Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Στόχοι 2023: Θέλετε να είστε πιο fit και με αυτοπεποίθηση το 2023; Ασχοληθείτε με την κοινοτική κηπουρική!

Στόχοι 2023: Θέλετε να είστε πιο fit και με αυτοπεποίθηση το 2023; Ασχοληθείτε με την κοινοτική κηπουρική!

Στόχοι 2023: Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στην κηπουρική, τείνουν να είναι πιο fit και σωματικά δραστήριοι και έχουν λιγότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με καρκίνο και άλλες χρόνιες ασθένειες.


Θέλετε να βελτιώσετε την ψυχική σας ευεξία χωρίς να ξοδέψετε μια περιουσία σε συνεδρίες ψυχοθεραπείας και φάρμακα; Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στην κηπουρική . Όσο περισσότερο προσέχετε τα φυτά σας, τόσο πιο πιθανό είναι να είστε σε ειρήνη με τον εαυτό σας, αποκαλύπτει μια πρόσφατη μελέτη. Έχουν γίνει αρκετές μελέτες σχετικά με τη συσχέτιση μεταξύ του χρόνου κοντά στη φύση και της βελτιωμένης αίσθησης ευεξίας και αυτοεκτίμησης. Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στην κηπουρική, τείνουν να είναι πιο fit και σωματικά δραστήριοι και έχουν λιγότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με καρκίνο και άλλες χρόνιες ασθένειες. Τα επίπεδα άγχους και στρες τους ήταν επίσης σημαντικά χαμηλότερα από αυτά των συνομηλίκων τους που δεν περνούσαν χρόνο στον κήπο.

Αν αφιερώσετε χρόνο καλλιεργώντας φρούτα και λαχανικά από την αρχή, προφανώς θα καταλήξετε να έχετε μια πιο υγιεινή, βιολογική διατροφή από τους περισσότερους. Αρκετές μελέτες παρατήρησης έχουν βρει ότι οι λάτρεις της κηπουρικής τείνουν να τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά και έχουν λιγότερες περιπτώσεις παχυσαρκίας και διαβήτη. Η μελέτη με επικεφαλής την ομάδα CU ανακάλυψε ότι όσοι ασχολούνταν με την κοινοτική κηπουρική έτρωγαν 1,4 γραμμάρια περισσότερες φυτικές ίνες την ημέρα από εκείνους που δεν το έκαναν. Αρκετοί ειδικοί στην υγεία έχουν εκθειάσει τα οφέλη μιας διατροφής πλούσιας σε φυτικές ίνες, όπως υψηλότερο μεταβολισμό, καλύτερη ανοσία κ.λπ.! Η κηπουρική μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το επίπεδο του λίπους σας και να φαίνεστε υπέροχοι χωρίς να αδειάσετε το τραπεζικό σας υπόλοιπο. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ασχολούνται με την κοινοτική κηπουρική αύξησαν τα επίπεδα φυσικής τους δραστηριότητας κατά περίπου 42 λεπτά την εβδομάδα.

Οι συμμετέχοντες που ασχολήθηκαν περισσότερο με την κηπουρική είχαν χαμηλότερα επίπεδα στρες και άγχους. Η κοινοτική κηπουρική μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους να σφυρηλατήσουν σχέσεις οργανικά. Με πιο απλά λόγια, η κοινοτική κηπουρική προωθεί τη σύνδεση. Όταν μια ομάδα ανθρώπων συγκεντρώνεται για να καλλιεργήσει ένα κομμάτι γης, ενσταλάζει την αίσθηση του σκοπού καθώς και τα συναισθήματα του να ανήκεις σε μία ομάδα αλλά και της αποδοχής.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η κηπουρική μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου & ενισχύει την ψυχική υγεία

Ο χρόνος στη φύση αυξάνει την ψυχική ευημερία μας

Πώς τα φυτά επηρεάζουν την ψυχολογία μας;

Η κηπουρική μπορεί να καλλιεργήσει καλύτερη ψυχική υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon