Ψηλό μαξιλάρι: Η επιλογή ενός άνετου μαξιλαριού δεν έχει να κάνει μόνο με τη βελτίωση της εμπειρίας του ύπνου σας.
Ενώ ο ύπνος με ψηλό μαξιλάρι μπορεί να φαίνεται άνετος, μπορεί να προκαλέσει δυσφορία. Εδώ είναι κάποιες παρενέργειες που μπορεί να αντιμετωπίσετε εάν χρησιμοποιείτε ψηλό μαξιλάρι ή πολλά μαξιλάρια ενώ κοιμάστε. Η επιλογή ενός άνετου μαξιλαριού δεν έχει να κάνει μόνο με τη βελτίωση της εμπειρίας του ύπνου σας. Ενισχύει επίσης την άνεση, προάγει την καλύτερη ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και ανακουφίζει τον ενοχλητικό πόνο στην πλάτη και τον αυχένα, βελτιώνοντας τελικά τη συνολική στάση του σώματος. Ωστόσο, τα μαξιλάρια δεν είναι φτιαγμένα για να διαρκούν για πάντα. Εάν διαπιστώσετε ότι το μαξιλάρι σας έχει χάσει το χνουδωτό του και τώρα σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε πολλά μαξιλάρια για τη στήριξη του λαιμού ή να χρησιμοποιήσετε ένα νέο, ψηλό μαξιλάρι, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι μπορεί πραγματικά να προκαλέσει προβλήματα. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τις παρενέργειες της χρήσης ψηλού μαξιλαριού.
Παρενέργειες από τη χρήση ψηλού μαξιλαριού ή πολλαπλών μαξιλαριών
Η σωστή στήριξη από το μαξιλάρι σας είναι απαραίτητη, καθώς μπορεί να ανακουφίσει τα σημεία πίεσης και να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης πόνου στον αυχένα και την πλάτη. Ωστόσο, εάν χρησιμοποιείτε ψηλό μαξιλάρι, μπορεί να ξυπνήσετε με δύσκαμπτο λαιμό ή πονοκέφαλο, εξηγούν ειδικοί.
1. Κακή στάση του σώματος
Μία από τις πιο εμφανείς παρενέργειες της χρήσης ενός ψηλού μαξιλαριού ή πολλαπλών μαξιλαριών είναι η κακή στάση του πάνω μέρους του σώματος, ιδιαίτερα γύρω από το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη. Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ , όταν το μαξιλάρι είναι πολύ ψηλό, ανυψώνει υπερβολικά το κεφάλι και τον λαιμό, προκαλώντας μια αφύσικη καμπύλη στη σπονδυλική στήλη. Αυτή η κακή ευθυγράμμιση καταπονεί τους μύες του λαιμού και του άνω μέρους της πλάτης σας, οδηγώντας σε δυσκαμψία, δυσφορία και ακόμη και χρόνιο πόνο με την πάροδο του χρόνου.
2. Μυϊκή ένταση και ακαμψία
Ένα μαξιλάρι θα πρέπει να βοηθά στη στήριξη της στάσης σας, ειδικά γύρω από το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη σας. Αλλά το μαξιλάρι σας μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία και ένταση στον αυχένα αν δεν είναι υποστηρικτικό, όπως ένα ψηλό μαξιλάρι. «Η χρήση ενός ψηλού μαξιλαριού μπορεί να κάνει τους μύες στο λαιμό και τους ώμους να παραμείνουν συσπασμένοι όλη τη νύχτα. Αυτή η συνεχής ένταση μπορεί να οδηγήσει σε ακαμψία που μπορεί να αισθανθείτε όταν ξυπνάτε, καθιστώντας δύσκολη την αίσθηση φρεσκάδας» λένε οι ειδικοί.
3. Αναπνευστικά προβλήματα
Ο ύπνος με ψηλό μαξιλάρι μπορεί να επηρεάσει τη σωστή αναπνοή, ιδιαίτερα για άτομα που είναι επιρρεπή σε αναπνευστικά προβλήματα όπως το άσθμα ή η υπνική άπνοια. Το εύρημα μιας μελέτης που δημοσιεύτηκε στο Journal of Physical Therapy Science υποδηλώνει ότι τα ψηλά μαξιλάρια λυγίζουν υπερβολικά την καμπυλότητα στη φυσιολογική περιοχή του τραχήλου της μήτρας, γεγονός που μειώνει τον χώρο των αεραγωγών μέσω του οποίου ο αέρας ρέει στον λαρυγγοφάρυγγα. Αυτή η δομική αλλαγή μειώνει την ικανότητα αερισμού, προκαλώντας αναπνευστικά προβλήματα. Κάποιος μπορεί να εμφανίσει συμπτώματα όπως ροχαλητό, συριγμό ή δύσπνοια.
4. Πεπτικά προβλήματα
Αν νομίζετε ότι η χρήση ενός μαξιλαριού με πολύ ύψος σας δίνει άνεση, κάνετε λάθος. Στην πραγματικότητα αφήνει το κεφάλι και το λαιμό σας εκτός ευθυγράμμισης. Ο ύπνος με το κεφάλι ψηλά σε ένα ψηλό μαξιλάρι μπορεί να συμβάλει σε παλινδρόμηση οξέος ή καούρα, καθώς μπορεί να προκαλέσει το στομαχικό οξύ να επιστρέψει στον οισοφάγο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και αίσθημα καύσου, ιδιαίτερα όταν ξαπλώνετε μετά από ένα γεύμα.
5. Κακή κυκλοφορία
Η χρήση ενός ψηλού μαξιλαριού μπορεί επίσης να θέσει σε κίνδυνο την κυκλοφορία, ειδικά στα χέρια και τους ώμους. Περιορίζοντας τη ροή του αίματος στα άκρα, μπορεί να οδηγήσει σε μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή ακόμα πιο σοβαρά κυκλοφορικά προβλήματα με την πάροδο του χρόνου. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Physical Therapy Science , όταν οι άνθρωποι χρησιμοποιούν μαξιλάρια ακατάλληλου ύψους, εμποδίζεται η κυκλοφορία του αίματος στον λαιμό, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο νευρολογικών διαταραχών, όπως η εγκεφαλική αιμορραγία.
6. Πονοκέφαλος
Μια άλλη κοινή παρενέργεια της χρήσης ψηλού μαξιλαριού είναι η εμφάνιση πονοκεφάλων. «Η ακατάλληλη ευθυγράμμιση του κεφαλιού ενώ κοιμάστε μπορεί να ασκήσει υπερβολική πίεση στους μύες του λαιμού και στα αιμοφόρα αγγεία», εξηγούν οι ειδικοί. Αυτή η ενόχληση, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πονοκεφάλων τάσης ή ακόμα και ημικρανιών. Επιπλέον, η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
