Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ψηφιακή αποτοξίνωση: Μια εξαιρετική στρατηγική για τις γιορτές

Ψηφιακή αποτοξίνωση: Μια εξαιρετική στρατηγική για τις γιορτές

Ψηφιακή αποτοξίνωση: Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οι ηλεκτρονικές αγορές, οι κρατήσεις, ακόμη και οι απαραίτητες δουλειές όπως η πληρωμή λογαριασμών έχουν σημάνει ότι η τεχνολογία έχει διαποτίσει κάθε πτυχή της ζωής μας.


Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί από εμάς υποφέρουμε από υπερφόρτωση ψηφιακών μέσων κατά τη διάρκεια της πανδημίας και η φροντίδα για την «ψηφιακή ευημερία» μας έχει γίνει κοινό θέμα. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οι ηλεκτρονικές αγορές, οι κρατήσεις, ακόμη και οι απαραίτητες δουλειές όπως η πληρωμή λογαριασμών έχουν σημάνει ότι η τεχνολογία έχει διαποτίσει κάθε πτυχή της ζωής μας. Είτε σπουδάζουμε στο σπίτι είτε δουλεύουμε από το σπίτι, τα κινητά μας τηλέφωνα δεν είναι ποτέ μακριά μας. Έχουμε αγκαλιάσει ακόμη και την τεχνολογία επικοινωνίας βίντεο για να διατηρούμε επαφή με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα, είτε ζουν κοντά είτε χιλιάδες μίλια μακριά.

Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να φανταστούμε πώς μπορούμε απλώς να αποφασίσουμε να το κόψουμε. Και η συνεχής πίεση να είσαι πάντα διαθέσιμος – και να απαντάς αμέσως – μπορεί να είναι συντριπτική. Αλλά με τα Χριστούγεννα και τις γιορτές που έρχονται, μπορεί να σχεδιάζετε να κάνετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά και ίσως ακόμη και να πάτε διακοπές. Λοιπόν, γιατί να μην εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να κάνετε ένα διάλειμμα από την τεχνολογία και να δοκιμάσετε μια ψηφιακή αποτοξίνωση;

Κλειδώστε το

Μακράν ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εμπειρία είναι να κλειδώσετε το τηλέφωνο, τον φορητό υπολογιστή και τα tablet σας. Φυσικά, έχετε την επιλογή να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία “μην ενοχλείτε” ή να απενεργοποιήσετε επιλεκτικά τις ειδοποιήσεις σε ορισμένες εφαρμογές. Ωστόσο, είναι πολύ δύσκολο να απενεργοποιείτε τις ειδοποιήσεις για ορισμένες ομάδες εφαρμογών και με το τηλέφωνό σας ακόμα στην τσέπη σας υπάρχει πάντα μια δικαιολογία για να ελέγξετε το Facebook ή το Instagram, να απαντήσετε σε ένα email ή να ανεβάσετε μια φωτογραφία. Αυτή η προσέγγιση σημαίνει ότι μπορείτε ακόμα να κάνετε κύλιση στο τηλέφωνό σας και η μυϊκή μνήμη σημαίνει ότι μπορείτε να ανοίξετε εφαρμογές χωρίς καν να το καταλάβετε.

Μην ξεχνάτε να προγραμματίζετε

Είναι πολύ δύσκολο να μην χαλαρώσετε στην εξοχή. Εκεί, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την πλοήγηση στους δρόμους της πόλης και τη συντριπτική ψηφιοποιημένη υποδομή των πόλεων (όπως εφαρμογές για κρατήσεις εστιατορίων, εισιτήρια κινηματογράφου και δημόσια μέσα μεταφοράς). Έτσι, αν μπορείτε να ξεφύγετε, θα κάνει την αποτοξίνωση να αισθάνεται πολύ πιο φυσική. Αλλά ο εκ των προτέρων προγραμματισμός είναι απαραίτητος. Ενημερώστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα και τους φίλους σας, ώστε να μην αγχωθείτε που προσπαθούν να επικοινωνήσουν μαζί σας. Θα πρέπει επίσης να εκτυπώσετε επιβεβαιώσεις κράτησης και εισιτήρια τρένου, αεροπλάνου και άλλα ταξιδιωτικά εισιτήρια – και να λάβετε έναν χάρτινο χάρτη, ώστε να μπορείτε να αφήσετε πίσω τις ψηφιακές συσκευές σας. Εάν θεωρείτε ότι η προετοιμασία είναι πολύ φασαρία, μπορείτε να κλείσετε την εμπειρία σας με έναν πάροχο διακοπών ψηφιακής αποτοξίνωσης που θα σας βοηθήσει με τον προγραμματισμό και την προσαρμογή σε μία ή δύο εβδομάδες χωρίς αισθητηριακή υπερφόρτωση.

Βρείτε τα θετικά

Καθώς η τεχνολογία θεωρείται η «προεπιλογή» στη ζωή μας, μπορεί να αντιμετωπίσετε κάποιες δυσκολίες αποσυνδέοντας την κρύα γαλοπούλα από έναν κόσμο όπου είμαστε συνδεδεμένοι 24 ώρες την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα. Στην αρχή, η αποσύνδεση μπορεί να δημιουργήσει ορισμένες σημαντικές συναισθηματικές προκλήσεις – όπως αίσθημα άγχους, άγχους ή απογοήτευσης. Προτείνουμε να προσπαθήσετε να επαναπροσδιορίσετε τους αγώνες στο μυαλό σας ως θετικούς, βλέποντας τις εμπειρίες ως ανταμοιβές και όχι ως τιμωρίες. Για παράδειγμα, η αδυναμία χρήσης ψηφιακών εφαρμογών ή ιστότοπων για πλοήγηση και εύρεση εστιατορίων με υψηλή βαθμολογία μπορεί να είναι απογοητευτικό – αλλά μπορεί επίσης να δημιουργήσει μια αίσθηση ενθουσιασμού από την ευκαιρία να εξερευνήσετε το άγνωστο, να βιώσετε απροσδόκητες συναντήσεις ή να μάθετε νέα. δεξιότητες στη χρήση χαρτών χαρτών και ίσως ακόμη και πυξίδας.

Αναλύστε την εμπειρία

Η πιο σημαντική συμβουλή είναι να αναλογιστείτε την εμπειρία ψηφιακής αποτοξίνωσης. Ο καθένας έχει τη δική του μοναδική σχέση με την τεχνολογία και θα ωφεληθείτε πολύ αν βρείτε τον καλύτερο τρόπο για να επιτύχετε μια πιο υγιή σχέση μαζί της. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε την εμπειρία ως ευκαιρία για να σκεφτείτε πώς νιώθετε η ψηφιακή αποτοξίνωση και τι θα θέλατε να κάνετε αφού επιστρέψετε στον πολυάσχολο συνδεδεμένο κόσμο για να αποτρέψετε την επανεμφάνιση ψηφιακής υπερφόρτωσης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ο λαβύρινθος ως αρχέτυπο και ως εργαλείο αυτοφροντίδας

Φροντίστε τα πόδια σας και κρατήστε το πρήξιμο μακριά

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας με την κατάλληλη αυτοφροντίδα

Διαλογισμός: Ένας απλός και γρήγορος τρόπος για να μειώσετε το άγχος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Close Icon