Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Τέσσερα «όπλα» απέναντι στις ιώσεις

Τέσσερα «όπλα» απέναντι στις ιώσεις

Πως θα θωρακίσουμε τον οργανισμό μας από τις ιώσεις; Πως θα ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα και την φυσική άμυνα του οργανισμού ενάντια σε ιούς και βακτήρια;


Πως θα θωρακίσουμε τον οργανισμό μας από τις ιώσεις; Πως θα ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα και την φυσική άμυνα του οργανισμού ενάντια σε ιούς και βακτήρια;

Άσκηση

Το να παραμένει κάποιος δραστήριος, ακολουθώντας μια τακτική ρουτίνα άσκησης, όπως το περπάτημα τρεις φορές την εβδομάδα, δεν είναι μόνο θέμα φόρμας. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neurologic Clinicians, η τακτική άσκηση επίσης κρατάει τη φλεγμονή και τις χρόνιες ασθένειες μακριά, μειώνει το στρες και την απελευθέρωση ορμονών που σχετίζονται με το στρες, επιταχύνει την κυκλοφορία των λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν τις ασθένειες, γεγονός που βοηθά τον οργανισμό να καταπολεμήσει το κοινό κρυολόγημα.

Υγιεινή διατροφή

Η ποιοτική διατροφή μπορεί να συμβάλλει στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Ενώ υπάρχουν πολλοί τρόποι να τρως υγιεινά, μια μεσογειακού τύπου διατροφή πλούσια σε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά, φασόλια, ξηρούς καρπούς και σπόρους και καλά λιπαρά μπορεί να έχει πλεονέκτημα. Επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο PLOS One αναφέρει ότι συνδέεται με χαμηλότερα ποσοστά λοιμώξεων COVID-19, για παράδειγμα.

Βασικοί κανόνες υγιεινής

Απλά και μόνο το να πλένουμε τακτικά τα χέρια μας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος κατά 20% και τον κίνδυνο για στομαχικές παθήσεις κατά 30%, σύμφωνα με το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.

Ελάχιστο αλκοόλ

Σύμφωνα με μια έρευνα η κατανάλωση αλκοόλ φαίνεται να καταστρέφει τα δενδριτικά κύτταρα του σώματος, ένα ζωτικό συστατικό του ανοσοποιητικού συστήματος. Η αύξηση της κατανάλωσης αλκοόλ με την πάροδο του χρόνου μπορεί να αυξήσει την έκθεση ενός ατόμου σε βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις ενώ ταυτόχρονα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων προβλημάτων υγείας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μάσκα μαλλιών με φλούδα μπανάνας ως μια θρεπτική θεραπεία DIY

Μελέτη: Το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού ευθύνεται για πολλούς καρκίνους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon