Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Στάσεις γιόγκα: Ασκήσεις γιόγκα που καίνε θερμίδες και βοηθούν στην απώλεια βάρους

Στάσεις γιόγκα: Ασκήσεις γιόγκα που καίνε θερμίδες και βοηθούν στην απώλεια βάρους

Στάσεις γιόγκα: H γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε σημαντικό αριθμό θερμίδων μέσα σε λίγα λεπτά.



Μπορεί να νομίζετε ότι οι ήχοι και το τέντωμα της γιόγκα μπορεί να μην σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος. Αλλά το γεγονός είναι ότι η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε σημαντικό αριθμό θερμίδων μέσα σε λίγα λεπτά. Κάντε κάθε μέρα συγκεκριμένες ασκήσεις γιόγκα και θα έχετε το αποτέλεσμα απώλειας βάρους που θέλετε σε ένα μόλις μήνα.


Chaturanga dandasana:

Όταν βρίσκεστε σε chaturanga dandasana, ο πυρήνας σας πρέπει να συστέλλεται, τα χέρια σας να λειτουργούν για να κάνουν μια γωνία 90 μοιρών με τους αγκώνες και τα πόδια σας δεσμευμένα. Αν και αυτή η στάση μπορεί να φαίνεται εύκολη, είναι απίστευτα προκλητική που σας κάνει να καίτε σημαντικές θερμίδες. 

Κουμπακασάνα ή πόζα σανίδας:

Εφόσον απαιτείτε όλοι οι μύες σας να κρατήσουν τη θέση, καίτε σημαντικές θερμίδες κάνοντας αυτή τη στάση γιόγκα. Ενώ βρίσκεστε στη θέση σανίδας, μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες σηκώνοντας το ένα πόδι προς τα πάνω. Πρέπει να δεσμεύσετε τους μεγαλύτερους μύες του σώματός σας για να παραμείνετε στη στάση της καρέκλας, ώστε να καίτε αυτόματα πολλές θερμίδες. Προσπαθήστε να κρατήσετε αυτή τη θέση όσο περισσότερο μπορείτε.

Utkatasana ή στάση καρέκλας:

Η στάση του τροχού τεντώνει όχι μόνο ολόκληρο το μπροστινό μέρος του σώματός σας, αλλά επίσης εμπλέκει τους γλουτούς, τα πόδια, τους ώμους, τα χέρια και τους μηρούς σας. Εάν μπορείτε να μείνετε στη στάση του τροχού έστω και για 15 δευτερόλεπτα, να ξέρετε ότι έχετε κάψει περίπου 20 θερμίδες.

Utthita ashwa sanchalanasana ή high lunge pose:

Η high lunge pose είναι μια στάση ενδυνάμωσης που απαιτεί πολλή ισορροπία. Και επειδή κάνει το σώμα σας να δουλεύει σκληρότερα για να κρατήσει τη στάση, καταλήγετε να καίτε πολλές θερμίδες. 

Πόζα Ardha pincha mayurasana ή δελφίνι:

Όταν έχετε τους πήχεις σας στο χαλάκι, δεσμεύουν πλήρως τους τρικέφαλους, τους μηρούς και τον πυρήνα σας. Όχι μόνο καίτε θερμίδες αλλά ενισχύετε και ολόκληρο το σώμα σας σε αυτή τη στάση.

Surya namaskar ή χαιρετισμοί στον ήλιο:

Μόλις 12 γύροι surya namaskar ή χαιρετισμούς στον ήλιο μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε 80-90 θερμίδες. Η σειρά ενεργοποιεί το καρδιαγγειακό σας σύστημα ενώ ταυτόχρονα εμπλέκει τις γάμπες, τους γλουτούς, τους ώμους, τους δικέφαλους, τους τρικέφαλους και τους κοιλιακούς.  

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η γιόγκα θα αλλάξει τη ζωή σας και θα θα φροντίσει την ψυχική σας υγεία

Asanas και mudras για να αυξήσετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων

13 Τρόποι για να αλλάξετε την καθημερινότητά σας

6 ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να διορθώσετε τη στάση σας

Μπορεί η άσκηση να βελτιώσει την διάθεσή μας;

Άσκηση για την βελτίωση της λειτουργία του λεπτού και του παχέος εντέρου

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Close Icon