Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ροχαλητό: Στρατηγικές για να διαχειριστείτε το ροχαλητό του συντρόφου σας

Ροχαλητό: Στρατηγικές για να διαχειριστείτε το ροχαλητό του συντρόφου σας

Ροχαλητό: Οποιαδήποτε και αν είναι η υποκείμενη αιτία που οδηγεί στο ροχαλητό, η αλήθεια είναι πως προκαλεί εκνευρισμό στους γύρω.

Το ροχαλητό μπορεί να είναι αποτέλεσμα ύπνου σε στάση που εμποδίζει την ελεύθερη ροή του αέρα ή κρυολογήματος ή κούρασης. Οποιαδήποτε και αν είναι η υποκείμενη αιτία που οδηγεί στο ροχαλητό, η αλήθεια είναι πως προκαλεί εκνευρισμό στους γύρω – ειδικά στον σύντροφο που είναι αναγκασμένος να ακούει τον συνεχή θόρυβο καθ’ όλη τη διάρκεια του ύπνου. Πολλοί μάλιστα αποφασίζουν να πάρουν διαζύγιο ύπνου. Δείτε τι άλλο μπορείτε να κάνετε, προτού φτάσετε σε αυτό το σημείο.

Πώς να αντιμετωπίσετε έναν σύντροφο που ροχαλίζει

Θα μπορούσε επίσης να είναι ένα σημάδι μιας υποκείμενης κατάστασης υγείας που δεν έχει ακόμη διαγνωστεί, αλλά παρόλα αυτά, ο ύπνος δίπλα σε ένα άτομο που ροχαλίζει μπορεί να είναι πολύ ανησυχητικό.

  • Προσαρμόστε το μαξιλάρι τους. Η θέση ύπνου θα μπορούσε να τους εμποδίζει να αναπνέουν σωστά και ως εκ τούτου να παράγουν δυσάρεστες ήχους που σας εμποδίζουν να κοιμηθείτε, επομένως προσαρμόστε το μαξιλάρι τους και βοηθήστε τους να κοιμούνται καλά για να έχετε ηρεμία.
  • Πηγαίνετε για ύπνο πριν από αυτούς. Εάν η προσαρμογή του μαξιλαριού ή της θέσης ύπνου δεν λειτούργησε, τότε πηγαίνετε για ύπνο πριν το κάνουν. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα ξέρετε καν αν ροχαλίζουν ή όχι επειδή θα είστε πολύ μακριά στη χώρα των ονείρων.

  • Ωτοασπίδες ή ακουστικά. Ίσως για κάποιο λόγο, δεν θα μπορούσατε να πάτε για ύπνο πριν από αυτούς, οπότε εδώ είναι μια άλλη πρόταση. Χρησιμοποιήστε μια ωτοασπίδα, θα μειώσει την ένταση των ήχων που ακούτε ή απλώς συνδέστε το ακουστικό σας και ακούστε λίγη μουσική τουλάχιστον που θα είναι κάτι περισσότερο από το να ακούτε κάτι που ακούγεται σαν γεννήτρια.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί μερικά ζευγάρια περνούν τις νύχτες τους σε χωριστά κρεβάτια;

Η άπνοια ύπνου επιταχύνει τη γήρανση - Η χρήση της μεθόδου αναπνευστικής θεραπείας μπορεί να μετριάσει το πρόβλημα

Γιατί δεν πρέπει να αναπνέουμε απο το στόμα;

Η υπνική άπνοια μπορεί να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες από βοηθήματα ύπνου;

Βοήθεια ύπνος: Οι συμπληρωματικές θεραπείες για τον ύπνο έχουν αποκτήσει δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, αλλά είναι σημαντικό να είμαστε ενημερωμένοι για τις πιθανές παρενέργειες τους. Ακολουθούν μερικές από τις πιο κοινές παρενέργειες

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon