Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Σπασμένο πόδι: Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας αν έχετε σπάσει το πόδι σας και ζείτε μόνοι;

Σπασμένο πόδι: Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας αν έχετε σπάσει το πόδι σας και ζείτε μόνοι;

Σπασμένο πόδι: Το να φροντίζετε τον εαυτό σας με ένα σπασμένο πόδι όταν ζείτε μόνοι μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά με προσεκτικό σχεδιασμό και βοήθεια, είναι δυνατό να το διαχειριστείτε.

Το να φροντίζετε τον εαυτό σας με ένα σπασμένο πόδι όταν ζείτε μόνοι μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά με προσεκτικό σχεδιασμό και βοήθεια, είναι δυνατό να το διαχειριστείτε. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για όσους βιώνουν μια τέτοια κατάσταση.

Ζητήστε ιατρική φροντίδα: Επισκεφτείτε αμέσως έναν επαγγελματία υγείας για να αξιολογήσετε τη σοβαρότητα του τραυματισμού και να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία. Ακολουθήστε τις οδηγίες τους σχετικά με τη διαχείριση του πόνου, την ακινητοποίηση και τις ασκήσεις αποκατάστασης.

Δημιουργήστε ένα ασφαλές περιβάλλον: Κάντε τροποποιήσεις στο σπίτι σας για να διασφαλίσετε ότι είναι ασφαλές και προσβάσιμο με περιορισμένη κινητικότητα. Αφαιρέστε τους κινδύνους ταξιδιού, τοποθετήστε κιγκλιδώματα ή λαβές και αναδιατάξτε τα έπιπλα για να δημιουργήσετε καθαρά μονοπάτια.

Βοηθήματα κινητικότητας: Χρησιμοποιήστε βοηθητικές συσκευές όπως πατερίτσες, περιπατητή ή αναπηρικό καροτσάκι για να σας βοηθήσουν να μετακινηθείτε με ασφάλεια. Βεβαιωθείτε ότι έχουν προσαρμοστεί σωστά και εξασκηθείτε στη χρήση τους πριν βασιστείτε σε αυτά για καθημερινές δραστηριότητες.

Κανονίστε για βοήθεια: Απευθυνθείτε στην οικογένεια, τους φίλους ή τους γείτονες για βοήθεια με καθημερινές εργασίες, όπως ψώνια παντοπωλείου, προετοιμασία γευμάτων, καθαρισμός και μεταφορά σε ιατρικά ραντεβού. Σκεφτείτε να προσλάβετε έναν επαγγελματία φροντιστή εάν είναι απαραίτητο.

Προετοιμασία γεύματος: Ετοιμάστε τα γεύματα εκ των προτέρων ή επιλέξτε εύκολες στην παρασκευή, θρεπτικές τροφές που απαιτούν ελάχιστη προετοιμασία. Προμηθευτείτε βασικά προϊόντα ντουλάπας, κατεψυγμένα γεύματα και προκομμένα φρούτα και λαχανικά για να ελαχιστοποιήσετε τον χρόνο και την προσπάθεια μαγειρέματος.

Μείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να προωθήσετε την επούλωση. Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό κοντά σας ή ορίστε υπενθυμίσεις για να βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετά υγρά.

Διατηρήστε την προσωπική υγιεινή: Προσαρμόστε τη ρουτίνα υγιεινής σας για να καλύψετε την περιορισμένη κινητικότητά σας. Χρησιμοποιήστε μια καρέκλα ντους ή έναν πάγκο μπάνιου για μπάνιο, τοποθετήστε κιγκλιδώματα στο μπάνιο για υποστήριξη και χρησιμοποιήστε προσαρμοστικές συσκευές όπως σφουγγάρια με μακριά λαβή ή λαβές για να βοηθήσετε στις εργασίες περιποίησης.

Μείνετε συνδεδεμένοι: Μείνετε συνδεδεμένοι με αγαπημένα πρόσωπα, φίλους και ομάδες υποστήριξης για συναισθηματική υποστήριξη και συντροφιά. Η κοινωνική αλληλεπίδραση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συναισθημάτων μοναξιάς και να τονώσει τη διάθεσή σας κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης.

Ακολουθήστε τις ιατρικές συμβουλές: Συμμορφωθείτε με τις συστάσεις του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με την ανάπαυση, τη φαρμακευτική αγωγή, τις ασκήσεις αποκατάστασης και τα ραντεβού παρακολούθησης για να διασφαλίσετε την ομαλή ανάρρωση.

Μείνετε θετικοί, εστιάζοντας στην πρόοδο που σημειώνετε και παραμείνετε θετικοί σε όλη τη διαδικασία αποκατάστασης. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους, γιορτάστε μικρές νίκες και κάντε υπομονή με τον εαυτό σας καθώς αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις του να ζεις με ένα σπασμένο πόδι.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι πρέπει να κάνετε αν σπάσετε το πόδι σας και περιμένετε για βοήθεια;

Σπάσιμο Τράβηγμα Διάστρεμμα - Πώς να εντοπίσετε έναν σοβαρό τραυματισμό τώρα που το σχολείο και ο αθλητισμός επιστρέφουν

Πώς καταλαβαίνουμε ότι έχουμε κάταγμα χεριού ή ποδιού;

Τι πρέπει να κάνετε αν σπάσετε το πόδι σας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon