Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ρεπό χαλάρωση: Γιατί πρέπει να πάρετε μια ημέρα ψυχικής υγείας;

Ρεπό χαλάρωση: Γιατί πρέπει να πάρετε μια ημέρα ψυχικής υγείας;

Ρεπό χαλάρωση: Μερικές φορές είναι συνετό να χαλαρώνουμε, ρίχνοντας τους ρυθμούς της καθημερινότητάς μας μέσα από πράξεις αυτοφροντίδας σε έναν κόσμο που δεν σταματά να τρέχει.


Εάν νιώθετε ότι απλά δεν μπορείτε να δεχθείτε άλλα άσχημα νέα σε αυτόν τον κόσμο, δεν είστε μόνοι. Η επαγγελματική εξουθένωση αυξάνεται με γοργούς ρυθμούς, ενώ οι περισσότεροι αισθάνονται πως δεν μπορούν άλλο και χρειάζονται ένα διάλειμμα. Κάποιες φορές είναι πολύ συνετό να χαλαρώνουμε, σταματώντας να τρέχουμε σε έναν κόσμο που ποτέ δεν ησυχάζει.

Τα αποτελέσματα από μια έρευνα του 2020 σε περισσότερους από 5.000 ενήλικες Αμερικανούς βρέθηκαν:

  • Το 31% των ανθρώπων ανέφεραν συμπτώματα άγχους ή κατάθλιψης
  • Το 26% ανέφερε συμπτώματα τραύματος ή διαταραχής που σχετίζεται με το στρες που σχετίζεται με την πανδημία
  • Το 13% είπε ότι είχε ενισχύσει τη χρήση ουσιών για να αντιμετωπίσει

Δυστυχώς, μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η ψυχική ευεξία δεν είναι τόσο σημαντική όσο η σωματική υγεία. Αυτός είναι πιθανώς ο λόγος για τον οποίο σχεδόν οι μισοί εργαζόμενοι λένε ότι δεν θα χρειαζόταν μια άρρωστη μέρα για να αντιμετωπίσουν το άγχος. Εάν είστε από τους διστακτικούς, ίσως είναι καιρός να επαναπροσδιορίσετε την ιδέα σας για μια άρρωστη μέρα. Η ψυχική υγεία εξακολουθεί να είναι υγεία. Και το χρόνιο στρες μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες.

Το χρόνιο ψυχολογικό στρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για διάφορες καταστάσεις αργότερα στη ζωή, όπως:

  • αρθρίτιδα
  • καρδιακή ασθένεια
  • ΧΑΠ

Σημάδια ότι ήρθε η ώρα να πάρετε μια ημέρα ψυχικής υγείας

Δεν είναι πάντα προφανές πότε ο εγκέφαλός σας χρειάζεται ένα διάλειμμα. Τα σωματικά συμπτώματα του στρες είναι πιο εύκολο να εντοπιστούν, αλλά υπάρχουν και άλλα σημάδια:

  • Είστε κυκλοθυμική. Χρόνιος θυμός, ευερεθιστότητα ή θλίψη τις περισσότερες μέρες; Χρειάζεστε μια μέρα ψυχικής υγείας.
  • Το κρύωμα απλά δεν  φεύγει. Συχνές ασθένειες = στρεσαρισμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Χρόνιοι πονοκέφαλοι, νευρικοί στομαχόπονοι και γενική ένταση υποδηλώνουν επίσης την ανάγκη για ένα διάλειμμα.
  • Ο ύπνος σου είναι μπερδεμένος. Το πρόβλημα με τον ύπνο *ή* ο συχνός υπερβολικός ύπνος μπορεί να υποδηλώνει την ανάγκη σας για μια μέρα άδειας. Το ίδιο ισχύει και για την εξάντληση που δεν αλλάζει είτε κοιμάστε είτε όχι.

  • Δεν μπορείτε να εστιάσετε. Το άγχος οδηγεί σε ομίχλη του εγκεφάλου. Η απομάκρυνση από τη δουλειά για μια μέρα θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αποφύγετε την ομίχλη και τη χαμηλή παραγωγικότητα.
  • Βασίζεστε σε ουσίες για βοήθεια. Η αυξημένη χρήση αλκοόλ και ουσιών είναι κλασικά σημάδια ότι κάτι πρέπει να δώσει. Αλλά ακόμα κι αν το «φάρμακο» της επιλογής σας είναι μια σειρά από ενεργειακά ποτά κάθε πρωί, το να στηρίζεστε σε διεγερτικά ή καταθλιπτικά για να ξεπεράσετε μια εργάσιμη ημέρα σημαίνει ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κυριακή αυτοφροντίδας: Μια ημέρα 100% αφιερωμένη σε εσάς

Θεμελιώνοντας μια υγιέστερη σχέση με τον εαυτό μας

Διαλογισμός - Mία τελετουργία χιλίων ετών με αμέτρητα οφέλη για την υγεία

Βελτιστοποιήστε την ψυχική σας ευεξία με γνωστική αυτοφροντίδα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon