσει να λαχανιάζετε –ή να βουτήξετε– όταν κάνετε αυτή την αρχική βουτιά.

Το σοκ στο κρύο νερό, αλλιώς γνωστό ως απόκριση στρες στο κρύο νερό, αναφέρεται στην αυτόματη απόκριση του σώματος να βυθιστεί σε νερά 15 μοίρες και κάτω. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ανεξέλεγκτη αναπνοή, υπεραερισμό, ταχυπαλμία, ακόμη και μυϊκούς σπασμούς. Αυτά τα έντονα αντανακλαστικά, που προκαλούνται από την ξαφνική συστολή των αιμοφόρων αγγείων ως απόκριση στην ψύξη του δέρματος, εμφανίζονται μέσα στο πρώτο λεπτό της έκθεσης σε κρύο νερό και είναι συνήθως πιο έντονα σε άτομα που είναι λιγότερο εγκλιματισμένα σε χαμηλές θερμοκρασίες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μια βουτιά στη θάλασσα βοηθά το δέρμα σας;

Η επιστήμη πίσω από τις θεραπευτικές δυνάμεις του θαλασσινού νερού

Δημιουργήστε scrub με θαλασσινό αλάτι

7 Λόγοι που το θαλασσινό αλάτι βοηθάει στην ομορφιά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ψηφιακή επικοινωνία μετά την εργασία

Ψηφιακή επικοινωνία: Οι εργαζόμενοι συχνά νιώθουν την πίεση να είναι διαθέσιμοι και ενήμεροι για επαγγελματικά θέματα ακόμα και μετά την εργασία, κάτι που μπορεί να διαταράξει την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική κόπωση και να επηρεάσει την ψυχική υγεία.

Γιατί η δημιουργικότητα είναι μορφή αυτοφροντίδας

Δημιουργικότητα: Η δημιουργικότητα δεν είναι απλώς μια διαδικασία παραγωγής έργων τέχνης ή σχεδίασης. Είναι επίσης μια ισχυρή μορφή αυτοφροντίδας, που βοηθά στη συναισθηματική και ψυχική ευημερία. Όταν δημιουργούμε, επενδύουμε χρόνο

Γιατί η ησυχία είναι τόσο σημαντική;

Ησυχία: Στη σύγχρονη εποχή, η ησυχία γίνεται ολοένα και πιο σπάνια. Ζούμε σε έναν κόσμο γεμάτο θόρυβο – από την κίνηση στους δρόμους και τις ηλεκτρονικές συσκευές μέχρι τις συνεχείς ειδοποιήσεις στα κινητά μας. Ωστόσο, η ησυχία

Πώς το pilates αλλάζει την καθημερινότητά σου 

Pilates: Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν διατάσεις που ενισχύουν την κινητικότητα των αρθρώσεων και των μυών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο ευχάριστη και άνετη αίσθηση στο σώμα, κάτι που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν έχεις καθιστική εργασία.

Πώς θα βελτιώσεις τη μνήμη σου με τη μέθοδο των τεσσάρων

Είναι σημαντικό να είμαστε συγκεντρωμένοι και να αποφεύγουμε τις περισπασμούς. Όταν διαβάζουμε ή παρακολουθούμε μια διάλεξη, καλό είναι να σημειώνουμε βασικά σημεία και να προσπαθούμε να κατανοούμε τη συνολική εικόνα. Η ενεργή συμμετοχή στη διαδικασία μάθησης διευκολύνει την αποθήκευση των πληροφοριών.

3 συνήθειες αυτοφροντίδας για μετά την δουλειά

Αυτοφροντίδα: Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, είναι σημαντικό να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας, ώστε να χαλαρώσουμε και να επαναφορτίσουμε τις δυνάμεις μας. Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια, αλλά μια αναγκαία πρακτική

Οι κατάλληλες πρακτικές αυτοφροντίδας για εξωστρεφείς

Εξωστρεφείς: Οι εξωστρεφείς αντλούν ενέργεια από την κοινωνική αλληλεπίδραση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζονται αυτοφροντίδα. Η διαρκής επαφή με κόσμο μπορεί να είναι εξαντλητική αν δεν υπάρχει ισορροπία. Εδώ είναι μερικές πρακτικές αυτοφροντίδας

3 τρόποι για να κάνετε τη γυμναστική διασκεδαστική

Γυμναστική: Η γυμναστική δεν χρειάζεται να είναι βαρετή ή καταναγκαστική. Αν τη δείτε σαν ευκαιρία για διασκέδαση, θα είναι πιο εύκολο να τη διατηρήσετε ως συνήθεια. Δείτε τρεις τρόπους για να κάνετε την προπόνησή σας

Close Icon