Συμβουλές άγχος: Το άγχος έχουν γίνει έμφυτο μέρος της ζωής των ανθρώπων καθώς κυριαρχούν οι γρήγοροι τρόποι ζωής και η κουλτούρα της φασαρίας.
Έχουν ανέβει τα επίπεδα άγχους σας; Το άγχος έχουν γίνει έμφυτο μέρος της ζωής των ανθρώπων καθώς κυριαρχούν οι γρήγοροι τρόποι ζωής και η κουλτούρα της φασαρίας. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει αναγνωρίσει το άγχος ως την επιδημία υγείας του 21ου αιώνα. Υπογραμμίζει σημαντικά τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει το άγχος στην υγεία. Ο τρόπος διαχείρισης του άγχους από κάθε άτομο είναι διαφορετικός. Για κάποιους, η υπερβολική παρακολούθηση μιας σειράς ή το συναισθηματικό φαγητό μπορεί να βοηθήσει, ενώ για κάποιους, ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή. Αν και αυτό θα χρησιμεύσει απλώς για να αποσπάσει την προσοχή σας μακριά από τους στρεσογόνους παράγοντες σας, χρειάζεστε κάτι άλλο να κάνετε για μακροχρόνια αποτελέσματα. Τα βιολογικά βότανα μπορούν να είναι ένα αντίδοτο στο στρες! Σύμφωνα με το σύστημα παραδοσιακής ιατρικής της Αγιουρβέδα, τα βότανα περιέχουν θεραπευτικές ιδιότητες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία του στρες και άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας.
Βότανα για μείωση του στρες
Σε διάφορες περιοχές του κόσμου, ειδικά στην Ινδία, τα βότανα εμπιστεύονται εδώ και γενιές για τη θεραπεία προβλημάτων ψυχικής υγείας. Σε μια ανασκόπηση περισσότερων από 100 μελετών που διεξήχθησαν σε μια περίοδο 20 ετών, ανακαλύφθηκε ότι σε περίπου 45 τοις εκατό των μελετών, τα φυτικά συμπληρώματα μείωσαν το στρες, το άγχος και τα συμπτώματα κατάθλιψης. Σύμφωνα με την Organic India, μια μάρκα που προωθεί την υγιή και συνειδητή ζωή το Tulsi, το Ashwagandha και το Brahmi είναι τρία σημαντικά βότανα που μπορούν να βοηθήσουν στον μετριασμό του στρες και στη μείωση των κινδύνων για την υγεία. Ας μάθουμε περισσότερα!
1. Tulsi
Το Tulsi, που θεωρείται η μητέρα όλων των βοτάνων, όχι μόνο έχει τη δύναμη να αντιμετωπίσει το μεταβολικό στρες, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση του ψυχολογικού στρες. Σύμφωνα με το Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, το Tulsi έχει θετικά αποτελέσματα στη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία μέσω των αγχολυτικών και αντικαταθλιπτικών ιδιοτήτων του. Αυτό το βιολογικό βότανο μπορεί να καταναλωθεί με διαφορετικούς τρόπους κάθε μέρα, αλλά αν ένα φλιτζάνι τσάι είναι η ιδέα σας για χαλάρωση, εδώ είναι δύο τσάγια με βάση το Tulsi που προτείνει η Organic India για μείωση του στρες. Ένα αναζωογονητικό και αρωματικό τσάι που έχει υπέροχη γεύση ζεστό ή κρύο, είναι ιδανικό για να το πιείτε τις ψυχρές μέρες ή να το σερβίρετε ως δροσερό παγωμένο τσάι το καλοκαίρι. Όπως υποδηλώνει το όνομά του, το πράσινο τσάι και ο ιερός βασιλικός, γνωστοί για τις θεραπευτικές τους ιδιότητες, συνδυάζονται σε αυτό το ρόφημα. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά έχουν μια σειρά από πλεονεκτήματα για την υγεία, όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου και καρδιακών παθήσεων, ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και βοηθούν στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, αυξάνει την ενέργεια και βελτιώνει τη διάθεση.
2. Ashwagandha
Το Ashwagandha είναι παραδοσιακά γνωστό ότι είναι ένα αποτελεσματικό προσαρμογόνο, το οποίο βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει το στρες, το άγχος και την κούραση. Διάφορες μελέτες έχουν εξετάσει τα οφέλη του Ashwagandha για τη διαχείριση του στρες και έχει φανεί χρήσιμο για τις αντι-στρες και τις επιδράσεις μείωσης της κορτιζόλης σε ενήλικες. Αυτό το ισχυρό βότανο, το οποίο είναι επίσης γνωστό για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα, τη βελτίωση της μυϊκής δύναμης, την αύξηση της σεξουαλικής λειτουργίας καθώς και την προώθηση της υγείας της καρδιάς, μπορεί να καταναλωθεί με διάφορους τρόπους. Η Organic India προτείνει να συμπεριλάβετε την Ashwagandha για να καταπολεμήσετε το άγχος με αυτούς τους τρόπους! Ένας τεράστιος πλούτος φυτοθρεπτικών συστατικών και αντιοξειδωτικών, που προστατεύουν τον οργανισμό από τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες, βρίσκεται στα βότανα tulsi, πράσινο τσάι και ashwagandha που ανακουφίζουν από το στρες και αναζωογονούν, τα οποία μαζί αποτελούν έναν εξαιρετικό συνδυασμό. Αυτές οι ουσίες βοηθούν φυσικά το καρδιαγγειακό, το ανοσολογικό και το σύστημα αποτοξίνωσης.
3. Μπράχμι
Το Brahmi είναι ένα δημοφιλές βότανο στην Αγιουρβέδα, το οποίο είναι γνωστό για την ικανότητά του να ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος, καθώς και τη γνωστική απόδοση και την ψυχική ευεξία. Οι κάψουλες Brahmi από την Organic India μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση του στρες. Το Brahmi, γνωστό και ως gotu kola, είναι ένα από τα πιο ισχυρά προσαρμογόνα που υπάρχουν. Έχει θετικές επιπτώσεις στη συνολική υγεία και τα επίπεδα ενέργειας χωρίς να έχει αρνητικές παρενέργειες.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
