Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Στάσεις γιόγκα: Ασκήσεις γιόγκα που καίνε θερμίδες και βοηθούν στην απώλεια βάρους

Στάσεις γιόγκα: Ασκήσεις γιόγκα που καίνε θερμίδες και βοηθούν στην απώλεια βάρους

Στάσεις γιόγκα: H γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε σημαντικό αριθμό θερμίδων μέσα σε λίγα λεπτά.


Μπορεί να νομίζετε ότι οι ήχοι και το τέντωμα της γιόγκα μπορεί να μην σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος. Αλλά το γεγονός είναι ότι η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε σημαντικό αριθμό θερμίδων μέσα σε λίγα λεπτά. Κάντε κάθε μέρα συγκεκριμένες ασκήσεις γιόγκα και θα έχετε το αποτέλεσμα απώλειας βάρους που θέλετε σε ένα μόλις μήνα.

Chaturanga dandasana:

Όταν βρίσκεστε σε chaturanga dandasana, ο πυρήνας σας πρέπει να συστέλλεται, τα χέρια σας να λειτουργούν για να κάνουν μια γωνία 90 μοιρών με τους αγκώνες και τα πόδια σας δεσμευμένα. Αν και αυτή η στάση μπορεί να φαίνεται εύκολη, είναι απίστευτα προκλητική που σας κάνει να καίτε σημαντικές θερμίδες. 

Κουμπακασάνα ή πόζα σανίδας:

Εφόσον απαιτείτε όλοι οι μύες σας να κρατήσουν τη θέση, καίτε σημαντικές θερμίδες κάνοντας αυτή τη στάση γιόγκα. Ενώ βρίσκεστε στη θέση σανίδας, μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες σηκώνοντας το ένα πόδι προς τα πάνω. Πρέπει να δεσμεύσετε τους μεγαλύτερους μύες του σώματός σας για να παραμείνετε στη στάση της καρέκλας, ώστε να καίτε αυτόματα πολλές θερμίδες. Προσπαθήστε να κρατήσετε αυτή τη θέση όσο περισσότερο μπορείτε.

Utkatasana ή στάση καρέκλας:

Η στάση του τροχού τεντώνει όχι μόνο ολόκληρο το μπροστινό μέρος του σώματός σας, αλλά επίσης εμπλέκει τους γλουτούς, τα πόδια, τους ώμους, τα χέρια και τους μηρούς σας. Εάν μπορείτε να μείνετε στη στάση του τροχού έστω και για 15 δευτερόλεπτα, να ξέρετε ότι έχετε κάψει περίπου 20 θερμίδες.

Utthita ashwa sanchalanasana ή high lunge pose:

Η high lunge pose είναι μια στάση ενδυνάμωσης που απαιτεί πολλή ισορροπία. Και επειδή κάνει το σώμα σας να δουλεύει σκληρότερα για να κρατήσει τη στάση, καταλήγετε να καίτε πολλές θερμίδες. 

Πόζα Ardha pincha mayurasana ή δελφίνι:

Όταν έχετε τους πήχεις σας στο χαλάκι, δεσμεύουν πλήρως τους τρικέφαλους, τους μηρούς και τον πυρήνα σας. Όχι μόνο καίτε θερμίδες αλλά ενισχύετε και ολόκληρο το σώμα σας σε αυτή τη στάση.

Surya namaskar ή χαιρετισμοί στον ήλιο:

Μόλις 12 γύροι surya namaskar ή χαιρετισμούς στον ήλιο μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε 80-90 θερμίδες. Η σειρά ενεργοποιεί το καρδιαγγειακό σας σύστημα ενώ ταυτόχρονα εμπλέκει τις γάμπες, τους γλουτούς, τους ώμους, τους δικέφαλους, τους τρικέφαλους και τους κοιλιακούς.  

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η γιόγκα θα αλλάξει τη ζωή σας και θα θα φροντίσει την ψυχική σας υγεία

Asanas και mudras για να αυξήσετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων

13 Τρόποι για να αλλάξετε την καθημερινότητά σας

6 ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να διορθώσετε τη στάση σας

Μπορεί η άσκηση να βελτιώσει την διάθεσή μας;

Άσκηση για την βελτίωση της λειτουργία του λεπτού και του παχέος εντέρου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon