Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Στρες Αντιμετώπιση: Το αίσθημα απώλειας ελέγχου είναι από τις κύριες αιτίες στρες – Τι να κάνετε

Στρες Αντιμετώπιση: Το αίσθημα απώλειας ελέγχου είναι από τις κύριες αιτίες στρες – Τι να κάνετε

Στρες Αντιμετώπιση: Τα κλειδιά για την καλή διαχείριση του άγχους και του στρες είναι η οικοδόμηση συναισθηματικής δύναμης, ο έλεγχος της κατάστασης, η ύπαρξη ενός καλού κοινωνικού δικτύου στήριξης και η υιοθέτηση μιας θετικής προοπτικής.


Εάν έχετε άγχος, είτε από τη δουλειά σας είτε από κάτι πιο προσωπικό, το πρώτο βήμα για να αισθανθείτε καλύτερα είναι να εντοπίσετε την αιτία. Το πιο άχρηστο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να στραφείτε σε κάτι ανθυγιεινό για να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε, όπως το κάπνισμα ή το ποτό.

Τα κλειδιά για την καλή διαχείριση του άγχους και του στρες είναι η οικοδόμηση συναισθηματικής δύναμης, ο έλεγχος της κατάστασης, η ύπαρξη ενός καλού κοινωνικού δικτύου στήριξης και η υιοθέτηση μιας θετικής προοπτικής.

  • Να είστε δραστήριοι/ες

Η άσκηση δεν θα κάνει το άγχος σας να εξαφανιστεί, αλλά θα μειώσει κάποια από τη συναισθηματική ένταση που αισθάνεστε, καθαρίζοντας τις σκέψεις σας και δίνοντας σας την απαραίτητη διάυγεια για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας πιο ήρεμα.

  • Πάρτε τον έλεγχο

Υπάρχει λύση σε οποιοδήποτε πρόβλημα. Εάν παραμείνετε παθητικοί και σκέφτεστε,” δεν μπορώ να κάνω τίποτα για το πρόβλημά μου “, το άγχος σας θα επιδεινωθεί. Αυτό το αίσθημα απώλειας ελέγχου είναι μία από τις κύριες αιτίες του στρες.

Η πράξη του ελέγχου είναι από μόνη της ενδυναμωτική και είναι ένα κρίσιμο μέρος της εξεύρεσης της λύσης που σας ικανοποιεί.

  • Συνδεθείτε

Ένα καλό δίκτυο υποστήριξης συναδέλφων, φίλων και οικογενειακών μελών μπορεί να διευκολύνει τα προβλήματα και να σας βοηθήσει να δείτε τα πράγματα με διαφορετικό τρόπο. Εάν δεν συνδεθείτε με άτομα, δεν θα έχετε υποστήριξη για να απευθυνθείτε όταν χρειάζεστε βοήθεια.

Επιπλέον, οι δραστηριότητες που κάνουμε με φίλους μας βοηθούν να χαλαρώσουμε. Όταν είμαστε μαζί τους συχνά γελάμε κι αυτό είναι εξαιρετικά ανακουφιστικό.

  • Βρείτε χρόνο για σας

Λόγω των πολλαπλών υποχρεώσεων της μέρας, συχνά ξεχνάμε να βρούμε χρόνο για να κάνουμε πράγματα που πραγματικά απολαμβάνουμε. Όλοι πρέπει να αφιερώσουμε λίγο χρόνο για κοινωνικοποίηση, χαλάρωση ή άσκηση. Αφιερώστε μερικές νύχτες την εβδομάδα για ποιοτικό “me time” μακριά από τη δουλειά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Όσον αφορά τη διαχείριση του άγχους, ο διαλογισμός μπορεί να είναι το κλειδί

Πώς να ανακάμψετε από εργασιακή εξάντληση

Πώς να αποφύγετε την αύξηση βάρους σε περιόδους στρες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτογνωσία: Πώς να γνωρίσετε πραγματικά τον εαυτό σας

Αυτογνωσία: Η αυτογνωσία είναι ίσως η πιο πολύτιμη μορφή γνώσης που μπορούμε να αποκτήσουμε και δεν σημαίνει μόνο να ξέρεις ποιο είναι το αγαπημένο σου χρώμα ή τι σου αρέσει να τρως, αλλά να κατανοείς βαθιά τις αξίες σου.

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Αναλυτικός οδηγός για ανανέωση και αυτοπεποίθηση

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Η άνοιξη είναι η ιδανική εποχή για ανανέωση – όχι μόνο στη φύση, αλλά και στον εαυτό μας. Το λεγόμενο "spring glow up" δεν αφορά μόνο την εξωτερική εμφάνιση, αλλά και την εσωτερική ευεξία, την ενέργεια και την αυτοπεποίθηση.

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Close Icon