Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ροχαλητό: Στρατηγικές για να διαχειριστείτε το ροχαλητό του συντρόφου σας

Ροχαλητό: Στρατηγικές για να διαχειριστείτε το ροχαλητό του συντρόφου σας

Ροχαλητό: Οποιαδήποτε και αν είναι η υποκείμενη αιτία που οδηγεί στο ροχαλητό, η αλήθεια είναι πως προκαλεί εκνευρισμό στους γύρω.


Το ροχαλητό μπορεί να είναι αποτέλεσμα ύπνου σε στάση που εμποδίζει την ελεύθερη ροή του αέρα ή κρυολογήματος ή κούρασης. Οποιαδήποτε και αν είναι η υποκείμενη αιτία που οδηγεί στο ροχαλητό, η αλήθεια είναι πως προκαλεί εκνευρισμό στους γύρω – ειδικά στον σύντροφο που είναι αναγκασμένος να ακούει τον συνεχή θόρυβο καθ’ όλη τη διάρκεια του ύπνου. Πολλοί μάλιστα αποφασίζουν να πάρουν διαζύγιο ύπνου. Δείτε τι άλλο μπορείτε να κάνετε, προτού φτάσετε σε αυτό το σημείο.

Πώς να αντιμετωπίσετε έναν σύντροφο που ροχαλίζει

Θα μπορούσε επίσης να είναι ένα σημάδι μιας υποκείμενης κατάστασης υγείας που δεν έχει ακόμη διαγνωστεί, αλλά παρόλα αυτά, ο ύπνος δίπλα σε ένα άτομο που ροχαλίζει μπορεί να είναι πολύ ανησυχητικό.

  • Προσαρμόστε το μαξιλάρι τους. Η θέση ύπνου θα μπορούσε να τους εμποδίζει να αναπνέουν σωστά και ως εκ τούτου να παράγουν δυσάρεστες ήχους που σας εμποδίζουν να κοιμηθείτε, επομένως προσαρμόστε το μαξιλάρι τους και βοηθήστε τους να κοιμούνται καλά για να έχετε ηρεμία.
  • Πηγαίνετε για ύπνο πριν από αυτούς. Εάν η προσαρμογή του μαξιλαριού ή της θέσης ύπνου δεν λειτούργησε, τότε πηγαίνετε για ύπνο πριν το κάνουν. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα ξέρετε καν αν ροχαλίζουν ή όχι επειδή θα είστε πολύ μακριά στη χώρα των ονείρων.

  • Ωτοασπίδες ή ακουστικά. Ίσως για κάποιο λόγο, δεν θα μπορούσατε να πάτε για ύπνο πριν από αυτούς, οπότε εδώ είναι μια άλλη πρόταση. Χρησιμοποιήστε μια ωτοασπίδα, θα μειώσει την ένταση των ήχων που ακούτε ή απλώς συνδέστε το ακουστικό σας και ακούστε λίγη μουσική τουλάχιστον που θα είναι κάτι περισσότερο από το να ακούτε κάτι που ακούγεται σαν γεννήτρια.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί μερικά ζευγάρια περνούν τις νύχτες τους σε χωριστά κρεβάτια;

Η άπνοια ύπνου επιταχύνει τη γήρανση - Η χρήση της μεθόδου αναπνευστικής θεραπείας μπορεί να μετριάσει το πρόβλημα

Γιατί δεν πρέπει να αναπνέουμε απο το στόμα;

Η υπνική άπνοια μπορεί να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να θέσετε στόχους στο διάβασμα

Διάβασμα: Το να βάζεις σωστούς στόχους στο διάβασμα είναι το πρώτο βήμα για να παραμείνεις οργανωμένος/η, συγκεντρωμένος/η και να βλέπεις πραγματική πρόοδο. Οι στόχοι δεν είναι απλώς ευχές — είναι εργαλεία για να φτάσεις

Εργασία από το σπίτι και παραγωγικότητα

Εργασία από το σπίτι: Η εργασία από το σπίτι μπορεί να φαίνεται ιδανική, όμως κρύβει προκλήσεις που επηρεάζουν την παραγωγικότητα. Οι περισπασμοί, η έλλειψη προγράμματος και η απομόνωση είναι μερικά από τα εμπόδια

3 δραστηριότητες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της αναγέννησης και της αλλαγής. Ο καιρός γίνεται πιο γλυκός, η φύση ανθίζει και η διάθεση ανεβαίνει. Είναι η τέλεια ευκαιρία να αφήσεις τον καναπέ και να απολαύσεις τον έξω κόσμο.

Πώς να αποφύγετε τους τραυματισμούς στη γυμναστική

Γυμναστική: Η άσκηση κάνει καλό στην υγεία, αλλά όταν δεν γίνεται σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς που θα σε κρατήσουν μακριά από τη γυμναστική για εβδομάδες ή και μήνες. Ευτυχώς, με μερικά απλά βήματα μπορείς

Μήπως είναι ώρα να ξανασκεφτείτε τους στόχους χρονιάς;

Στόχοι χρονιάς: Οι στόχοι είναι σημαντικοί. Μας καθοδηγούν, μας δίνουν σκοπό και μας βοηθούν να οργανώνουμε τη ζωή μας. Όμως, δεν είναι αιώνιοι. Καθώς αλλάζουμε, μεγαλώνουμε ή αντιμετωπίζουμε νέες καταστάσεις,

3 τρόποι να κάνετε τα πρωινά σας πιο ευχάριστα

Πριν την δουλειά: Τα πρωινά μπορούν να είναι δύσκολα, ειδικά όταν ξυπνάς με το άγχος της ημέρας που ξεκινά. Ωστόσο, με λίγες απλές συνήθειες, μπορείς να μετατρέψεις την αρχή της ημέρας σου σε κάτι που πραγματικά απολαμβάνεις.

3 tips για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας

Αυτοπεποίθηση: Η αυτοπεποίθηση δεν είναι κάτι με το οποίο γεννιόμαστε απαραίτητα – είναι μια δεξιότητα που χτίζεται με τον χρόνο και την εξάσκηση. Αν αισθάνεσαι ότι χρειάζεσαι μια ώθηση για να πιστέψεις περισσότερο στον εαυτό σου

Close Icon