Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ψυχική υγεία: 5 εύκολες συμβουλές για να την ενισχύσετε

Ψυχική υγεία: 5 εύκολες συμβουλές για να την ενισχύσετε

Ψυχική υγεία: Η συνεχής φασαρία της ζωής επηρεάζει την ψυχική μας υγεία με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να χαλαρώσετε.



Covid blues, χωρισμοί, απογοητεύσεις και απώλεια αγαπημένων προσώπων. Όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχική σας υγεία, αφήνοντάς σας να παλεύετε με το άγχος, την κατάθλιψη και το στρες. Αν και μπορεί να είναι ένα δύσκολο έργο η αντιμετώπιση των ψυχικών προκλήσεων, οι ακόλουθες συμβουλές ενδεχομένως να σας φανούν χρήσιμες.


Πάρτε λίγο καθαρό αέρα

Εάν λόγο υγειονομικών μέτρων κατά της Covid δεν έχετε τη δυνατότητα να πάτε μία βόλτα στη φύση ή έστω στη γειτονιά σας, μόλις ξυπνήσετε, ανοίξτε τις πόρτες και τα παράθυρα στο σπίτι. Αυτό θα επιτρέψει λίγο φυσικό φως και φρέσκο ​​αέρα να εισέλθει στο εσωτερικό, αφήνοντάς σας φρέσκους ​​και με καλή διάθεση. Αν και αυτό μπορεί να μην σας ωφελήσει άμεσα, θα δείτε τα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα.

Διαλογισμός και άσκηση

Έχουν περάσει χρόνια από τότε που οι ειδικοί εστιάζουν στη σημασία του διαλογισμού και της άσκησης. Η σωματική άσκηση τείνει να βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ως εκ τούτου να συμβάλλει στην ενίσχυση της ψυχικής σας υγείας. Εάν ο διαλογισμός είναι κάτι που δεν μπορείτε να κάνετε, κάντε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος, το στρες και επίσης θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε οποιοδήποτε τραύμα που μπορεί να έχετε περάσει.

Χαλαρώστε

Η συνεχής φασαρία της ζωής επηρεάζει την ψυχική μας υγεία με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να χαλαρώσετε. Επιδοθείτε σε δραστηριότητες που σας κάνουν χαρούμενους. Που και που επιτρέψτε στον εαυτό σας να απέχει από τις επαγγελματικές έγνοιες και κάντε ένα διάλειμμα. Αν νομίζετε ότι αυτό θα σας κοστίσει σε δουλειά, θυμηθείτε, θα επιστρέψετε με μεγαλύτερο κίνητρο, συγκέντρωση και παραγωγικότητα.

Κόψτε την καφεΐνη

Αυτό μπορεί να είναι άσχημα νέα για όλους τους λάτρεις του καφέ, αλλά είναο γνωστό ότι η καφεΐνη πυροδοτεί το άγχος, επομένως περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης ή, τουλάχιστον, μειώστε την.

Μην μεταφέρετε το εργασιακό άγχος στο σπίτι

Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε οι περισσότεροι από εμάς και επηρεάζει την ψυχική μας υγεία είναι να μεταφέρουμε το εργασιακό άγχος στο σπίτι. Ό,τι συμβαίνει στο χώρο εργασίας πρέπει να παραμένει εκεί. Διακρίνατε την προσωπική και την επαγγελματική ζωή και μην τις ανακατεύετε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Φροντίστε την ψυχική σας υγεία ενώ νοσείτε με κορωνοϊό

Λιγότερες πιθανότητες για αγχώδεις διαταραχές έχουν όσοι ασκούνται

Πώς οι μπλε χώροι ενισχύουν την ψυχική ευημερία

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Γυμναστική: Αυτή η μορφή είναι η ιδανική για γυναίκες

Γυμναστική: Η άσκηση είναι σημαντική για όλους, αλλά ειδικά για τις γυναίκες, ορισμένοι τύποι προπονήσεων μπορούν να προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Υπάρχουν πολλοί τύποι άσκησης, αλλά για τις γυναίκες,

Close Icon