Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Self care: Γιατί η αυτοφροντίδα είναι σημαντική για την υγεία σας

Self care: Γιατί η αυτοφροντίδα είναι σημαντική για την υγεία σας

Self care: Η ανάπτυξη μιας ρουτίνας αυτοφροντίδας μπορεί να πάρει χρόνο σε ορισμένες περιπτώσεις, ειδικά εάν προσπαθείτε να συνηθίσετε σε νέες συνήθειες. Προσπαθήστε να μην αισθάνεστε πίεση για να ανταποκριθείτε σε μια συγκεκριμένη προσδοκία ή προθεσμία.


Ο Σεπτέμβριος είναι μήνας ευαισθητοποίησης για την αυτοφροντίδα. Και αν δεν είχατε ποτέ μια ρουτίνα αυτοφροντίδας, ίσως είναι η ώρα να ξεκινήσετε. Μπορεί να είναι ευεργετικό τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική σας υγεία. “Η αυτοφροντίδα είναι οτιδήποτε κάνουμε εσκεμμένα ή αποφεύγουμε να κάνουμε έχοντας κατά νου τη δική μας ευημερία, οτιδήποτε προάγει τη δική μας σωματική, συναισθηματική, ψυχολογική ή πνευματική ευημερία. Δεν χρειάζεται να είναι πραγματικά πιο περίπλοκο από αυτό”, εξήγησε ο Matthew Sacco, PsyD, ψυχολόγος για την Cleveland Clinic.

Ο Δρ Sacco είπε ότι η αυτοφροντίδα πρέπει να είναι σκόπιμη, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να φροντίσετε να αφιερώσετε χρόνο στην κανονική σας ρουτίνα. Επίσης δεν χρειάζεται να είναι κάτι απαιτητικό ή ακριβό. Είπε ότι αυτό που έχει σημασία είναι ότι σε κάνει να νιώθεις καλά ή χαλαρά. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν μια βόλτα έξω αν απολαμβάνετε τη φύση, να κάνετε ένα αφρόλουτρο, να γράφετε περιοδικά, να συναναστρέφεστε με φίλους ή να διαλογίζεστε.

Μπορεί επίσης να είναι κάτι σωματικό, όπως η γυμναστική ή η υγιεινή διατροφή. Είπε ότι η αυτοφροντίδα δεν είναι να είσαι εγωιστής, στην πραγματικότητα, είναι ακριβώς το αντίθετο. Επιτρέπει σε κάποιον να αφιερώσει λίγο χρόνο για τον εαυτό του. “Επομένως, το να κάνουμε αυτό το είδος της δουλειάς προσεκτικά, με πολύ προγραμματισμένο τρόπο, είναι απολύτως ζωτικό μέρος του εαυτού μας σε ατομικό επίπεδο να είμαστε πιο αποτελεσματικοί στον κόσμο γύρω μας. Και θα λέω συχνά, ειδικά στις γυναίκες, πρέπει να είστε – είναι η μάσκα οξυγόνου στην αναλογία του αεροπλάνου. Σου λένε ότι όταν ανεβείς, πρέπει να το βάλεις πρώτα στον εαυτό σου, πριν βοηθήσεις τους άλλους”, είπε ο Δρ Σάκο.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πόσες κατηγορίες αυτοφροντίδας υπάρχουν;

Μάθετε πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας

Ποια είναι τα τέσσερα είδη διαλογισμού;

Έχετε πλήρη συνείδηση ή το μυαλό σας βρίσκεται στα σύννεφα;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το φως ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Close Icon