Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Shamatha Διαλογισμός: Πώς να εξασκηθείς σε αυτόν [pic,vid]

Shamatha Διαλογισμός: Πώς να εξασκηθείς σε αυτόν [pic,vid]

Shamatha Διαλογισμός: Πώς να εξασκηθείς σε αυτόν.  Ο διαλογισμός της Shamatha—η ενσυνειδητότητα ή η συγκέντρωση—είναι το θεμέλιο της βουδιστικής πρακτικής. 

Shamatha σημαίνει “ειρηνική τήρηση” ή “ηρεμία.” Επίσης λέγεται σκέψη ή διαλογισμός συγκέντρωσης, η shamatha είναι μια σημαντική εισαγωγική πρακτική που οδηγεί στην πρακτική της vipashyana, ή του διορατικού διαλογισμού. Σκοπός του διαλογισμού της shamatha είναι να σταθεροποιήσει το μυαλό καλλιεργώντας μια σταθερή επίγνωση του αντικειμένου του διαλογισμού. Η παραδοσιακή πρακτική της shamatha χρησιμοποιεί διαφορετικά είδη στηρίγματος ή άγκυρα για την πρακτική μας.

Ο διαλογισμός της Shamatha μας επιτρέπει να βιώσουμε το μυαλό μας όπως είναι. Όταν εξασκούμε την shamatha, μπορούμε να δούμε ότι το μυαλό μας είναι γεμάτο από σκέψεις, κάποιες που ευνοούν την ευτυχία μας και την περαιτέρω συνειδητοποίηση, και άλλες όχι. Δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι το μυαλό μας είναι γεμάτο σκέψεις και είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι είναι φυσικό να συμβαίνουν τόσα πολλά στο μυαλό μας.  Με την πάροδο του χρόνου, η εξάσκηση του διαλογισμού ηρεμεί τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Βιώνουμε την ηρεμία του μυαλού και τηρούμε ήρεμα τις σκέψεις μας όπως είναι. Τελικά, αυτό οδηγεί σε μείωση των μη χρήσιμων σκέψεων.

Όταν βιώνουμε σταθερή επίγνωση, είμαστε στη συνέχεια έτοιμοι να εφαρμόσουμε την vipashyana (μέθοδος διαλογισμού), στην οποία αναπτύσσουμε την επίγνωση του τι είναι το “μυαλό” ερευνώντας τη φύση των ίδιων των σκέψεων. Στην παράδοση του Βουδισμού, ο τελικός στόχος είναι να ασκηθεί ήρεμη και διορατική στην ένωση, η οποία ανοίγει την πόρτα για την πραγμάτωση της πραγματικής φύσης του μυαλού. Παραδοσιακά, η πρακτική της Shamatha διδάσκεται μέσω οδηγιών στο φυσικό σώμα και στη συνέχεια εξετάζει τις ίδιες τις οδηγίες διαλογισμού. Η στάση των 7 σημείων του  Vairochana είναι ένα αρχαίο σύνολο σημείων στάσης που λέγεται ότι ευθυγραμμίζουν το φυσικό σώμα με το ενεργό σώμα μας. Η στάση αυτή ασκείται εδώ και χιλιάδες χρόνια από ινδουιστές και βουδιστές yogis.

Οδηγός Διαλογισμού Shamatha

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ο φαύλος κύκλος της συναισθηματικής υπερφαγίας

Πώς σας ακούγεται ο οργασμικός διαλογισμός...

Αυτοφροντίδα: Συμβουλές για να νιώσεις αμέσως καλύτερα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το φως ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Close Icon