Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Self care: Γιατί η αυτοφροντίδα είναι σημαντική για την υγεία σας

Self care: Γιατί η αυτοφροντίδα είναι σημαντική για την υγεία σας

Self care: Η ανάπτυξη μιας ρουτίνας αυτοφροντίδας μπορεί να πάρει χρόνο σε ορισμένες περιπτώσεις, ειδικά εάν προσπαθείτε να συνηθίσετε σε νέες συνήθειες. Προσπαθήστε να μην αισθάνεστε πίεση για να ανταποκριθείτε σε μια συγκεκριμένη προσδοκία ή προθεσμία.


Ο Σεπτέμβριος είναι μήνας ευαισθητοποίησης για την αυτοφροντίδα. Και αν δεν είχατε ποτέ μια ρουτίνα αυτοφροντίδας, ίσως είναι η ώρα να ξεκινήσετε. Μπορεί να είναι ευεργετικό τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική σας υγεία. “Η αυτοφροντίδα είναι οτιδήποτε κάνουμε εσκεμμένα ή αποφεύγουμε να κάνουμε έχοντας κατά νου τη δική μας ευημερία, οτιδήποτε προάγει τη δική μας σωματική, συναισθηματική, ψυχολογική ή πνευματική ευημερία. Δεν χρειάζεται να είναι πραγματικά πιο περίπλοκο από αυτό”, εξήγησε ο Matthew Sacco, PsyD, ψυχολόγος για την Cleveland Clinic.

Ο Δρ Sacco είπε ότι η αυτοφροντίδα πρέπει να είναι σκόπιμη, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να φροντίσετε να αφιερώσετε χρόνο στην κανονική σας ρουτίνα. Επίσης δεν χρειάζεται να είναι κάτι απαιτητικό ή ακριβό. Είπε ότι αυτό που έχει σημασία είναι ότι σε κάνει να νιώθεις καλά ή χαλαρά. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν μια βόλτα έξω αν απολαμβάνετε τη φύση, να κάνετε ένα αφρόλουτρο, να γράφετε περιοδικά, να συναναστρέφεστε με φίλους ή να διαλογίζεστε.

Μπορεί επίσης να είναι κάτι σωματικό, όπως η γυμναστική ή η υγιεινή διατροφή. Είπε ότι η αυτοφροντίδα δεν είναι να είσαι εγωιστής, στην πραγματικότητα, είναι ακριβώς το αντίθετο. Επιτρέπει σε κάποιον να αφιερώσει λίγο χρόνο για τον εαυτό του. “Επομένως, το να κάνουμε αυτό το είδος της δουλειάς προσεκτικά, με πολύ προγραμματισμένο τρόπο, είναι απολύτως ζωτικό μέρος του εαυτού μας σε ατομικό επίπεδο να είμαστε πιο αποτελεσματικοί στον κόσμο γύρω μας. Και θα λέω συχνά, ειδικά στις γυναίκες, πρέπει να είστε – είναι η μάσκα οξυγόνου στην αναλογία του αεροπλάνου. Σου λένε ότι όταν ανεβείς, πρέπει να το βάλεις πρώτα στον εαυτό σου, πριν βοηθήσεις τους άλλους”, είπε ο Δρ Σάκο.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πόσες κατηγορίες αυτοφροντίδας υπάρχουν;

Μάθετε πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας

Ποια είναι τα τέσσερα είδη διαλογισμού;

Έχετε πλήρη συνείδηση ή το μυαλό σας βρίσκεται στα σύννεφα;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon