Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Σώμα Συμβουλές: Αποτελεσματική ενεργοποίηση της απώλειας βάρους

Σώμα Συμβουλές: Αποτελεσματική ενεργοποίηση της απώλειας βάρους

Σε αντίθεση με ορισμένα προϊόντα και υπηρεσίες που ισχυρίζονται το αντίθετο, δεν υπάρχει μια άμεση και γρήγορη, μαγική λύση ως προς την απώλεια βάρους. Το ταξίδι γίνεται με ένα βήμα τη φορά. Μην προσπαθείτε να αλλάξετε όλη σας τη ζωή κατευθείαν. Χρειάζεται να εγκαθιδρύσετε συνήθειες για να βαδίσετε αργά, αλλά σταθερά προς τον στόχο σας.

Σώμα Συμβουλές: Σημασία εδώ δεν έχει μόνο το διατροφικό σας πρόγραμμα, αλλά η ψυχολογία, το περιβάλλον και ο τρόπος.

Αποτοξίνωση Και Αδυνάτισμα

Αν έχετε ποτέ προσπαθήσει να χάσετε βάρος, ξέρετε ότι σπάνια αποδεικνύεται εύκολο. Χρειάζεται χρόνο, αφοσίωση και μάθηση. Χρειάζεται να διαμορφωθούν νέες συνήθειες και οι παλιές να απομακρυνθούν. Αλλά με τις σωστές συμβουλές, μπορείτε να ενεργοποιήσετε αποτελεσματικά το ταξίδι της απώλειας βάρους. Σημασία εδώ δεν έχει μόνο το διατροφικό σας πρόγραμμα και οι αυστηροί σχετικοί κανόνες, αλλά η ψυχολογία, το περιβάλλον και ο τρόπος.

6 συμβουλές για να ενεργοποιήσετε αποτελεσματικά την απώλεια βάρους

Να φέρεστε σωστά στον εαυτό σας

Για να χάσετε επιτυχημένα βάρος, αποτέλεσμα δεν φέρνει το αυτο μαστίγωμα και η αυτοτιμωρία. Ο δρόμος προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής δεν είναι στρωμένος με ροδοπέταλα, αλλά με εμπόδια και δυσκολίες. Αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός και η ψυχολογία σας πολλές φορές θα δυσκολευτούν στη διαδρομή. Το κλειδί για να δείτε γρήγορα αποτελέσματα είναι να χάσετε βάρος με φροντίδα για τον εαυτό σας και με γνώμονα πολλές συνθήκες που τον περιτριγυρίζουν.

Αναπτύξτε ένα μάντρα

Σκαρφιστείτε κάποιου είδους καθημερινή θετική δήλωση, καταγράψτε τη και ανατρέξτε σε αυτή κάθε φορά που νιώθετε ότι παρεκκλίνετε της πορείας σας. Ένα παράδειγμα είναι το παρακάτω, που αποτελείται από 3 μέρη:

  1. Δώστε τα εύσημα στον εαυτό σας: Μην απογοητεύετε τον εαυτό σας, δώστε του εύσημα για όσα έχετε καταφέρει. Ακόμα κι αν είναι κάτι μικρό, όπως το ότι δεν φάγατε εκείνα τα πατατάκια.
  2. Βρείτε την ισορροπία: Χρειάζεστε ευελιξία στη ζωή. Δεν θα χάνετε βάρος κάθε εβδομάδα και θα χάσετε πολύ κάποια άλλη. Χτίστε μια ισορροπία στο τι κάνετε και τι καταναλώνετε.
  3. Παλέψτε για πρόοδο, όχι τελειότητα: Προσπαθήστε να κάνετε κάτι παραπάνω κάθε εβδομάδα που περνά. Ακόμα κι αν αυτό είναι ένα πουσάπ, είναι σίγουρα ένα μικρό σκαλάκι προόδου.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο φαγητού

Βοηθά το να καταγράφετε τι τρώτε κάθε μέρα που περνά μαζί με τις ποσότητες, ώστε να έχετε μια καλύτερη αντίληψη του τι λειτουργεί κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας. Αυτό σημαίνει ότι θα λάβετε πλήρη ευθύνη της διαδικασίας, καθώς κάθε σας βήμα θα καταγράφεται, ακόμα και εκείνη η σοκολάτα που φάγατε κρυφά. Αν δεν κρύβετε τίποτα από αυτό το ημερολόγιο, θα καταφέρετε να φτάσετε τον στόχο σας.

Να έχετε αυτεπίγνωση

Μάθετε τους περιορισμούς σας, τις αδυναμίες και τις παγίδες που βάζετε εσείς οι ίδιοι στον εαυτό σας και συμβιβαστείτε μαζί τους. Αυτό είναι το κλειδί: να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και αποφεύγετε εκείνες τις τροφές που ξέρετε ότι δεν μπορείτε να αντισταθείτε. Εσείς γνωρίζετε τον εαυτό σας καλύτερα από τον οποιοδήποτε.

Να έχετε μια ομάδα στήριξης γύρω σας

Αυτή η ομάδα στήριξης δεν θα σας ενισχύει μόνο με τα λόγια, δεν σας ενθαρρύνει λεκτικά όπως μπορεί να υποκριθεί ότι κάνει ο οποιοσδήποτε. Θα βοηθήσει στο να δημιουργήσει έναν ολόκληρο τρόπο ζωής, θα συνεισφέρει στις αλλαγές που θέλετε να κάνετε με πράξεις. Από το πώς να αλλάξετε τη σκέψη σας, μέχρι συμβουλές για το πού και πώς να φάτε. Εξάλλου, στις περισσότερες ομάδες στήριξης έχουμε και τον ίδιο στόχο.

Αργά και σταθερά βήματα

Σε αντίθεση με ορισμένα προϊόντα και υπηρεσίες που ισχυρίζονται το αντίθετο, δεν υπάρχει μια άμεση και γρήγορη, μαγική λύση ως προς την απώλεια βάρους. Το ταξίδι γίνεται με ένα βήμα τη φορά. Μην προσπαθείτε να αλλάξετε όλη σας τη ζωή κατευθείαν. Χρειάζεται να εγκαθιδρύσετε συνήθειες για να βαδίσετε αργά, αλλά σταθερά προς τον στόχο σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Επιτάχυνση της απώλειας βάρους με επτά συνδυασμούς τροφών

Η Παχυσαρκία έχει πάρει διαστάσεις πανδημίας

Μυστικά για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού

Καθημερινές συνήθειες που σας προσθέτουν βάρος

Μάθετε τις τροφές-λιποδιαλύτες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Τι πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις την χρήση τους

Υπνωτικά χάπια: Τα υπνωτικά χάπια είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας και άλλων διαταραχών ύπνου. Αν και μπορούν να βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα, η χρήση τους απαιτεί προσοχή,

Φροντίζοντας τον εαυτό μας και τον πλανήτη

Οικολογική αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν αφορά μόνο τη φροντίδα του σώματος και του μυαλού μας, αλλά μπορεί επίσης να συνδέεται με την προστασία του περιβάλλοντος. Η οικολογική αυτοφροντίδα είναι ένας τρόπος να βελτιώσουμε την ευεξία μας

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Πώς και πότε να μοιραστείτε τη μεγάλη είδηση

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Η απόφαση για το πότε να μοιραστείτε την εγκυμοσύνη σας είναι μια πολύ προσωπική επιλογή που εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως οι ατομικές σας συνθήκες, οι πολιτισμικές παραδόσεις και η άνεση του κάθε ζευγαριού.

Τα 12 σημαντικά οφέλη για το σώμα μας 

Pilates οφέλη: Το Pilates βοηθά στην αναγνώριση και διόρθωση κακών στάσεων του σώματος, μειώνοντας τις μυϊκές εντάσεις και προλαμβάνοντας τους πόνους στη σπονδυλική στήλη.

Close Icon