Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Πρωτεΐνη αφυδάτωση: Το λάθος που κάνουμε με την κατανάλωση πρωτεΐνης και μπορεί να μας αφυδατώσει

Πρωτεΐνη αφυδάτωση: Το λάθος που κάνουμε με την κατανάλωση πρωτεΐνης και μπορεί να μας αφυδατώσει

Πρωτεΐνη αφυδάτωση: Το σώμα σας χρειάζεται νερό για να απελευθερώσει την αποθηκευμένη ενέργεια και όταν είστε αφυδατωμένοι, θα στραφείτε σε γρήγορες πηγές ενέργειας όπως η ζάχαρη.


Σε κυτταρικό επίπεδο, η πρωτεΐνη βοηθά στις διαδικασίες δόμησης και επιδιόρθωσης. Είναι απαραίτητη με τη μορφή ενζύμων για να βοηθήσετε την πέψη, τη συστολή των μυών, την πήξη των μυών και την παραγωγή ενέργειας. Η πρωτεΐνη μπορεί επίσης να σχηματίσει ορμόνες για να σηματοδοτήσει πληροφορίες σε όλο το σώμα σας. Θέλετε επίσης υγιές δέρμα και μαλλιά; Θα χρειαστείτε πρωτεΐνη. Η κατανάλωση πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα θα σας χορτάσει μέχρι το επόμενο, γιατί μειώνει την ορμόνη της πείνας και αυξάνει την ορμόνη του κορεσμού. Αν και οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ποικίλλουν, είναι καλό να τρώτε μεταξύ 0,6 και 0,9 γραμμάρια πρωτεΐνης για κάθε κιλό σωματικού βάρους. Όμως είναι σημαντικό να γνωρίζετε πως η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας πρωτεΐνης, ακόμα και βραχυπρόθεσμα, μπορεί να σας αφυδατώσει.

 

Γιατί η πρωτεΐνη μπορεί να σας αφυδατώσει

Η κατανάλωση πολλών υδατανθράκων μπορεί να σας κάνει να κατακρατήσετε νερό επειδή το σώμα σας αποθηκεύει 3 γραμμάρια νερού με κάθε γραμμάριο γλυκογόνου. Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση πολλής πρωτεΐνης μπορεί να σας αφυδατώσει. Η αφυδάτωση προκαλείται από τους νεφρούς που εργάζονται παραπάνω για να αφαιρέσουν την περίσσεια πρωτεΐνης καθώς και τα απόβλητα αζώτου από τον μεταβολισμό της.

 

Η αφυδάτωση μπορεί να κρυφτεί και ως κόπωση, επειδή ο όγκος του αίματός σας μειώνεται, που σημαίνει ότι η καρδιά σας πρέπει να εργαστεί σκληρότερα. Η κακοσμία του στόματος και η ξηροστομία είναι εμφανή σημάδια αφυδάτωσης, αλλά θα μπορούσατε επίσης να εμφανίσετε ξηροφθαλμία επειδή οι δακρυϊκοί πόροι σας είναι αφυδατωμένοι.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ο ύπνος καίει πραγματικά θερμίδες;

Τι πρέπει να κάνεις για να περάσεις στη σχολή των ονείρων σου;

Τα 6 σωστά βήματα για να πλένεις σωστά το πρόσωπό σου

Κάντε 10.000 βήματα καθημερινά για 12 οφέλη στην υγεία σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon