Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Σαββατοκύριακο: Όσο και να κοιμηθείτε ο ύπνος που χάσατε μέσα στην εβδομάδα δεν αναπληρώνεται

Σαββατοκύριακο: Όσο και να κοιμηθείτε ο ύπνος που χάσατε μέσα στην εβδομάδα δεν αναπληρώνεται

Στην έρευνα αυτή διάρκειας δύο εβδομάδων για το πώς ο περιορισμένος ύπνος και η προσπάθεια αναπλήρωσής του το Σαββατοκύριακο επηρεάζει τον μεταβολισμό μετείχαν 36 άνθρωποι ηλικίας 18 με 39 ετών.


Όσο και να κοιμηθείτε το Σαββατοκύριακο ο ύπνος που χάσατε μέσα στην εβδομάδα δεν αναπληρώνεται, δείχνει έρευνα τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύονται στην επιθεώρηση Current Biology. Οι ερευνητές πήραν δύο ομάδες υγιών ανθρώπων και περιόρισαν τον ύπνο τους σε όχι περισσότερες από 5 ώρες κάθε βράδυ. Η μία ομάδα κοιμόταν μόνον αυτές τις ώρες καθ’ όλη τη διάρκεια της έρευνας, ενώ η άλλη μπορούσε να αναπληρώσει τον ύπνο της το Σαββατοκύριακο. Και οι δύο ομάδες τσιμπολογούσαν περισσότερο το βράδυ, πήραν βάρος και παρουσίασαν ενδείξεις επιβράδυνσης του μεταβολισμού τους, σε σύγκριση με την περίοδο που άρχισαν την έρευνα. 

Αν και η ομάδα που μπορούσε να κοιμηθεί το Σαββατοκύριακο περισσότερο για να αναπληρώσει τον ύπνο που είχε χάσει την εβδομάδα παρουσίαζε κάποιες ήπιες βελτιώσεις κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου, (μεταξύ των οποίων λιγότερο τσιμπολόγημα το βράδυ), τα οφέλη αυτά χάνονταν όταν ξανάρχιζε η εργασιακή εβδομάδα με τις περιορισμένες ώρες ύπνου.

«Στο τέλος, δεν είδαμε κάποιο όφελος στον μεταβολισμό των ανθρώπων που κατάφερναν να κοιμηθούν για να αναπληρώσουν τον ύπνο τους το Σαββατοκύριακο», δήλωσε ο επικεφαλής των συντακτών της σχετικής έκθεσης Κρις Ντέπνερ, καθηγητής Φυσιολογίας και επιστημονικός συνεργάτης στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο στο Μπόλντερ.

Η έρευνα έδειξε επίσης ότι ο πολύ λίγος ύπνος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για μια σειρά προβλημάτων υγείας, όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης τύπου 2, εν μέρει γιατί αυξάνει την τάση για τσιμπολόγημα το βράδυ και μειώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη ή την ικανότητα του οργανισμού να ρυθμίσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Στην έρευνα αυτή διάρκειας δύο εβδομάδων για το πώς ο περιορισμένος ύπνος και η προσπάθεια αναπλήρωσής του το Σαββατοκύριακο επηρεάζει τον μεταβολισμό μετείχαν 36 άνθρωποι ηλικίας 18 με 39 ετών. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι μπορεί ο αριθμός αυτός να δείχνει μικρός, αλλά αποτελεί έναν αρκετά μεγάλο σύνολο συμμετεχόντων σε μια έρευνα για τον ύπνο και ενισχύει το μήνυμα για καλή «υγιεινή ύπνου», όπως για παράδειγμα η αποφυγή της χρήσης υπολογιστή πριν από τον ύπνο.

Επίσης επισημαίνουν ότι τα πορίσματα της έρευνας ενισχύουν την συμβουλή ότι είναι σημαντικό να κοιμάται κανείς αρκετά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και ιδανικά να έχει ένα φυσιολογικό πρόγραμμα ύπνου.

Άλλοι σημειώνουν ωστόσο, ότι αν κάποιος δεν μπορεί να ακολουθήσει αυτό το ωράριο ύπνου, δεν σημαίνει ότι προσπαθώντας να αναπληρώσει μέσα στο Σαββατοκύριακο είναι απαραίτητα κάτι κακό.

«Αν και πιστεύω ότι θα πρέπει να παροτρύνουμε όλους να έχουν ένα τακτικό πρόγραμμα αν μπορούν, δεν πιστεύω ότι θα πρέπει να λέμε στους ανθρώπους που δεν έχουν αυτήν την πολυτέλεια ότι δεν θα πρέπει να κοιμούνται το Σαββατοκύριακο», σχολίασε ο Μάλκομ φον Σαντς, καθηγητής Χρονοβιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Σάρεϊ.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς θα αυξήσετε την θετική σας ενέργεια;

Πώς μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας στον ελεύθερο χρόνο σας;

Οι επιβλαβείς επιπτώσεις του καυτού νερού στο μπάνιο

5 βήματα για για μια πιο όμορφη και αποδοτική ημέρα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το μαγικό συστατικό για την ξηρή επιδερμίδα

Ξηρή επιδερμίδα: Το μυστικό συστατικό για τη σωστή ενυδάτωση και την καταπολέμηση της ξηρότητας του δέρματος είναι το υαλουρονικό οξύ. Αν και είναι ένα φυσικό συστατικό που υπάρχει ήδη στον οργανισμό μας, η ποσότητά του μειώνεται

Συνήθειες που φανερώνουν άτομο με μεγάλο αυτοέλεγχο

Άτομα με υψηλό αυτοέλεγχο συχνά αφιερώνουν χρόνο για να κατανοήσουν τα συναισθήματά τους και να αναλογιστούν τις αντιδράσεις τους. Ενδέχεται να ασκούν διαλογισμό ή να κρατούν ημερολόγιο, προκειμένου να παρακολουθούν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους και να αναπτύσσουν μεγαλύτερη αυτογνωσία.

Πόσο ωφέλιμο είναι το περπάτημα μετά το γεύμα

Περπάτημα μετά το γεύμα: Το περπάτημα μετά τα γεύματα είναι μια από τις πιο απλές και αποτελεσματικές συνήθειες για την ενίσχυση της υγείας. Πολλοί δεν γνωρίζουν ότι αυτή η συνήθεια έχει πληθώρα ωφελειών για τον οργανισμό.

6 tips για καλύτερη διάθεση μέσα σε ένα λεπτό

Χαρούμενη διάθεση: Η διάθεσή μας επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, αλλά υπάρχουν απλές καθημερινές συνήθειες που μπορούν να την ανεβάσουν άμεσα. Δοκιμάστε αυτές τις πρακτικές

Οι σκέψεις που μας βασανίζουν

Κοινωνικό άγχος: Η κοινωνική αγωνία είναι μια ψυχολογική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από έντονο φόβο ή άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν κοινωνική αγωνία συχνά σκέφτονται

4 σημάδια πως τα μαλλιά σας γίνονται πιο υιγή

Υγεία μαλλιών: Η υγιεινή κατάσταση των μαλλιών μπορεί να φαίνεται από διάφορα σημάδια που δείχνουν ότι τα μαλλιά σας ανακάμπτουν και γίνονται πιο υγιή. Ακολουθούν 4 σημάδια που μαρτυρούν ότι τα μαλλιά σας

Close Icon