Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Συζήτηση άγχος: Πώς βοηθά η ανοιχτή επικοινωνία με τους γύρω μας στη διαχείριση του άγχους;

Συζήτηση άγχος: Πώς βοηθά η ανοιχτή επικοινωνία με τους γύρω μας στη διαχείριση του άγχους;

Συζήτηση άγχος: Το στρες μπορεί να είναι αποπνικτικό. Γι' αυτό και εργαλεία όπως οι συνομιλίες με τους γύρω μας αποδεικνύονται εξαιρετικά χρήσιμα.


To άγχος και το στρες είναι ένα από τα πρώτα στοιχεία που περιγράφουν τον σύγχρονο κόσμο που ζούμε. Για να απαλλαγούμε λοιπόν από αυτό υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να φροντίσουμε τον εαυτό μας και να το αποβάλουμε. Το θέμα είναι να βρούμε αυτούς τους τρόπους και να εστιάσουμε περισσότερο σε αυτόν που ταιριάζει καλύτερα με την προσωπικότητά για την καθημερινότητά μας. Διαβάζοντας παρακάτω θα βρείτε μερικές από τις πιο χρήσιμες συμβουλές ή ακόμα καλύτερα τρόπους που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αυτό το μόνιμο άγχος που μπορεί να αισθάνεστε. 

Βρείτε λέξεις που θα αντικαταστήσουν τις ανήσυχες σκέψεις σας

Όταν έχουμε σκέψεις όπως «Δεν μπορώ να το κάνω αυτό» ή «Αυτό είναι απαίσιο», μπορούμε να σκεφτούμε άλλες λέξεις για να τις αντικαταστήσουμε και να ησυχάσουμε τις σκέψεις μας. Οι λέξεις που επιλέγετε πρέπει να είναι λέξεις που χρησιμοποιείτε τακτικά και είναι σημαντικές για εσάς. Οι λέξεις πρέπει επίσης να επικεντρώνονται σε αυτό που θέλετε να συμβεί και να προσπαθήσετε να  τις νιώσετε. Μπορείτε να επαναλάβετε τις λέξεις όταν το θυμάστε ή όταν παρατηρήσετε τα σημάδια και τα συμπτώματα του άγχους. Λέξεις όπως: 

  • Είμαι εντάξει
  • Mπορώ να το κάνω
  • Είμαι ήρεμος και άνετος
  • Έχω τη δύναμη να αντιμετωπίσω το άγχος
  • Είμαι δυνατός
  • Τα άγχη μου είναι σκέψεις, όχι πραγματικότητα

Συμμετοχή σε χόμπι ή άλλες δραστηριότητες

Όταν έχουμε κάπου να πάμε και ένα μέρος όπου νιώθουμε ευπρόσδεκτοι, ασφαλείς και χαλαροί, είναι κάτι που μπορεί σίγουρα να μας αποσπάσει την προσοχή από ανήσυχες σκέψεις και συναισθήματα. Το να αισθάνεστε συνδεδεμένοι με άλλους ανθρώπους και να περνάτε χρόνο σε ευχάριστες δραστηριότητες μαζί τους, είναι επίσης ένα αποδεδειγμένο τονωτικό για την καλή ψυχική υγεία.

Μπορείτε να επιλέξετε ένα χόμπι

Μπορείτε να βάλετε έναν στόχο που θα επιδιώξετε ή ένα ενδιαφέρον που μπορεί να σας αρέσει ή ακόμα και ένα χόμπι που θα σας κινήσει το ενδιαφέρον να ασχοληθείτε λίγο παραπάνω. Τέτοια παραδείγματα είναι:

  • Ένα άθλημα όπως τένις, βόλεϊ, μπάσκετ, ποδόσφαιρο ή σκάκι
  • Μια δραστηριότητα όπως γιόγκα, τάι τσι, διατάσεις, βάρη ή χορός
  • Ένα χόμπι όπως η ζωγραφική, το σχέδιο, το πλέξιμο, το ράψιμο, η κηπουρική ή το διάβασμα
  • Συμμετοχή σε μια λέσχη, όπως μια λέσχη βιβλίων ή ταινιών
  • Γίνετε εθελοντής στην κοινότητά σου βοηθώντας το τοπικό σχολείο ή τον αθλητικό σύλλογο.

Καθώς μεγαλώνουμε, ίσως μάθαμε να κρατάμε μέσα μας τα συναισθήματα και τις ανησυχίες μας. Αν και αυτό μπορεί να είναι απαραίτητο μερικές φορές, μπορεί όμως να μας κάνει να αισθανθούμε μόνοι στο άγχος μας και γενικότερα μόνοι.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι νέοι νιώθουν λύπη, ενοχή και έντονη ανησυχία για την κλιματική αλλαγή

3 μορφές σωματικής δραστηριότητας που ανακουφίζουν το άγχος

Οι θεραπευτικές ιδιότητες της φύσης φέρνουν ψυχική ισορροπία

Πώς να νιώσετε καλύτερα με 2 απλές συμβουλές

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon