Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Σφάλματα αυτοφροντίδας: Ποια είναι τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε σε σχέση με την αυτοφροντίδα;

Σφάλματα αυτοφροντίδας: Ποια είναι τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε σε σχέση με την αυτοφροντίδα;

Σφάλματα αυτοφροντίδας: Υπάρχουν λάθη που όλοι μας λίγο έως πολύ κάνουμε σε σχέση με την αυτοφροντίδα και πρέπει να αναθεωρήσουμε το συντομότερο δυνατόν.


Λόγω της συνεχιζόμενης πανδημίας, οι πολύμηνες καταστάσεις απομόνωσης έχουν αναδείξει την αυτοφροντίδα σε εθνικό χόμπι. Τα κοινωνικά μέσα διαθέτουν περισσότερες από 35 εκατομμύρια αναρτήσεις με το μοντέρνο hashtag #selfcare. Στην αυτοφροντίδα υπάρχουν οι σχετικές ακίνδυνες καταστάσεις και πράγματα όπως: αφρόλουτρα, φαγοπότι βλέποντας Netflix και συναρπαστικές εμπνευσμένες συζητήσεις. Αλλά υπάρχει και το πιο επιζήμιο όπως το να πίνεις περισσότερο αλκοόλ, να δίνεις υπερβολική δόση άνεσης στο φαγητό και να αφιερώνεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου κατά τις ώρες εργασίας. Το μόνο πράγμα που φαινομενικά δεν κάνουμε είναι να ορίσουμε ακριβώς τι είναι η «αυτοφροντίδα». Η αυτοφροντίδα είναι η σκόπιμη πράξη της φροντίδας της ψυχικής, συναισθηματικής, σωματικής υγείας και ευεξίας.

Γιατί είναι τόσο σημαντική η αυτοφροντίδα;

Η αυτοφροντίδα είναι το κρίσιμο όπλο μας που μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις της ζωής. Η φροντίδα του εαυτού μας περιλαμβάνει επίσης πιο αφηρημένες ενέργειες, όπως η διαχείριση της ομιλίας μας για τον εαυτό μας και η πιστή ζωή στις αξίες και τα πάθη μας. Υπάρχουν όμως μερικά σημάδια ότι καταλαβαίνουμε και κάνουμε λάθη στον τομέα της αυτοφροντίδας όπως:

  1. Να βάζεις τον εαυτό σου τελευταίο ή νιώθεις ένοχος που κάνεις πράγματα για τον εαυτό σου. Η ενοχή είναι ένα κοινό εμπόδιο στην αυτοφροντίδα. Αν δεν ανεφοδιάζουμε τον εαυτό μας με καύσιμα όπως η αυτοφροντίδα, πώς μπορούμε να είμαστε καλοί σε οποιονδήποτε άλλον.
  2. Η φροντίδα του εαυτού σας είναι συνήθως περιστασιακή περιποίηση. Για διάφορους λόγους πολλοί το βλέπουν ως μια μεμονωμένη δραστηριότητα και όχι σαν κάτι που πρέπει να γίνεται συνεχώς. Η φροντίδα του εαυτού μας είναι ζωτικής σημασίας και κάτι που πρέπει να ασκούμε συνεχώς.
  3. Πρέπει να είναι στη λίστα των καθημερινών μας υποχρεώσεων. Πολλοί από εμάς συσσωρεύουν στόχους αυτοεξυπηρέτησης που έχουν προταθεί από ειδικούς ευυεξίας όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός σε ήδη μεγάλες λίστες υποχρεώσεων. Με αυτόν τον τρόπο ενισχύεται το άγχος και η αίσθηση της ενοχής και της αποτυχίας σε περίπτωση που δεν τα πετύχουμε.
  4. Εστιάστε στην αυτοβελτίωση. Για πάρα πολλές γυναίκες αλλά και άνδρες, η αυτοφροντίδα ταυτίζεται με το να βλέπεις τον εαυτό σου και το σώμα σου ως εργαλείο αυτοβελτίωσης, αλλά η πραγματική αυτοφροντίδα έχει διαφορετική εστίαση. Η αυτοφροντίδα είναι κάτι που κάνεις για τον εαυτό σου, όχι για να χωρέσεις σε κάποια επιβαλλόμενη ιδέα ομορφιάς και επιτυχίας.

Σκεφτείτε καλά τι σημαίνει αυτοφροντίδα για εσάς και κάντε τη σκέψη σας πράξη σε καθημερινό επίπεδο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η Αυτοφροντίδα είναι Πρόληψη για το Άγχος

Φροντίστε τον εαυτό σας φυσικά κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος

Όταν ο αυνανισμός είναι η απάντησή σας στο στρες

Στρατηγικές για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του άγχους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπορεί το χούλα χουπ να κάνει την άσκηση ευχάριστη και αποτελεσματική;

Χούλα χουπ: Το χούλα χουπ δεν είναι μόνο μια διασκεδαστική δραστηριότητα από την παιδική ηλικία, αλλά και μια εξαιρετική μορφή άσκησης και ένα ισχυρό εργαλείο αυτοφροντίδας που μπορεί να βελτιώσει τη σωματική και ψυχική σας ευημερία.

Μπορούν οι αγκαλιές να αναζωογονήσουν το σώμα και το μυαλό;

Αγκαλιές: Καθώς προσπαθούμε να ισορροπήσουμε διάφορες υποχρεώσεις, η αυτοφροντίδα συχνά έρχεται σε δεύτερη μοίρα. Ωστόσο, ένας απλός και εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να επαναφορτίσουμε την ενέργειά μας είναι μέσω της πράξης της αγκαλιάς.

Βοηθά η γυμναστική στη διατήρηση υγιών οστών στην τρίτη ηλικία;

Γυμναστική: Η οστεοπόρωση, μια κατάσταση που προκαλεί αδύναμα και εύθραυστα οστά, είναι ιδιαίτερα συνηθισμένη στους ηλικιωμένους. Ωστόσο, η τακτική άσκηση, όπως η γυμναστική, μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στην ενδυνάμωση των οστών και στη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης.

10 συμβουλές για να μείνετε άνετες κατά τις επισκέψεις σας στον γυναικολόγο

Εγκυμοσύνη: Είτε είστε πρώτη φορά έγκυος είτε έχετε ήδη περάσει από αυτή τη διαδικασία, το να παραμείνετε ήρεμες και άνετες κατά τη διάρκεια των επισκέψεων στον γυναικολόγο μπορεί να κάνει την εμπειρία πιο ευχάριστη.

Πώς ο τρόπος που πίνουμε νερό μπορεί να επηρεάσει την απώλεια βάρους  

Ενυδάτωση: Συχνά, οι άνθρωποι συγχέουν την αίσθηση της δίψας με την πείνα, καταλήγοντας να τρώνε αντί να πίνουν νερό. Η κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση αυτής της ψευδούς πείνας, οδηγώντας σε λιγότερες θερμίδες που καταναλώνονται συνολικά.

6+1 πράγματα για τον θηλασμό που θα ευχόσασταν να ξέρατε πριν ξεκινήσετε

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία, αλλά μπορεί να αποδειχθεί προκλητικός για πολλές μητέρες στην αρχή. Υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορεί να ήθελαν να γνωρίζουν οι γυναίκες πριν ξεκινήσουν το ταξίδι του θηλασμού

8 συμβουλές για να παραμείνετε συνδεδεμένοι με το παρόν

Παρόντες στην στιγμή: Στη σημερινή εποχή, με την ταχύτητα της καθημερινής ζωής και τις συνεχείς περισπασμούς, μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνουμε παρόντες στη στιγμή. Ωστόσο, η ικανότητα να ζούμε στο παρόν έχει σημαντικά οφέλη για την ψυχική

Close Icon