Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ρεπό χαλάρωση: Γιατί πρέπει να πάρετε μια ημέρα ψυχικής υγείας;

Ρεπό χαλάρωση: Γιατί πρέπει να πάρετε μια ημέρα ψυχικής υγείας;

Ρεπό χαλάρωση: Μερικές φορές είναι συνετό να χαλαρώνουμε, ρίχνοντας τους ρυθμούς της καθημερινότητάς μας μέσα από πράξεις αυτοφροντίδας σε έναν κόσμο που δεν σταματά να τρέχει.


Εάν νιώθετε ότι απλά δεν μπορείτε να δεχθείτε άλλα άσχημα νέα σε αυτόν τον κόσμο, δεν είστε μόνοι. Η επαγγελματική εξουθένωση αυξάνεται με γοργούς ρυθμούς, ενώ οι περισσότεροι αισθάνονται πως δεν μπορούν άλλο και χρειάζονται ένα διάλειμμα. Κάποιες φορές είναι πολύ συνετό να χαλαρώνουμε, σταματώντας να τρέχουμε σε έναν κόσμο που ποτέ δεν ησυχάζει.

Τα αποτελέσματα από μια έρευνα του 2020 σε περισσότερους από 5.000 ενήλικες Αμερικανούς βρέθηκαν:

  • Το 31% των ανθρώπων ανέφεραν συμπτώματα άγχους ή κατάθλιψης
  • Το 26% ανέφερε συμπτώματα τραύματος ή διαταραχής που σχετίζεται με το στρες που σχετίζεται με την πανδημία
  • Το 13% είπε ότι είχε ενισχύσει τη χρήση ουσιών για να αντιμετωπίσει

Δυστυχώς, μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η ψυχική ευεξία δεν είναι τόσο σημαντική όσο η σωματική υγεία. Αυτός είναι πιθανώς ο λόγος για τον οποίο σχεδόν οι μισοί εργαζόμενοι λένε ότι δεν θα χρειαζόταν μια άρρωστη μέρα για να αντιμετωπίσουν το άγχος. Εάν είστε από τους διστακτικούς, ίσως είναι καιρός να επαναπροσδιορίσετε την ιδέα σας για μια άρρωστη μέρα. Η ψυχική υγεία εξακολουθεί να είναι υγεία. Και το χρόνιο στρες μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες.

Το χρόνιο ψυχολογικό στρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για διάφορες καταστάσεις αργότερα στη ζωή, όπως:

  • αρθρίτιδα
  • καρδιακή ασθένεια
  • ΧΑΠ

Σημάδια ότι ήρθε η ώρα να πάρετε μια ημέρα ψυχικής υγείας

Δεν είναι πάντα προφανές πότε ο εγκέφαλός σας χρειάζεται ένα διάλειμμα. Τα σωματικά συμπτώματα του στρες είναι πιο εύκολο να εντοπιστούν, αλλά υπάρχουν και άλλα σημάδια:

  • Είστε κυκλοθυμική. Χρόνιος θυμός, ευερεθιστότητα ή θλίψη τις περισσότερες μέρες; Χρειάζεστε μια μέρα ψυχικής υγείας.
  • Το κρύωμα απλά δεν  φεύγει. Συχνές ασθένειες = στρεσαρισμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Χρόνιοι πονοκέφαλοι, νευρικοί στομαχόπονοι και γενική ένταση υποδηλώνουν επίσης την ανάγκη για ένα διάλειμμα.
  • Ο ύπνος σου είναι μπερδεμένος. Το πρόβλημα με τον ύπνο *ή* ο συχνός υπερβολικός ύπνος μπορεί να υποδηλώνει την ανάγκη σας για μια μέρα άδειας. Το ίδιο ισχύει και για την εξάντληση που δεν αλλάζει είτε κοιμάστε είτε όχι.

  • Δεν μπορείτε να εστιάσετε. Το άγχος οδηγεί σε ομίχλη του εγκεφάλου. Η απομάκρυνση από τη δουλειά για μια μέρα θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αποφύγετε την ομίχλη και τη χαμηλή παραγωγικότητα.
  • Βασίζεστε σε ουσίες για βοήθεια. Η αυξημένη χρήση αλκοόλ και ουσιών είναι κλασικά σημάδια ότι κάτι πρέπει να δώσει. Αλλά ακόμα κι αν το «φάρμακο» της επιλογής σας είναι μια σειρά από ενεργειακά ποτά κάθε πρωί, το να στηρίζεστε σε διεγερτικά ή καταθλιπτικά για να ξεπεράσετε μια εργάσιμη ημέρα σημαίνει ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κυριακή αυτοφροντίδας: Μια ημέρα 100% αφιερωμένη σε εσάς

Θεμελιώνοντας μια υγιέστερη σχέση με τον εαυτό μας

Διαλογισμός - Mία τελετουργία χιλίων ετών με αμέτρητα οφέλη για την υγεία

Βελτιστοποιήστε την ψυχική σας ευεξία με γνωστική αυτοφροντίδα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το φως ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Close Icon