Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Θαλασσινό νερό: Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης στο κρύο νερό;

Θαλασσινό νερό: Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης στο κρύο νερό;

Θαλασσινό νερό: Το κολύμπι σε κρύο θαλασσινό νερό έχει συσχετιστεί με τη στόχευση της φλεγμονής και έτσι τη μείωση των συμπτωμάτων της ημικρανίας, της αρθρίτιδας, του διαβήτη τύπου 2 και της κατάθλιψης.


Το κολύμπι σε κρύο θαλασσινό νερό έχει συσχετιστεί με τη στόχευση της φλεγμονής και έτσι τη μείωση των συμπτωμάτων ενός ευρέος φάσματος καταστάσεων, όπως η ημικρανία, η αρθρίτιδα, ο διαβήτης τύπου 2 και πολλοί τύποι κατάθλιψης. Με τη φυσική θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος να κυμαίνεται κατά μέσο όρο στους 37°C, η βύθιση σε παγωμένα νερά δεν πρόκειται ποτέ να είναι άνετη. Αλλά για πολλούς, αυτό το αρχικό «ωχ» είναι ένα μικρό τίμημα για τα άφθονα οφέλη για την υγεία της κολύμβησης στο κρύο νερό.

“Η φλεγμονή επηρεάζεται με δύο τρόπους – ο ένας είναι μια μακροπρόθεσμη επίδραση, που είναι αυτή η προσαρμογή στο κρύο, η απόκρισή σας στο κρύο στρες μειώνεται καθώς το συνηθίζετε και αυτό σημαίνει ότι η απόκρισή σας στο στρες σε άλλα στρες μειώνεται επίσης.” η Δρ. Χάρπερ εξηγεί. Υπάρχει επίσης έρευνα που υποδηλώνει ότι το κολύμπι στο κρύο νερό θα μπορούσε να οδηγήσει σε υψηλότερες ανοσίες, με μια μελέτη να διαπιστώνει ότι η εμβάπτιση σε κρύο νερό μπορεί να βοηθήσει στην προσωρινή ενίσχυση του αριθμού των λευκών αιμοσφαιρίων σας – ο προσωπικός στρατός του σώματος ενάντια στις λοιμώξεις.

Αφού το σοκ από την είσοδο σε κρύο νερό εξαφανιστεί, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται μια συντριπτική αίσθηση ηρεμίας καθώς το σώμα τους προσαρμόζεται στο νέο του περιβάλλον. Οι ψυχρές θερμοκρασίες αναγκάζουν κάποιον να συγκεντρωθεί και να ελέγξει την αναπνοή του, όπως θα έκαναν στον παραδοσιακό διαλογισμό. Και μετά από αυτή τη λαχταριστή μπουκιά χαλάρωσης έρχεται η ακόμα πιο νόστιμη επίγευση – η ευφορία. Η εμβάπτιση σε κρύο νερό έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τις «ορμόνες της χαράς» του εγκεφάλου, αφήνοντας τον κολυμβητή σε φυσικό ύψος που μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες.

Τα καλά νέα είναι ότι ακόμη και ένα με δύο λεπτά στο νερό θα κάνει το κόλπο. “Όλες αυτές οι χημικές ουσίες απελευθερώνονται [όταν μπαίνεις σε κρύο νερό] – αδρεναλίνη, νοραδρεναλίνη. Αυτό είναι που σου δίνει το θόρυβο”, εξηγεί ο Δρ Χάρπερ. Εάν είστε νέοι στην κολύμβηση στο κρύο νερό, είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε διανοητικά για το αναπόφευκτο «Ωχ Θεέ μου» που θα σας αρέσει να λαχανιάζετε –ή να βουτήξετε– όταν κάνετε αυτή την αρχική βουτιά.

Το σοκ στο κρύο νερό, αλλιώς γνωστό ως απόκριση στρες στο κρύο νερό, αναφέρεται στην αυτόματη απόκριση του σώματος να βυθιστεί σε νερά 15 μοίρες και κάτω. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ανεξέλεγκτη αναπνοή, υπεραερισμό, ταχυπαλμία, ακόμη και μυϊκούς σπασμούς. Αυτά τα έντονα αντανακλαστικά, που προκαλούνται από την ξαφνική συστολή των αιμοφόρων αγγείων ως απόκριση στην ψύξη του δέρματος, εμφανίζονται μέσα στο πρώτο λεπτό της έκθεσης σε κρύο νερό και είναι συνήθως πιο έντονα σε άτομα που είναι λιγότερο εγκλιματισμένα σε χαμηλές θερμοκρασίες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μια βουτιά στη θάλασσα βοηθά το δέρμα σας;

Η επιστήμη πίσω από τις θεραπευτικές δυνάμεις του θαλασσινού νερού

Δημιουργήστε scrub με θαλασσινό αλάτι

7 Λόγοι που το θαλασσινό αλάτι βοηθάει στην ομορφιά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon