Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Συγχώρεση: Γιατί βοηθάς τον εαυτό σου μέσα από αυτό το μονοπάτι

Συγχώρεση: Γιατί βοηθάς τον εαυτό σου μέσα από αυτό το μονοπάτι

Συγχώρεση: Μερικοί λένε ότι η εκδίκηση είναι γλυκιά. Τι λέει η έρευνα σχετικά με αυτό;


Όπως λέει και το ρητό, η εκδίκηση είναι γλυκιά αλλά υπάρχει και η άλλη πλευρά, το να συγχωρείς ή να είσαι επιεικής και καλός με όσους δεν είναι καλοί με ‘σένα.

  1. Όταν συμβαίνουν άσχημα πράγματα στους ανθρώπους, υπάρχει περισσότερη ένταση μεταξύ του δίπολου εκδίκησης και συγχώρεσης. Δε θα επικεντρωθούμε στο βραχυπρόθεσμο δίκαιο θυμό που εξασθενεί γρήγορα όπως περιγράφεται από τον Murphy, αλλά αντίθετα στην εξομάλυνση και την εκδίκηση σε σύγκριση με τη συγχώρεση ενός ή αυτών που ενήργησαν άδικα.
  2. Σε μια μελέτη των Ysseldyk, Matheson και Anisman (2019) ψυχολογικά κακοποιημένων γυναικών, εκείνες που είχαν κίνητρο εκδίκησης, καθώς και εκείνοι οι συμμετέχοντες που επικεντρώθηκαν στη συγχώρεση εμφάνισαν υψηλά επίπεδα κορτιζόλης στον εγκέφαλο, ένα σημάδι άγχους. Ωστόσο, και εδώ υπάρχει μία διαφορά, η αναζήτηση για εκδίκηση συσχετίστηκε με την ψυχολογική κατάθλιψη, ενώ η συγχώρεση δεν είχε να κάνει με αυτό. Η συγχώρεση είναι μακροπρόθεσμα πιο «συμφέρουσα» ψυχολογικά επειδή δε σχετίζεται με την κατάθλιψη, αλλά αντίθετα με τη στατιστικά σημαντική μείωση της κατάθλιψης (Freedman & Enright, 1996).
  3. Παρομοίως με την παραπάνω μελέτη, οι Strelan, Van Prooijen & Gollwitzer (2020) βρήκαν θετικές σχέσεις μεταξύ ενός κινήτρου εκδίκησης και μιας πρόθεσης συγχώρεσης. Η εξήγηση είναι ότι τόσο η αναζήτηση εκδίκησης όσο και η συγχώρεση ενδυναμώνουν ένα άδικο άτομο. Ωστόσο, εδώ είναι η διαφορά: η εκδίκηση φάνηκε να ενδυναμώνει τους συμμετέχοντες μόνο εάν υπάρχει μεγάλη πρόθεση να επιδιώξουν τελικά αυτήν την εκδίκηση. Με άλλα λόγια, εάν δεν υπάρχει δυνατότητα εκδίκησης και το άτομο με την αδικαιολόγητη μεταχείριση δεν έχει μεγάλο κίνητρο να την αναζητήσει, τότε το συναίσθημα ενδυνάμωσης δε συμβαίνει. Αντιθέτως, η συγχώρεση, η οποία ενδυνάμωσε με συνέπεια τους συμμετέχοντες, για άλλη μια φορά φαίνεται να έχει το ψυχολογικό πλεονέκτημα.
  4. Υπάρχει μια έκφραση ότι «η εκδίκηση είναι γλυκιά» κυρίως επειδή αντισταθμίζει την αίσθηση της ήττας (Chester & Martelli, 2020). Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη των Maier et al. (2019) έδειξε ότι οι ενήλικες που έδειχναν να εκτιμούν περισσότερο την εκδίκηση είχαν μεγαλύτερη παρορμητικότητα ή είχαν την τάση να αντιδρούν χωρίς να σκεφτούν τις συνέπειες αυτής της πράξης. Όσοι προτιμούσαν τη συγχώρεση ήταν στατιστικά λιγότερο παρορμητικοί. Παρόμοια ευρήματα αναφέρονται από τους Recchia, Wainryb και Pasupathi (2019) σε παιδιά και εφήβους. Τα παιδιά ήθελαν γρήγορα να εκδικηθούν όταν βρίσκονταν σε σύγκρουση με άλλους. Αντίθετα, οι έφηβοι γνώριζαν τη δική τους ανάγκη να αυτορυθμίζονται και να ανακατευθύνουν τα συναισθήματα εκδίκησης, ώστε να μπορούν πραγματικά να τα ελέγχουν. Με άλλα λόγια, βάσει αυτών των δύο μελετών, η άμεση τάση εκδίκησης δεν είναι ένας ψυχολογικά ώριμος τρόπος αντίδρασης στην αδικία. Αυτό δεν πρέπει να συγχέεται με την περιγραφή του φιλόσοφου Murphy (2005) για τον άμεσο θυμό που δείχνει τον αυτοσεβασμό. Ο άμεσος θυμός δε σημαίνει απαραίτητα ένα κίνητρο για συγχώρεση ή εκδίκηση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το bestseller βιβλίο του Bill Bryson εξερευνά το θαύμα που είσαι εσύ

Είναι τώρα η κατάλληλη στιγμή να μην κάνετε τίποτα;

Πώς να είσαι mindful: Η εμπειρία ενός σκύλου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το φως ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

Close Icon