Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Σάουνα: 7 εκπληκτικά οφέλη της σάουνας για την υγεία & το δέρμα

Σάουνα: 7 εκπληκτικά οφέλη της σάουνας για την υγεία & το δέρμα

Σάουνα: Οι σάουνες προσφέρουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία, όπως χαλάρωση, ανακούφιση από το στρες, βελτιωμένη κυκλοφορία και αποτοξίνωση.


Η σάουνα είναι ένα μικρό δωμάτιο ή κτήριο που έχει σχεδιαστεί για τους σκοπούς της εμπειρίας ξηρών ή υγρών συνεδριών θερμότητας, συνήθως για θεραπευτικούς σκοπούς ή χαλάρωση. Η θερμοκρασία σε μια σάουνα μπορεί να κυμαίνεται από 70 έως 100 βαθμούς Κελσίου και το επίπεδο υγρασίας μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο της σάουνας. Σε μια παραδοσιακή φινλανδική σάουνα, το νερό χύνεται πάνω από θερμαινόμενους βράχους για να δημιουργήσει ατμό και να αυξήσει το επίπεδο υγρασίας, ενώ σε μια υπέρυθρη σάουνα, η θερμότητα παράγεται από υπέρυθρες λάμπες που θερμαίνουν απευθείας το σώμα.

Υπάρχουν επίσης και άλλοι τύποι σάουνων, όπως σάουνες ατμού, σάουνες με καύση ξύλου και σάουνες καπνού. Οι συνεδρίες σάουνας γίνονται συνήθως σε κύκλους με περιόδους θερμότητας που ακολουθούνται από περιόδους ψύξης. Οι άνθρωποι συχνά κάνουν κρύο ντους ή βυθίζονται σε κρύο νερό μετά από μια συνεδρία σάουνας για να δροσιστούν και να προωθήσουν την κυκλοφορία. Οι σάουνες πιστεύεται ότι έχουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία, όπως χαλάρωση, ανακούφιση από το στρες, βελτιωμένη κυκλοφορία και αποτοξίνωση.

  • Χαλάρωση και ανακούφιση από το άγχος: Οι συνεδρίες σάουνας μπορούν να προάγουν τη χαλάρωση και να βοηθήσουν στη μείωση του στρες αυξάνοντας την παραγωγή ενδορφινών από το σώμα, τις ορμόνες της «καλής αίσθησης».
  • Βελτιωμένη κυκλοφορία: Η θερμότητα από τη σάουνα μπορεί να προκαλέσει διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος και να βελτιώσει την κυκλοφορία.
  • Αποτοξίνωση: Η εφίδρωση στη σάουνα μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών από το σώμα μέσω του δέρματος.
  • Ανακούφιση από τον πόνο: Οι σάουνες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του μυϊκού πόνου και του πόνου στις αρθρώσεις, καθώς και στην ανακούφιση από πονοκεφάλους και άλλους τύπους πόνου.
  • Ενισχυμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού: Η θερμότητα και ο ατμός μιας σάουνας μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της παραγωγής λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

  • Βελτιωμένη υγεία του δέρματος: Η εφίδρωση που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας σάουνας μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό και τον καθαρισμό του δέρματος, βελτιώνοντας τη συνολική του εμφάνιση και υγεία.
  • Καρδιαγγειακή υγεία: Η τακτική χρήση της σάουνας μπορεί να σχετίζεται με βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της αρτηριακής πίεσης και του μειωμένου κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ορισμένα άτομα, όπως οι έγκυες γυναίκες και τα άτομα με ορισμένες παθήσεις υγείας, θα πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση σάουνας. Συνιστάται πάντα να συμβουλεύεστε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο καθεστώς υγείας, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης σάουνας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Συνδυάζοντας την ευεξία με τον αρχιτεκτονικό σχεδιασμό

Η σάουνα μετά την προπόνηση ενισχύει περαιτέρω την υγεία της καρδιάς

Τα οφέλη του face steaming και τι να προσέξετε

Πως θα κάνετε restart στο λεμφικό σας σύστημα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Close Icon