Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Self care tips: Πρακτικές ατομικής υγιεινής για υγεία και ευεξία

Self care tips: Πρακτικές ατομικής υγιεινής για υγεία και ευεξία

Self care tips: Η προσωπική υγιεινή σας βοηθά να παραμένετε καθαροί, επηρεάζοντας θετικά τις προσωπικές σχέσεις, καθώς και μειώνοντας τον κίνδυνο για ασθένειες που προέρχονται από κακή υγιεινή.


Ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη διατήρηση της καλής συνολικής υγείας και ευεξίας είναι η διατήρηση της σωστής προσωπικής υγιεινής. Η προσωπική υγιεινή σας βοηθά να παραμένετε καθαροί, δίνοντάς σας ώθηση στην αυτοπεποίθηση και επηρεάζοντας θετικά τις προσωπικές σχέσεις, καθώς και μειώνοντας τον κίνδυνο για ασθένειες και αρνητικές ιατρικές καταστάσεις που προέρχονται από κακή υγιεινή.

Πρακτικές Ατομικής Υγιεινής

1. Να πλένετε συχνά τα χέρια σας: Το πλύσιμο των χεριών σας είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους μείωσης της εξάπλωσης ασθενειών. Θα πρέπει να πλένετε ιδιαίτερα τα χέρια σας πριν και μετά το φαγητό, αφού πάτε στην τουαλέτα και όταν έρχεστε σε επαφή με κάποιον που είναι άρρωστος. Για να επιτύχετε αποτελεσματικά αποτελέσματα, φροντίστε να πλένετε σωστά τα χέρια σας.

  • Βρέξτε τα χέρια σας με καθαρό νερό και εφαρμόστε σαπούνι.
  • Κάντε αφρό στα χέρια σας τρίβοντάς τα καλά με σαπούνι.
  • Τρίψτε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.
  • Ξεπλύνετε καλά τα χέρια σας.
  • Στεγνώστε τα χέρια σας με μια πετσέτα ή στεγνώστε στον αέρα.

2. Λουστείτε: Ο καθαρισμός του σώματός σας ξεπλένει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και τους ρύπους και βοηθά στην καταπολέμηση της εξάπλωσης ασθενειών. Για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, συνιστάται να κάνετε ντους ή μπάνιο τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για να επιτύχετε τα θετικά αποτελέσματα.

3. Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα: Βεβαιωθείτε ότι βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα, μία το πρωί και μία το βράδυ, για να διατηρείτε καλή στοματική υγιεινή μαζί με τακτικούς οδοντιατρικούς ελέγχους.

4. Να καθαρίζετε τα δόντια σας με οδοντικό νήμα καθημερινά: Εκτός από το βούρτσισμα των δοντιών σας, να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα μία φορά την ημέρα για βέλτιστη στοματική υγιεινή.

5. Φροντίστε τα νύχια σας: Ο καθαρισμός και το κόψιμο των νυχιών σας μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης νυχιών και μολυσμένων νυχιών.

6. Φοράτε καθαρά ρούχα: Αφού φορέσετε ρούχα, πλύντε τα με απορρυπαντικό και στεγνώστε τα αμέσως μετά το ξέβγαλμα. Τα βρώμικα ρούχα μπορεί να φιλοξενούν βακτήρια που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε οσμή του σώματος ή ακόμα και σε ερεθισμούς του δέρματος.

7. Καλύψτε το στόμα σας όταν βήχετε ή φτερνίζεστε: Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό για να αποφύγετε τη διάδοση μικροβίων στους ανθρώπους γύρω σας.

8. Αποκτήστε ξεκούραστο ύπνο: Ο ξεκούραστος ύπνος είναι απαραίτητος για την ευεξία, ανεξάρτητα από την ηλικία σας. Συνιστάται σε όλους τους ενήλικες να κοιμούνται από επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

8 Τρόποι για να σκεφτείτε λίγο περισσότερο τον εαυτό σας

Η χρήση της ιατρικής τεχνολογίας συμβάλλει στην αυτοφροντίδα μας

Πότε και πόσο συχνά πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας;

Κάντε την Κυριακή μία μέρα δικής σας φροντίδας

Γιατί το μπάνιο είναι σημαντικό για την υγεία;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το φως ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Close Icon