Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Πρωτεΐνη αφυδάτωση: Το λάθος που κάνουμε με την κατανάλωση πρωτεΐνης και μπορεί να μας αφυδατώσει

Πρωτεΐνη αφυδάτωση: Το λάθος που κάνουμε με την κατανάλωση πρωτεΐνης και μπορεί να μας αφυδατώσει

Πρωτεΐνη αφυδάτωση: Το σώμα σας χρειάζεται νερό για να απελευθερώσει την αποθηκευμένη ενέργεια και όταν είστε αφυδατωμένοι, θα στραφείτε σε γρήγορες πηγές ενέργειας όπως η ζάχαρη.


Σε κυτταρικό επίπεδο, η πρωτεΐνη βοηθά στις διαδικασίες δόμησης και επιδιόρθωσης. Είναι απαραίτητη με τη μορφή ενζύμων για να βοηθήσετε την πέψη, τη συστολή των μυών, την πήξη των μυών και την παραγωγή ενέργειας. Η πρωτεΐνη μπορεί επίσης να σχηματίσει ορμόνες για να σηματοδοτήσει πληροφορίες σε όλο το σώμα σας. Θέλετε επίσης υγιές δέρμα και μαλλιά; Θα χρειαστείτε πρωτεΐνη. Η κατανάλωση πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα θα σας χορτάσει μέχρι το επόμενο, γιατί μειώνει την ορμόνη της πείνας και αυξάνει την ορμόνη του κορεσμού. Αν και οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ποικίλλουν, είναι καλό να τρώτε μεταξύ 0,6 και 0,9 γραμμάρια πρωτεΐνης για κάθε κιλό σωματικού βάρους. Όμως είναι σημαντικό να γνωρίζετε πως η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας πρωτεΐνης, ακόμα και βραχυπρόθεσμα, μπορεί να σας αφυδατώσει.

 

Γιατί η πρωτεΐνη μπορεί να σας αφυδατώσει

Η κατανάλωση πολλών υδατανθράκων μπορεί να σας κάνει να κατακρατήσετε νερό επειδή το σώμα σας αποθηκεύει 3 γραμμάρια νερού με κάθε γραμμάριο γλυκογόνου. Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση πολλής πρωτεΐνης μπορεί να σας αφυδατώσει. Η αφυδάτωση προκαλείται από τους νεφρούς που εργάζονται παραπάνω για να αφαιρέσουν την περίσσεια πρωτεΐνης καθώς και τα απόβλητα αζώτου από τον μεταβολισμό της.

 

Η αφυδάτωση μπορεί να κρυφτεί και ως κόπωση, επειδή ο όγκος του αίματός σας μειώνεται, που σημαίνει ότι η καρδιά σας πρέπει να εργαστεί σκληρότερα. Η κακοσμία του στόματος και η ξηροστομία είναι εμφανή σημάδια αφυδάτωσης, αλλά θα μπορούσατε επίσης να εμφανίσετε ξηροφθαλμία επειδή οι δακρυϊκοί πόροι σας είναι αφυδατωμένοι.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ο ύπνος καίει πραγματικά θερμίδες;

Τι πρέπει να κάνεις για να περάσεις στη σχολή των ονείρων σου;

Τα 6 σωστά βήματα για να πλένεις σωστά το πρόσωπό σου

Κάντε 10.000 βήματα καθημερινά για 12 οφέλη στην υγεία σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Μπορεί η γλουτένη να μου προκαλέσει έκζεμα;

Γλουτένη: Η σχέση μεταξύ γλουτένης και εκζέματος είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετούς, ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει επιβεβαιωμένη δυσανεξία στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη. Παρόλο που η δυσανεξία στη γλουτένη

Πόσο ωφέλιμο είναι το πράσινο τσάι για την υγεία των οστών

Πράσινο τσάι: Οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, η συμβολή του στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και η προστασία από την οστεοπόρωση το καθιστούν εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να ενισχύσουν το σκελετικό τους σύστημα.

Close Icon