Summer fitness: 4 συμβουλές γυμναστικής για να περάσετε το καλοκαίρι

Summer fitness: Μην το αναβάλλετε άλλο, γιατί τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξαναμπείτε στην επιθυμητή φυσική σας κατάσταση. 

Ενώ όλοι μπορεί να ξεκινήσαμε τη χρονιά τον Ιανουάριο με τις καλύτερες προθέσεις στο fitness, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι, για μερικούς, το να πηγαίνουν στο γυμναστήριο έχει αποτύχει. Μην πανικοβληθείτε και δείτε αυτές τις καλοκαιρινές συμβουλές γυμναστικής – γιατί τώρα μπορεί να είναι η τέλεια στιγμή για να επιστρέψετε στη φυσική σας κατάσταση.

Καλοκαιρινές συμβουλές γυμναστικής

Μην το αναβάλλετε άλλο, γιατί τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξαναμπείτε στη φυσική σας κατάσταση. Απλώς ρωτήστε τον David Powney ASV Personal Trainer. Ο David είπε: «Οι καλοκαιρινές προπονήσεις είναι μια ευκαιρία να απολαύσετε τον ήλιο, να παραμείνετε δραστήριοι και να μην ιδρώνετε τα μικρά πράγματα. Ισορροπήστε τη χαρά της κίνησης με την ευχαρίστηση του BBQ και των ταξιδιών μακριά. Ας είναι η σεζόν μια γιορτή και για υγεία και ευτυχία!». Να γιατί το καλοκαίρι είναι η καλύτερη εποχή για να επιστρέψετε στο γυμναστήριο και να επιστρέψετε στη φυσική σας κατάσταση.

Το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο το καλοκαίρι σε βοηθά να κοιμάσαι καλύτερα τη νύχτα

Θέλετε καλύτερο ύπνο το βράδυ; Το να πάτε στο γυμναστήριο και να ασκηθείτε μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Το καλοκαίρι οι μέρες είναι μεγαλύτερες γιατί ο ήλιος ανατέλλει νωρίτερα και δύει αργότερα. Για έναν καλό βραδινό ύπνο τους πιο ζεστούς μήνες, συνιστάται να σηκώνεστε και να δύετε (κοιμηθείτε) με τον ήλιο. Το να πάτε στο γυμναστήριο και να κάνετε μια προπόνηση όχι μόνο σας βοηθά να βάλετε ένα πρόγραμμα, αλλά απελευθερώνει ενδορφίνες και μειώνει το άγχος, επιτρέποντάς σας να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα.

Καταλαβαίνουμε, ωστόσο, ότι η ενηλικίωση μπορεί να γίνει λίγο δύσκολη και ότι η εξισορρόπηση της εργασίας, της οικογένειας, της ξεκούρασης και της άσκησης μπορεί να γίνει πρόκληση – αλλά είναι εφικτό. Αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, δείτε τέσσερις τρόπους για να δουλέψετε το καλοκαιρινό σας σώμα.

Όλα ξεκινούν από το μυαλό

Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, πρέπει να είστε σίγουροι ότι αυτό θέλετε να ξεκινήσετε και αυτό θέλετε να πετύχετε. Παρά το γεγονός ότι έχετε ένα φορτωμένο πρόγραμμα και περνάτε από όλα τα εμπόδια της ζωής, λέει ότι πρέπει να βρίσκετε χρόνο για να ασκείτε συχνά και να αφοσιωθείτε σε αυτή τη ρουτίνα.

Βρείτε άτομα στα οποία θα είστε υπόλογοι

Το να χάσετε ένα σόλο γυμναστήριο ή μια συνεδρία άσκησης είναι εντάξει, αλλά το να αφήσετε έναν φίλο ή έναν προσωπικό προπονητή να κρέμεται δεν είναι τόσο ωραίο. Βρείτε κάποιον να περπατήσει αυτό το ταξίδι μαζί σας όταν ακόμα ξεκινάτε. Θα σας βοηθήσει να παραμείνετε πειθαρχημένοι και θα σας βοηθήσει να αφοσιωθείτε σε μια ρουτίνα, καθώς θα πρέπει να λογοδοτήσετε σε κάποιον εάν δεν τηρείτε τη ρουτίνα σας. Η γυμναστική με κάποιον θα σας καθοδηγήσει επίσης προς το πώς πρέπει να ξεκινήσετε το ταξίδι φυσικής κατάστασης για το καλοκαιρινό σας σώμα και τις πιθανές ασκήσεις που θα κάνετε.

Ξεκινήστε ελαφρά

Δεν θέλετε να εξαντλήσετε τον εαυτό σας όταν ξεκινάτε. Μπορείτε να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε στο καλοκαιρινό σας σώμα περπατώντας και τρέχοντας στον διάδρομο. Μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις με βάρος σώματος όπως squats, lunges, σανίδες, pushups και sit-ups. στη συνέχεια προχωρήστε σταδιακά σε πολύ πιο σύνθετες ασκήσεις.

Παραμείνετε συνεπείς

Όλα έρχονται με συνέπεια, γι’ αυτό και οι γυμναστές συμβουλεύουν τους ανθρώπους να συνεχίσουν να ασκούνται ακόμα και αφού αποκτήσουν το επιθυμητό σώμα για το καλοκαίρι. Μόλις σταματήσετε την άσκηση, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να παίρνει βάρος για άλλη μια φορά. Επομένως, η άσκηση πρέπει να γίνει ένας συνεχής τρόπος ζωής.

Το περπάτημα φέρνει τεράστια οφέλη για τον πόνο στη μέση, σύμφωνα με μελέτη

9 tips γυμναστικής για να ενισχύσετε άμεσα την υγεία της καρδιάς σας

Ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές φυσικής κατάστασης για δια βίου υγεία;

Τι είναι η μέθοδος "30-30-30" και πώς βοηθά την υγεία μας;