Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Σώμα Διαλογισμός: Δοκίμασε κι εσύ την τεχνική σάρωσης του σώματος

Σώμα Διαλογισμός: Δοκίμασε κι εσύ την τεχνική σάρωσης του σώματος


Σώμα Διαλογισμός: Δοκίμασε κι εσύ την τεχνική  σάρωσης του σώματος. Φόβος, απογοήτευση, θλίψη, άγχος. Τα συναισθήματα προσκολλώνται οδυνηρά στο σώμα. Ένας τρόπος για να τα εντοπίσετε και να μειώσετε την επίδρασή τους είναι μέσω της τεχνικής σάρωσης σώματος.

Πόνος στο στομάχι, πονοκέφαλοι, πόνος στην πλάτη, ένταση στον αυχένα, ταχυκαρδία, κράμπες. Τι άλλο και ποιος ξέρει τι ακόμα θα παρουσιάσετε ως συμπτώματα του στρες και του άγχους. Αυτά τα συναισθηματικά αποτυπώματα συχνά κολλούν οδυνηρά στο σώμα. Ένας τρόπος να μειώσουμε την επίδραση της κορτιζόλης στη ζωή μας είναι μέσω της σάρωσης σώματος ή της σάρωσης σώματος MBSR.


Αυτή η τεχνική είναι μαζί μας για αρκετές δεκαετίες και είναι ένα καλό συμπληρωματικό εργαλείο στην ψυχολογική πρακτική. Δεν θεραπεύει, δεν επιλύει την προέλευση των διαταραχών της διάθεσης, αυτό είναι αλήθεια. αλλά μας επιτρέπει να μειώσουμε τις ενοχλητικές φυσικές αισθήσεις που μας επιτρέπουν να αποκτήσουμε ευεξία, διανοητική σαφήνεια και ακόμη και καλύτερη βραδινή ανάπαυση. Η τεχνική σάρωσης σώματος είναι μια στρατηγική χαλάρωσης που επιδιώκει να μειώσει τον αντίκτυπο του στρες. Μέρος της προσοχής, μια πρακτική διαλογισμού που στοχεύει στην προώθηση της προσοχής ή μιας κατάστασης στην οποία μαθαίνουμε να επικεντρωνόμαστε στην παρούσα στιγμή και όχι τόσο στις ανησυχίες. Είναι επίσης ενδιαφέρον να γνωρίζουμε ότι η σάρωση σώματος ή η σάρωση σώματος γίνεται όλο και πιο κοινός τόπος που περιλαμβάνεται στην ψυχολογική θεραπεία.

Η τεχνική σάρωσης σώματος μας επιτρέπει να απελευθερώσουμε την ένταση που προκαλούν ορισμένα συναισθήματα στο σώμα. Μας βοηθά να αναγνωρίσουμε τι αισθήσεις βιώνουμε από τα πόδια μέχρι το κεφάλι. Είναι ένας τρόπος εκπαίδευσης του νου για να γνωρίζει τα συναισθήματα που αισθάνθηκαν και πώς μετατρέπονται σε σωματική δυσφορία και ακόμη και μυϊκό πόνο. Το σημείο της σάρωσης σώματος δεν είναι να σταματήσει αυτός ο πόνος στην πλάτη ή η δυσφορία στο στομάχι. Επιδιώκει να χαλαρώσει, να ισορροπήσει και να μας βοηθήσει να συνειδητοποιήσουμε πλήρως τις ανάγκες του σώματος και του νου.

Ασκήσεις σάρωσης σώματος

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η συνείδηση και η αύξηση ευαισθησίας είναι το κλειδί σου...

Εμπιστεύσου στην διαίσθησή σου

Εφαρμογές που θα σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις τον χωρισμό σου

Άγχος συμπτώματα: Συμβουλές για να αισθανθείτε καλύτερα

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Υπεριδρωσία: Πώς να ελέγξετε την υπερβολική εφίδρωση με απλά βήματα;

Υπεριδρωσία: Η υπερβολική εφίδρωση, ή υπεριδρωσία, είναι μια κατάσταση που προκαλεί υπερβολική και συχνή παραγωγή ιδρώτα, συχνά σε περιοχές όπως οι μασχάλες, τα χέρια, τα πόδια ή το πρόσωπο.

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Close Icon