Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Στάση σώματος: Συμβουλές για τηλεργασία χωρίς να υποφέρει η πλάτη σου

Στάση σώματος: Συμβουλές για τηλεργασία χωρίς να υποφέρει η πλάτη σου

Στάση σώματος: Συμβουλές για τηλεργασία χωρίς να υποφέρει η πλάτη σου. Όταν αλλάζουμε τον χώρο εργασίας μας και το γραφείο μας για να εγκατασταθούμε στο σπίτι, είναι πολύ πιθανό να χάσουμε την άνεση και την εργονομία.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη και στον αυχένα, μεταξύ άλλων προβλημάτων που σχετίζονται με την κακή στάση του σώματος και τις κακές συνήθειες εργασίας. Εάν εργάζεστε από το σπίτι, μην παραμελήσετε την άνεση και την υγεία σας, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να το επιτύχετε.

 

Το πρόβλημα είναι ότι στο σπίτι δεν έχουμε πάντα τον σωστό χώρο για να δημιουργήσουμε το δικό μας γραφείο με την εργονομία που χρειάζεται ο χώρος εργασίας μας. Εάν η τηλεργασία σας έχει επίσης πιάσει την προσοχή σας, σας δίνουμε πολλές συμβουλές ώστε να μπορείτε να το κάνετε με ασφάλεια, χωρίς να υποφέρετε από την πλάτη και τον τραχήλου της μήτρας σας και με τις ίδιες εγγυήσεις όπως στο συνηθισμένο γραφείο σας.  Το πρώτο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι οι παύσεις. Η εργονομία των επίπλων μας δεν έχει σημασία αν δεν σηκωθούμε από την καρέκλα εντός 8 ωρών εργασίας, τα διαλείμματα είναι απαραίτητα για να αποφευχθεί η υπερφόρτωση των μυών. Σηκωθείτε από τη θέση σας μία φορά την ώρα και ενεργοποιήστε τους μυς, μετακινήστε το λαιμό σας αργά σε ημικύκλια, από τον ώμο στον ώμο, τεντώστε τα χέρια σας, την πλάτη σας και εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να μετακινήσετε τα πόδια σας . Αυτό θα σας σώσει από πολλούς ανεπιθύμητους μυϊκούς πόνους.

Η στάση του σώματος είναι επίσης απαραίτητη για την αποφυγή μυϊκού πόνου. Κρατήστε τα χέρια σας σε γωνία 90º προς το σώμα σας, βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας υποστηρίζεται πλήρως από το πίσω μέρος της καρέκλας και ότι η οθόνη είναι στο επίπεδο των ματιών , οπότε δεν χρειάζεται να τεντώσετε το λαιμό σας. Εάν έχετε φορητό υπολογιστή και πρέπει να πιέσετε το λαιμό σας προς τα κάτω για να κοιτάξετε την οθόνη, πάρτε ένα ανυψωτικό οθόνης. Καταλαμβάνουν λίγο χώρο και ο αυχένας σας θα το εκτιμήσει!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ανδρική αυτοφροντίδα. Μήπως είναι λίγο παραμελημένη

Η ρουτίνα της αυτοφροντίδας σου είναι το μυστικό για όλα

Φρόντισε τον εαυτό σου, μην παραλείπεις το διάλειμμά σου

Πνίγεστε από το στρες; Δείτε τι πρέπει να κάνετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon