Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αντιγήρανση: Σε ποια ηλικία πρέπει να αρχίσω να παίρνω συμπληρώματα;

Αντιγήρανση: Σε ποια ηλικία πρέπει να αρχίσω να παίρνω συμπληρώματα;

Αντιγήρανση: Ένα κοινό χαρακτηριστικό σημείο μεταξύ των αιωνόβιων είναι οι επιλογές ενός υγιεινού τρόπου ζωής.


Χάρη στις σύγχρονες εξελίξεις, οι άνθρωποι ζουν περισσότερο. Το 2020, το Εθνικό Κέντρο Στατιστικών Υγείας ανέφερε μέσο προσδόκιμο ζωής 77 ετών για τους ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η επιστημονική έρευνα έχει δείξει κάποια χαρακτηριστικά κοινά σημεία μεταξύ των αιωνόβιων, άτομα δηλαδή που ζουν μέχρι την ηλικία των 100 ετών και άνω, όπως οι επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται στα συμπληρώματα διατροφής αλλά μπορούν να βοηθήσουν στην παράταση της ζωής ή της υγείας τους;

Αν και κανένα φάρμακο ή ουσία δεν έχει αποδειχθεί ότι αντιστρέφει ή επιβραδύνει τη γήρανση, ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να παρέχουν οφέλη σε σχέση με συγκεκριμένες φυσιολογικές διαδικασίες που εμπλέκονται στη γήρανση. Δυστυχώς, αυτή τη στιγμή, δεν υπάρχει συγκεκριμένη ηλικία για να ξεκινήσει κάποιος να παίρνει βιταμίνες ή συμπληρώματα – εκτός εάν ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης το συστήσει με βάση τις ανάγκες υγείας του.

Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών ορίζει ένα συμπλήρωμα διατροφής ως «ένα προϊόν για κατάποση που, μεταξύ άλλων απαιτήσεων, περιέχει ένα διαιτητικό συστατικό που προορίζεται να συμπληρώσει τη δίαιτα». Τα συμπληρώματα περιλαμβάνουν βιταμίνες, μέταλλα, βότανα και φυτικά εκχυλίσματα, μεταξύ άλλων συστατικών. Τα συμπληρώματα είναι ελκυστικά σε πολλούς ανθρώπους επειδή είναι βολικά. Τα συμπληρώματα είναι συνήθως διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή στα φαρμακεία ή από διαδικτυακούς λιανοπωλητές και δεν απαιτούν ιατρική συνταγή ή διαβούλευση με πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Ενώ κανένα συμπλήρωμα διατροφής δεν είναι κλινικά αποδεδειγμένο ότι αντιστρέφει τη γήρανση, ορισμένα συμπληρώματα έχουν δείξει οφέλη κατά της γήρανσης μέσω θετικών φυσιολογικών επιδράσεων . Οι γιατροί συνήθως δεν συνιστούν στους ανθρώπους να λαμβάνουν ορισμένες βιταμίνες ή συμπληρώματα μόνο και μόνο επειδή φτάσουν σε μια συγκεκριμένη ηλικία. Αντίθετα, η διατροφή και τα συμπληρώματα θα πρέπει να βασίζονται στις ανάγκες του σώματός σας και στον τρόπο διαχείρισης τυχόν παθήσεων υγείας που αντιμετωπίζετε ή κινδυνεύετε να αναπτύξετε.

Από διατροφικής άποψης, συγκεκριμένες βιταμίνες και μέταλλα έχουν Συνιστώμενες Ημερήσιες Δόσεις (RDA) που ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία. Αυτά τα RDA παρέχουν κατευθυντήριες γραμμές που αντιπροσωπεύουν τα μέσα ημερήσια επίπεδα πρόσληψης για την ικανοποίηση των απαιτήσεων των περισσότερων υγιών ατόμων σε θρεπτικά συστατικά. Πιθανότατα πληρώνετε ήδη τις ΣΗΠ σας με τα τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή. Ας δούμε αρκετά από αυτά τα συμπληρώματα σε βάθος.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αποκαλύπτοντας τη βιολογία των γηρασμένων κυττάρων και την υγιή γήρανση

Αντιγηραντικές μάσκες προσώπου που πρέπει να δοκιμάσετε στο σπίτι

Ποια είναι τα οφέλη των συμπληρωμάτων στις μεγαλύτερες ηλικίες;

Οι 5 καλύτερες τροφές για έναν εγκέφαλο που γερνά

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

3 τρόποι να κάνετε τα πρωινά σας πιο ευχάριστα

Πριν την δουλειά: Τα πρωινά μπορούν να είναι δύσκολα, ειδικά όταν ξυπνάς με το άγχος της ημέρας που ξεκινά. Ωστόσο, με λίγες απλές συνήθειες, μπορείς να μετατρέψεις την αρχή της ημέρας σου σε κάτι που πραγματικά απολαμβάνεις.

3 tips για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας

Αυτοπεποίθηση: Η αυτοπεποίθηση δεν είναι κάτι με το οποίο γεννιόμαστε απαραίτητα – είναι μια δεξιότητα που χτίζεται με τον χρόνο και την εξάσκηση. Αν αισθάνεσαι ότι χρειάζεσαι μια ώθηση για να πιστέψεις περισσότερο στον εαυτό σου

8 συμβουλές για μέγιστη απόδοση

Μέγιστη απόδοση: Η μέγιστη απόδοση δεν απαιτεί απαραίτητα περισσότερες ώρες δουλειάς, αλλά έξυπνες στρατηγικές που σε βοηθούν να αξιοποιείς τον χρόνο και την ενέργειά σου με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Παρακάτω θα βρεις 8 πρακτικές συμβουλές

Αποτοξίνωση μετά το Πάσχα

Προτίμησε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και φυτικές ίνες. Τα μούρα, τα πράσινα φυλλώδη και τα εσπεριδοειδή είναι εξαιρετικές επιλογές. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου, που είναι σημαντικό για την απομάκρυνση των τοξινών.

Αυτογνωσία: Πώς να γνωρίσετε πραγματικά τον εαυτό σας

Αυτογνωσία: Η αυτογνωσία είναι ίσως η πιο πολύτιμη μορφή γνώσης που μπορούμε να αποκτήσουμε και δεν σημαίνει μόνο να ξέρεις ποιο είναι το αγαπημένο σου χρώμα ή τι σου αρέσει να τρως, αλλά να κατανοείς βαθιά τις αξίες σου.

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Αναλυτικός οδηγός για ανανέωση και αυτοπεποίθηση

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Η άνοιξη είναι η ιδανική εποχή για ανανέωση – όχι μόνο στη φύση, αλλά και στον εαυτό μας. Το λεγόμενο "spring glow up" δεν αφορά μόνο την εξωτερική εμφάνιση, αλλά και την εσωτερική ευεξία, την ενέργεια και την αυτοπεποίθηση.

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Close Icon