Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Στάσεις σώματος: Ποιες είναι οι καθιστικές στάσεις που μπορούν να σας βλάψουν αν είστε έγκυος;

Στάσεις σώματος: Ποιες είναι οι καθιστικές στάσεις που μπορούν να σας βλάψουν αν είστε έγκυος;

Στάσεις σώματος: Το slouching, αν και είναι μια άνετη στάση, μπορεί να βλάψει το σώμα μακροπρόθεσμα λυγίζοντας τη σπονδυλική στήλη και δημιουργώντας καμπούρα. 



Κάποιος ενθαρρύνεται πάντα να διατηρεί μια σωστή στάση ενώ κάθεται. Το slouching, αν και είναι μια άνετη στάση, μπορεί να βλάψει το σώμα μακροπρόθεσμα λυγίζοντας τη σπονδυλική στήλη και δημιουργώντας καμπούρα. Ομοίως, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να προσέχει πολλά πράγματα που αφορούν την υγεία της, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου που κάθεται. Σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντη καλή στάση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνει την εκπαίδευση του σώματός σας να στέκεται, να περπατά, να κάθεται και να ξαπλώνει σε θέσεις όπου ασκείται η μικρότερη πίεση στην πλάτη σας. Ομοίως, υπάρχουν μερικές στάσεις που πρέπει να αποφεύγονται, διαφορετικά μπορεί να οδηγήσει σε περιττή πίεση στην πλάτη και τη λεκάνη. Σύμφωνα με μαιευτήρες και γυναικολόγους, η διατήρηση μιας σωστής στάσης όχι μόνο βοηθά στην αποφυγή του πόνου στην πλάτη και τη λεκάνη, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει το μωρό να μπει εύκολα σε μια «σωστή θέση τοκετού.


Χρήση καρέκλας ή σκαμνιού χωρίς πλάτη

Εάν κάθεστε σε μια καρέκλα χωρίς υποστήριξη στην πλάτη, στην πραγματικότητα ασκείτε επιπλέον πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης και στην περιοχή της πυέλου, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ισχιαλγίας, προειδοποιούν οι γιατροί.

Κάθισμα στην ίδια θέση για πάρα πολύ καιρό

Όταν κάθεστε στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα στην εγκυμοσύνη, μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη. Αν κάθεστε σε καναπέ ή ανάκλιντρο, αλλάξτε θέσεις κάθε 10 με 15 λεπτά.

Σταυρώνοντας τα πόδια σας

Στους περισσότερους αρέσει να σταυρώνουν τα πόδια τους ενώ κάθονται. Αλλά, είναι ένα μεγάλο όχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το να σταυρώνετε τα πόδια σας μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία λόγω πρησμένων αρθρώσεων και κακής κυκλοφορίας του αίματος, είπε ο γιατρός. Έτσι, ίσως χρειαστεί να επιλέξετε συνειδητά να καθίσετε σε διαφορετική θέση.

Περιστροφή ή στρίψιμο στη μέση

Αν και μια καλή άσκηση, στην εγκυμοσύνη, μπορεί να επιδεινώσει την ισχιαλγία και τον πόνο στην πλάτη.

Καθισμένος σε μια καρέκλα ή ανάκλιντρο χωρίς υποστήριξη ποδιών

Όταν κάθεστε κρεμώντας τα πόδια σας, εκθέτετε τον εαυτό σας σε τεράστιο πόνο στη μέση και στα πόδια. Εάν δεν έχετε τίποτα με το οποίο να στηρίξετε το πόδι σας, απλά φροντίστε να ακουμπήσετε τα πόδια σας στο έδαφος.

Άλλα πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου ενώ κάθεστε

  • Κατανείμετε το βάρος του σώματός σας εξίσου μεταξύ των δύο γοφών.
  • Όταν είστε στη δουλειά, προσαρμόστε το ύψος της καρέκλας και του σταθμού εργασίας σας έτσι ώστε να μπορείτε να κάθεστε κοντά στο γραφείο σας.
  • Φροντίστε να ακουμπάτε τους αγκώνες και τα χέρια σας στην καρέκλα ή στο γραφείο σας. Κρατήστε τους ώμους σας χαλαρούς.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αμύγδαλα: Ποια είναι τα οφέλη τους κατά την εγκυμοσύνη;

Εύκολοι τρόποι για να βοηθήσετε την πρόκληση τοκετού στο 3ο τρίμηνο εγκυμοσύνης

Πώς να εξαφανίσετε την κυτταρίτιδα μετά την εγκυμοσύνη;

Μικροπλαστικά βρέθηκαν σε όλα τα δείγματα ανθρώπινου πλακούντα

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Γυμναστική: Αυτή η μορφή είναι η ιδανική για γυναίκες

Γυμναστική: Η άσκηση είναι σημαντική για όλους, αλλά ειδικά για τις γυναίκες, ορισμένοι τύποι προπονήσεων μπορούν να προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Υπάρχουν πολλοί τύποι άσκησης, αλλά για τις γυναίκες,

Close Icon