Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Τέσσερα «όπλα» απέναντι στις ιώσεις

Τέσσερα «όπλα» απέναντι στις ιώσεις

Πως θα θωρακίσουμε τον οργανισμό μας από τις ιώσεις; Πως θα ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα και την φυσική άμυνα του οργανισμού ενάντια σε ιούς και βακτήρια;


Πως θα θωρακίσουμε τον οργανισμό μας από τις ιώσεις; Πως θα ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα και την φυσική άμυνα του οργανισμού ενάντια σε ιούς και βακτήρια;

Άσκηση

Το να παραμένει κάποιος δραστήριος, ακολουθώντας μια τακτική ρουτίνα άσκησης, όπως το περπάτημα τρεις φορές την εβδομάδα, δεν είναι μόνο θέμα φόρμας. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neurologic Clinicians, η τακτική άσκηση επίσης κρατάει τη φλεγμονή και τις χρόνιες ασθένειες μακριά, μειώνει το στρες και την απελευθέρωση ορμονών που σχετίζονται με το στρες, επιταχύνει την κυκλοφορία των λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν τις ασθένειες, γεγονός που βοηθά τον οργανισμό να καταπολεμήσει το κοινό κρυολόγημα.

Υγιεινή διατροφή

Η ποιοτική διατροφή μπορεί να συμβάλλει στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Ενώ υπάρχουν πολλοί τρόποι να τρως υγιεινά, μια μεσογειακού τύπου διατροφή πλούσια σε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά, φασόλια, ξηρούς καρπούς και σπόρους και καλά λιπαρά μπορεί να έχει πλεονέκτημα. Επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο PLOS One αναφέρει ότι συνδέεται με χαμηλότερα ποσοστά λοιμώξεων COVID-19, για παράδειγμα.

Βασικοί κανόνες υγιεινής

Απλά και μόνο το να πλένουμε τακτικά τα χέρια μας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος κατά 20% και τον κίνδυνο για στομαχικές παθήσεις κατά 30%, σύμφωνα με το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.

Ελάχιστο αλκοόλ

Σύμφωνα με μια έρευνα η κατανάλωση αλκοόλ φαίνεται να καταστρέφει τα δενδριτικά κύτταρα του σώματος, ένα ζωτικό συστατικό του ανοσοποιητικού συστήματος. Η αύξηση της κατανάλωσης αλκοόλ με την πάροδο του χρόνου μπορεί να αυξήσει την έκθεση ενός ατόμου σε βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις ενώ ταυτόχρονα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων προβλημάτων υγείας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μάσκα μαλλιών με φλούδα μπανάνας ως μια θρεπτική θεραπεία DIY

Μελέτη: Το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού ευθύνεται για πολλούς καρκίνους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπορεί η γλουτένη να μου προκαλέσει έκζεμα;

Γλουτένη: Η σχέση μεταξύ γλουτένης και εκζέματος είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετούς, ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει επιβεβαιωμένη δυσανεξία στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη. Παρόλο που η δυσανεξία στη γλουτένη

Πόσο ωφέλιμο είναι το πράσινο τσάι για την υγεία των οστών

Πράσινο τσάι: Οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, η συμβολή του στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και η προστασία από την οστεοπόρωση το καθιστούν εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να ενισχύσουν το σκελετικό τους σύστημα.

Το μαγικό συστατικό για την ξηρή επιδερμίδα

Ξηρή επιδερμίδα: Το μυστικό συστατικό για τη σωστή ενυδάτωση και την καταπολέμηση της ξηρότητας του δέρματος είναι το υαλουρονικό οξύ. Αν και είναι ένα φυσικό συστατικό που υπάρχει ήδη στον οργανισμό μας, η ποσότητά του μειώνεται

Συνήθειες που φανερώνουν άτομο με μεγάλο αυτοέλεγχο

Άτομα με υψηλό αυτοέλεγχο συχνά αφιερώνουν χρόνο για να κατανοήσουν τα συναισθήματά τους και να αναλογιστούν τις αντιδράσεις τους. Ενδέχεται να ασκούν διαλογισμό ή να κρατούν ημερολόγιο, προκειμένου να παρακολουθούν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους και να αναπτύσσουν μεγαλύτερη αυτογνωσία.

Πόσο ωφέλιμο είναι το περπάτημα μετά το γεύμα

Περπάτημα μετά το γεύμα: Το περπάτημα μετά τα γεύματα είναι μια από τις πιο απλές και αποτελεσματικές συνήθειες για την ενίσχυση της υγείας. Πολλοί δεν γνωρίζουν ότι αυτή η συνήθεια έχει πληθώρα ωφελειών για τον οργανισμό.

Close Icon