Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Σώμα Διαλογισμός: Δοκίμασε κι εσύ την τεχνική σάρωσης του σώματος

Σώμα Διαλογισμός: Δοκίμασε κι εσύ την τεχνική σάρωσης του σώματος

Σώμα Διαλογισμός: Δοκίμασε κι εσύ την τεχνική  σάρωσης του σώματος. Φόβος, απογοήτευση, θλίψη, άγχος. Τα συναισθήματα προσκολλώνται οδυνηρά στο σώμα. Ένας τρόπος για να τα εντοπίσετε και να μειώσετε την επίδρασή τους είναι μέσω της τεχνικής σάρωσης σώματος.

Πόνος στο στομάχι, πονοκέφαλοι, πόνος στην πλάτη, ένταση στον αυχένα, ταχυκαρδία, κράμπες. Τι άλλο και ποιος ξέρει τι ακόμα θα παρουσιάσετε ως συμπτώματα του στρες και του άγχους. Αυτά τα συναισθηματικά αποτυπώματα συχνά κολλούν οδυνηρά στο σώμα. Ένας τρόπος να μειώσουμε την επίδραση της κορτιζόλης στη ζωή μας είναι μέσω της σάρωσης σώματος ή της σάρωσης σώματος MBSR.

Αυτή η τεχνική είναι μαζί μας για αρκετές δεκαετίες και είναι ένα καλό συμπληρωματικό εργαλείο στην ψυχολογική πρακτική. Δεν θεραπεύει, δεν επιλύει την προέλευση των διαταραχών της διάθεσης, αυτό είναι αλήθεια. αλλά μας επιτρέπει να μειώσουμε τις ενοχλητικές φυσικές αισθήσεις που μας επιτρέπουν να αποκτήσουμε ευεξία, διανοητική σαφήνεια και ακόμη και καλύτερη βραδινή ανάπαυση. Η τεχνική σάρωσης σώματος είναι μια στρατηγική χαλάρωσης που επιδιώκει να μειώσει τον αντίκτυπο του στρες. Μέρος της προσοχής, μια πρακτική διαλογισμού που στοχεύει στην προώθηση της προσοχής ή μιας κατάστασης στην οποία μαθαίνουμε να επικεντρωνόμαστε στην παρούσα στιγμή και όχι τόσο στις ανησυχίες. Είναι επίσης ενδιαφέρον να γνωρίζουμε ότι η σάρωση σώματος ή η σάρωση σώματος γίνεται όλο και πιο κοινός τόπος που περιλαμβάνεται στην ψυχολογική θεραπεία.

Η τεχνική σάρωσης σώματος μας επιτρέπει να απελευθερώσουμε την ένταση που προκαλούν ορισμένα συναισθήματα στο σώμα. Μας βοηθά να αναγνωρίσουμε τι αισθήσεις βιώνουμε από τα πόδια μέχρι το κεφάλι. Είναι ένας τρόπος εκπαίδευσης του νου για να γνωρίζει τα συναισθήματα που αισθάνθηκαν και πώς μετατρέπονται σε σωματική δυσφορία και ακόμη και μυϊκό πόνο. Το σημείο της σάρωσης σώματος δεν είναι να σταματήσει αυτός ο πόνος στην πλάτη ή η δυσφορία στο στομάχι. Επιδιώκει να χαλαρώσει, να ισορροπήσει και να μας βοηθήσει να συνειδητοποιήσουμε πλήρως τις ανάγκες του σώματος και του νου.

Ασκήσεις σάρωσης σώματος

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η συνείδηση και η αύξηση ευαισθησίας είναι το κλειδί σου...

Εμπιστεύσου στην διαίσθησή σου

Εφαρμογές που θα σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις τον χωρισμό σου

Άγχος συμπτώματα: Συμβουλές για να αισθανθείτε καλύτερα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon