Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Συζήτηση άγχος: Πώς βοηθά η ανοιχτή επικοινωνία με τους γύρω μας στη διαχείριση του άγχους;

Συζήτηση άγχος: Πώς βοηθά η ανοιχτή επικοινωνία με τους γύρω μας στη διαχείριση του άγχους;

Συζήτηση άγχος: Το στρες μπορεί να είναι αποπνικτικό. Γι' αυτό και εργαλεία όπως οι συνομιλίες με τους γύρω μας αποδεικνύονται εξαιρετικά χρήσιμα.


To άγχος και το στρες είναι ένα από τα πρώτα στοιχεία που περιγράφουν τον σύγχρονο κόσμο που ζούμε. Για να απαλλαγούμε λοιπόν από αυτό υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να φροντίσουμε τον εαυτό μας και να το αποβάλουμε. Το θέμα είναι να βρούμε αυτούς τους τρόπους και να εστιάσουμε περισσότερο σε αυτόν που ταιριάζει καλύτερα με την προσωπικότητά για την καθημερινότητά μας. Διαβάζοντας παρακάτω θα βρείτε μερικές από τις πιο χρήσιμες συμβουλές ή ακόμα καλύτερα τρόπους που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αυτό το μόνιμο άγχος που μπορεί να αισθάνεστε. 

Βρείτε λέξεις που θα αντικαταστήσουν τις ανήσυχες σκέψεις σας

Όταν έχουμε σκέψεις όπως «Δεν μπορώ να το κάνω αυτό» ή «Αυτό είναι απαίσιο», μπορούμε να σκεφτούμε άλλες λέξεις για να τις αντικαταστήσουμε και να ησυχάσουμε τις σκέψεις μας. Οι λέξεις που επιλέγετε πρέπει να είναι λέξεις που χρησιμοποιείτε τακτικά και είναι σημαντικές για εσάς. Οι λέξεις πρέπει επίσης να επικεντρώνονται σε αυτό που θέλετε να συμβεί και να προσπαθήσετε να  τις νιώσετε. Μπορείτε να επαναλάβετε τις λέξεις όταν το θυμάστε ή όταν παρατηρήσετε τα σημάδια και τα συμπτώματα του άγχους. Λέξεις όπως: 

  • Είμαι εντάξει
  • Mπορώ να το κάνω
  • Είμαι ήρεμος και άνετος
  • Έχω τη δύναμη να αντιμετωπίσω το άγχος
  • Είμαι δυνατός
  • Τα άγχη μου είναι σκέψεις, όχι πραγματικότητα

Συμμετοχή σε χόμπι ή άλλες δραστηριότητες

Όταν έχουμε κάπου να πάμε και ένα μέρος όπου νιώθουμε ευπρόσδεκτοι, ασφαλείς και χαλαροί, είναι κάτι που μπορεί σίγουρα να μας αποσπάσει την προσοχή από ανήσυχες σκέψεις και συναισθήματα. Το να αισθάνεστε συνδεδεμένοι με άλλους ανθρώπους και να περνάτε χρόνο σε ευχάριστες δραστηριότητες μαζί τους, είναι επίσης ένα αποδεδειγμένο τονωτικό για την καλή ψυχική υγεία.

Μπορείτε να επιλέξετε ένα χόμπι

Μπορείτε να βάλετε έναν στόχο που θα επιδιώξετε ή ένα ενδιαφέρον που μπορεί να σας αρέσει ή ακόμα και ένα χόμπι που θα σας κινήσει το ενδιαφέρον να ασχοληθείτε λίγο παραπάνω. Τέτοια παραδείγματα είναι:

  • Ένα άθλημα όπως τένις, βόλεϊ, μπάσκετ, ποδόσφαιρο ή σκάκι
  • Μια δραστηριότητα όπως γιόγκα, τάι τσι, διατάσεις, βάρη ή χορός
  • Ένα χόμπι όπως η ζωγραφική, το σχέδιο, το πλέξιμο, το ράψιμο, η κηπουρική ή το διάβασμα
  • Συμμετοχή σε μια λέσχη, όπως μια λέσχη βιβλίων ή ταινιών
  • Γίνετε εθελοντής στην κοινότητά σου βοηθώντας το τοπικό σχολείο ή τον αθλητικό σύλλογο.

Καθώς μεγαλώνουμε, ίσως μάθαμε να κρατάμε μέσα μας τα συναισθήματα και τις ανησυχίες μας. Αν και αυτό μπορεί να είναι απαραίτητο μερικές φορές, μπορεί όμως να μας κάνει να αισθανθούμε μόνοι στο άγχος μας και γενικότερα μόνοι.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι νέοι νιώθουν λύπη, ενοχή και έντονη ανησυχία για την κλιματική αλλαγή

3 μορφές σωματικής δραστηριότητας που ανακουφίζουν το άγχος

Οι θεραπευτικές ιδιότητες της φύσης φέρνουν ψυχική ισορροπία

Πώς να νιώσετε καλύτερα με 2 απλές συμβουλές

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το φως ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Close Icon