Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Shamatha Διαλογισμός: Πώς να εξασκηθείς σε αυτόν [pic,vid]

Shamatha Διαλογισμός: Πώς να εξασκηθείς σε αυτόν [pic,vid]

Shamatha Διαλογισμός: Πώς να εξασκηθείς σε αυτόν.  Ο διαλογισμός της Shamatha—η ενσυνειδητότητα ή η συγκέντρωση—είναι το θεμέλιο της βουδιστικής πρακτικής. 

Shamatha σημαίνει “ειρηνική τήρηση” ή “ηρεμία.” Επίσης λέγεται σκέψη ή διαλογισμός συγκέντρωσης, η shamatha είναι μια σημαντική εισαγωγική πρακτική που οδηγεί στην πρακτική της vipashyana, ή του διορατικού διαλογισμού. Σκοπός του διαλογισμού της shamatha είναι να σταθεροποιήσει το μυαλό καλλιεργώντας μια σταθερή επίγνωση του αντικειμένου του διαλογισμού. Η παραδοσιακή πρακτική της shamatha χρησιμοποιεί διαφορετικά είδη στηρίγματος ή άγκυρα για την πρακτική μας.

Ο διαλογισμός της Shamatha μας επιτρέπει να βιώσουμε το μυαλό μας όπως είναι. Όταν εξασκούμε την shamatha, μπορούμε να δούμε ότι το μυαλό μας είναι γεμάτο από σκέψεις, κάποιες που ευνοούν την ευτυχία μας και την περαιτέρω συνειδητοποίηση, και άλλες όχι. Δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι το μυαλό μας είναι γεμάτο σκέψεις και είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι είναι φυσικό να συμβαίνουν τόσα πολλά στο μυαλό μας.  Με την πάροδο του χρόνου, η εξάσκηση του διαλογισμού ηρεμεί τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Βιώνουμε την ηρεμία του μυαλού και τηρούμε ήρεμα τις σκέψεις μας όπως είναι. Τελικά, αυτό οδηγεί σε μείωση των μη χρήσιμων σκέψεων.

Όταν βιώνουμε σταθερή επίγνωση, είμαστε στη συνέχεια έτοιμοι να εφαρμόσουμε την vipashyana (μέθοδος διαλογισμού), στην οποία αναπτύσσουμε την επίγνωση του τι είναι το “μυαλό” ερευνώντας τη φύση των ίδιων των σκέψεων. Στην παράδοση του Βουδισμού, ο τελικός στόχος είναι να ασκηθεί ήρεμη και διορατική στην ένωση, η οποία ανοίγει την πόρτα για την πραγμάτωση της πραγματικής φύσης του μυαλού. Παραδοσιακά, η πρακτική της Shamatha διδάσκεται μέσω οδηγιών στο φυσικό σώμα και στη συνέχεια εξετάζει τις ίδιες τις οδηγίες διαλογισμού. Η στάση των 7 σημείων του  Vairochana είναι ένα αρχαίο σύνολο σημείων στάσης που λέγεται ότι ευθυγραμμίζουν το φυσικό σώμα με το ενεργό σώμα μας. Η στάση αυτή ασκείται εδώ και χιλιάδες χρόνια από ινδουιστές και βουδιστές yogis.

Οδηγός Διαλογισμού Shamatha

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ο φαύλος κύκλος της συναισθηματικής υπερφαγίας

Πώς σας ακούγεται ο οργασμικός διαλογισμός...

Αυτοφροντίδα: Συμβουλές για να νιώσεις αμέσως καλύτερα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτογνωσία: Πώς να γνωρίσετε πραγματικά τον εαυτό σας

Αυτογνωσία: Η αυτογνωσία είναι ίσως η πιο πολύτιμη μορφή γνώσης που μπορούμε να αποκτήσουμε και δεν σημαίνει μόνο να ξέρεις ποιο είναι το αγαπημένο σου χρώμα ή τι σου αρέσει να τρως, αλλά να κατανοείς βαθιά τις αξίες σου.

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Αναλυτικός οδηγός για ανανέωση και αυτοπεποίθηση

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Η άνοιξη είναι η ιδανική εποχή για ανανέωση – όχι μόνο στη φύση, αλλά και στον εαυτό μας. Το λεγόμενο "spring glow up" δεν αφορά μόνο την εξωτερική εμφάνιση, αλλά και την εσωτερική ευεξία, την ενέργεια και την αυτοπεποίθηση.

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Close Icon