Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Συναισθηματική αποφόρτιση: Μια αναγκαία διαδικασία για να αναπνεύσουμε βαθιά

Συναισθηματική αποφόρτιση: Μια αναγκαία διαδικασία για να αναπνεύσουμε βαθιά

Συναισθηματική αποφόρτιση: Οι άνθρωποι μεγαλώνουν μαθαίνοντας να καταπιέζουν τα συναισθήματά τους. Είναι καιρός να αποφορτιστούμε, αλαφραίνοντας το βάρος.


Είμαστε συναισθηματικά πλάσματα και γεννηθήκαμε για να εκφράζουμε συναισθήματα ελεύθερα και ανοιχτά. Κάπου στην πορεία, ωστόσο, πολλοί από εμάς μάθαμε να καταπιέζουμε τα συναισθήματα, ειδικά εκείνα που θεωρούνται “αρνητικά”. Έτσι διδαχθήκαμε να ταιριάζουμε, να κερδίζουμε αγάπη και να γινόμαστε αποδεκτοί. Μάθαμε να θάβουμε τον πόνο μας βαθιά μέσα μας, ντροπιασμένοι και θυμωμένοι. Προσπαθώντας να κρύψουμε τον πόνο, χτίσαμε τοίχους, φορέσαμε μάσκες και ο πόνος μας θάφτηκε τόσο βαθιά, μέχρι που ήρθε και πάλι στην επιφάνεια.

Ένας φαύλος κύκλος συναισθημάτων

Η αλήθεια είναι ότι όλοι κρύβουμε περιστασιακά τα συναισθήματά μας. Προσποιούμαστε, αποφεύγουμε και αρνούμαστε τα άβολα συναισθήματα σε μια προσπάθεια αυτοσυντήρησης, ως μηχανισμός άμυνας. Αυτό το κάνουμε πιο συχνά με δύσκολα συναισθήματα όπως ντροπή, φόβο ή θυμό. Όταν βιώνουμε γεγονότα που μας κατακλύζουν συναισθηματικά και δεν είμαστε σε θέση να επεξεργαστούμε αυτό που συμβαίνει, να αποδεχτούμε τα συναισθήματά μας και να τα εκφράσουμε μέσα από το σώμα και το μυαλό μας, τα κρύβουμε βαθιά μέσα μας, όπου οι άλλοι δεν μπορούν να τα δουν. Και καταλήγουμε να τα κρύβουμε και από τον εαυτό μας. Ωστόσο, είναι ακόμα εκεί.

Τα ανεπίλυτα συναισθήματα παγιδεύονται στο σώμα μας όπου χτίζονται και εξελίσσονται, εξαντλώντας την ενέργειά μας, οδηγώντας σε εξουθένωση, συναισθηματική ανισορροπία και τελικά ασθένεια. Όταν καταπιέζουμε χρόνια τα συναισθήματα, δημιουργούμε τοξικότητα στο σώμα, το μυαλό και την καρδιά μας. Αυτή η ανεπεξέργαστη συναισθηματική ενέργεια αποθηκεύεται στα όργανα, τους μύες και τους ιστούς μας. Οδηγεί σε φλεγμονή και χρόνια προβλήματα υγείας και υπονομεύει τη συνολική ευημερία μας.

Βήμα 1: Αναγνώριση (αυτογνωσία)

Η πρόκληση είναι να αναγνωρίσετε το συναίσθημα και να το νιώσετε στο σώμα σας. Εδώ έρχεται η προσοχή. Ο στόχος είναι να παρατηρήσουμε τι συμβαίνει μέσα στο σώμα μας, να το αποδεχτούμε και να το νιώσουμε πλήρως, χωρίς κρίση. Εξασκηθείτε στην ευαισθητοποίηση για να βελτιώσετε την αναγνώριση των συναισθημάτων σας και την παρατήρηση των σωματικών αισθήσεων που συνδέονται με αυτά τα συναισθήματα, καθώς έρχονται και φεύγουν όλη την ημέρα. Προσφέρετε στον εαυτό σας αυτοσυμπόνια καθώς περνάτε πιο δύσκολα συναισθήματα.

Βήμα 2: Απάντηση (αυτοέκφραση)

Τα συναισθήματα πρέπει να εκφράζονται για να υποστούν επεξεργασία. Ο στόχος είναι να μεταφέρουμε την ενέργεια του συναισθήματος μέσα και έξω από το σώμα, ώστε να μπορούμε να το αφήσουμε να φύγει. Αυτή η αυτοέκφραση πρέπει να είναι αυθεντική και ενσωματωμένη. Θυμηθείτε, η πραγματική θεραπεία συμβαίνει όταν το σώμα και το μυαλό ενσωματώνονται, οπότε εκφράστε το συναίσθημα στο σωματικό επίπεδο πρώτα και κύρια.

Βήμα 3: Επαναφορά (αυτοφροντίδα)

Εάν συνήθως παραμελούμε το σώμα μας και αγνοούμε τα συναισθήματά μας, πρέπει να αφιερωθούμε ξανά στην αυτοφροντίδα του σώματος και του μυαλού και να επιδοθούμε σε θεραπευτικές συνήθειες που θα φέρουν το αίσθημα ευεξίας. Ο στόχος είναι να επαναπροσδιορίσετε ξανά τον αυθεντικό εαυτό σας, να επαναφέρετε σε μια χαλαρή και ανοιχτή κατάσταση και να επιστρέψετε στην ευεξία και την ισορροπία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ανακαλύπτοντας την πεμπτουσία του ταξιδιού

Κολύμβηση 101: Πώς να ξεκινήσετε το κολύμπι ως μέσο αυτοφροντίδας

Γίνετε πιο παραγωγικοί φροντίζοντας τον εαυτό σας!

Tips για να πίνετε αρκετό νερό μέσα στη μέρα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να θέσετε στόχους στο διάβασμα

Διάβασμα: Το να βάζεις σωστούς στόχους στο διάβασμα είναι το πρώτο βήμα για να παραμείνεις οργανωμένος/η, συγκεντρωμένος/η και να βλέπεις πραγματική πρόοδο. Οι στόχοι δεν είναι απλώς ευχές — είναι εργαλεία για να φτάσεις

Εργασία από το σπίτι και παραγωγικότητα

Εργασία από το σπίτι: Η εργασία από το σπίτι μπορεί να φαίνεται ιδανική, όμως κρύβει προκλήσεις που επηρεάζουν την παραγωγικότητα. Οι περισπασμοί, η έλλειψη προγράμματος και η απομόνωση είναι μερικά από τα εμπόδια

3 δραστηριότητες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της αναγέννησης και της αλλαγής. Ο καιρός γίνεται πιο γλυκός, η φύση ανθίζει και η διάθεση ανεβαίνει. Είναι η τέλεια ευκαιρία να αφήσεις τον καναπέ και να απολαύσεις τον έξω κόσμο.

Πώς να αποφύγετε τους τραυματισμούς στη γυμναστική

Γυμναστική: Η άσκηση κάνει καλό στην υγεία, αλλά όταν δεν γίνεται σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς που θα σε κρατήσουν μακριά από τη γυμναστική για εβδομάδες ή και μήνες. Ευτυχώς, με μερικά απλά βήματα μπορείς

Μήπως είναι ώρα να ξανασκεφτείτε τους στόχους χρονιάς;

Στόχοι χρονιάς: Οι στόχοι είναι σημαντικοί. Μας καθοδηγούν, μας δίνουν σκοπό και μας βοηθούν να οργανώνουμε τη ζωή μας. Όμως, δεν είναι αιώνιοι. Καθώς αλλάζουμε, μεγαλώνουμε ή αντιμετωπίζουμε νέες καταστάσεις,

3 τρόποι να κάνετε τα πρωινά σας πιο ευχάριστα

Πριν την δουλειά: Τα πρωινά μπορούν να είναι δύσκολα, ειδικά όταν ξυπνάς με το άγχος της ημέρας που ξεκινά. Ωστόσο, με λίγες απλές συνήθειες, μπορείς να μετατρέψεις την αρχή της ημέρας σου σε κάτι που πραγματικά απολαμβάνεις.

3 tips για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας

Αυτοπεποίθηση: Η αυτοπεποίθηση δεν είναι κάτι με το οποίο γεννιόμαστε απαραίτητα – είναι μια δεξιότητα που χτίζεται με τον χρόνο και την εξάσκηση. Αν αισθάνεσαι ότι χρειάζεσαι μια ώθηση για να πιστέψεις περισσότερο στον εαυτό σου

Close Icon