Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Προσδόκιμο ζωής: Η καλύτερη διαχείριση των συναισθημάτων θα μπορούσε να αποτρέψει την παθολογική γήρανση

Προσδόκιμο ζωής: Η καλύτερη διαχείριση των συναισθημάτων θα μπορούσε να αποτρέψει την παθολογική γήρανση

Προσδόκιμο ζωής: Μια νέα μελέτη δείχνει ότι η καλύτερη διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων χρησιμοποιώντας τεχνικές όπως ο διαλογισμός θα μπορούσε να βοηθήσει στον περιορισμό του νευροεκφυλισμού.


Μια νέα μελέτη δείχνει ότι η καλύτερη διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων χρησιμοποιώντας τεχνικές όπως ο διαλογισμός θα μπορούσε να βοηθήσει στον περιορισμό του νευροεκφυλισμού. Οι νευροεκφυλιστικές ασθένειες, όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον, επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Εμφανίζονται όταν τα νευρικά κύτταρα στον εγκέφαλο ή στο περιφερικό νευρικό σύστημα χάνουν τη λειτουργία τους με την πάροδο του χρόνου και τελικά πεθαίνουν. Στη μελέτη, τα ευρήματα της οποίας θα δημοσιευθούν σύντομα, έδειξαν στους συμμετέχοντες σύντομα βίντεο με άτομα σε κατάσταση συναισθηματικής ταλαιπωρίας, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια φυσικής καταστροφής ή κατάστασης αγωνίας, και κλιπ με ουδέτερο συναισθηματικό περιεχόμενο. Η εγκεφαλική τους δραστηριότητα παρατηρήθηκε χρησιμοποιώντας λειτουργική μαγνητική τομογραφία.

Στο πρώτο πείραμα, οι ερευνητές συνέκριναν μια ομάδα αποτελούμενη από 27 άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω, με μια ομάδα 29 ατόμων περίπου 25 ετών. Στη συνέχεια, οι ερευνητές επανέλαβαν το ίδιο πείραμα με 127 ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Οι ερευνητές βρήκαν διαφορές σε ένα πρότυπο εγκεφαλικής δραστηριότητας και συνδεσιμότητας μεταξύ ηλικιωμένων και νεότερων ατόμων. Η διαφορά ήταν πιο αισθητή στο επίπεδο ενεργοποίησης του δικτύου προεπιλεγμένης λειτουργίας. Αυτό είναι ένα εγκεφαλικό δίκτυο που ενεργοποιείται σε μεγάλο βαθμό σε κατάσταση ηρεμίας και η δραστηριότητα του οποίου συχνά διακόπτεται από την κατάθλιψη ή το άγχος, υποδηλώνοντας ότι εμπλέκεται στη ρύθμιση των συναισθημάτων.

Αυτό είναι ένα εγκεφαλικό δίκτυο που ενεργοποιείται σε μεγάλο βαθμό σε κατάσταση ηρεμίας και η δραστηριότητα του οποίου συχνά διακόπτεται από την κατάθλιψη ή το άγχος, υποδηλώνοντας ότι εμπλέκεται στη ρύθμιση των συναισθημάτων. Στους ηλικιωμένους, μέρος αυτού του δικτύου, ο οπίσθιος περιφερικός φλοιός, ο οποίος επεξεργάζεται την αυτοβιογραφική μνήμη, παρουσιάζει αύξηση στις συνδέσεις του με την αμυγδαλή, η οποία επεξεργάζεται σημαντικά συναισθηματικά ερεθίσματα. Αυτές οι συνδέσεις είναι ισχυρότερες σε θέματα με υψηλές βαθμολογίες άγχους, με μηρυκασμό ή με αρνητικές σκέψεις. Οι ερευνητές λένε ότι οι αλλαγές στη συνδεσιμότητα μεταξύ του οπίσθιου τριχωτού φλοιού και της αμυγδαλής μπορεί να υποδηλώνουν απόκλιση από το φυσιολογικό φαινόμενο της γήρανσης, ειδικά σε άτομα που βιώνουν περισσότερο άγχος, μηρυκασμό και αρνητικά συναισθήματα.

Πώς να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας;

Η ρύθμιση συναισθημάτων αναφέρεται στην ικανότητα ενός ατόμου να διαχειρίζεται αποτελεσματικά και να ανταποκρίνεται σε μια συναισθηματική εμπειρία. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν ασυνείδητα στρατηγικές ρύθμισης των συναισθημάτων, αλλά δεν είναι όλες οι τεχνικές υγιείς. Οι υγιεινές στρατηγικές δεν προκαλούν βλάβη και μπορούν να βοηθήσουν στη διάχυση των δυνατών συναισθημάτων. Μπορεί να περιλαμβάνουν συζήτηση με φίλους, άσκηση, σύνταξη ημερολογίου, διαλογισμό, θεραπεία, επαρκή ύπνο, αναγνώριση των συναισθημάτων σας και διαλείμματα όταν χρειάζεται.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πολλά υποσχόμενη η θεραπεία διαχείρισης θυμού μέσω διαδικτύου

Πώς επηρεάζει το σώμα μας η έλλειψη ψυχραιμίας;

Πώς να αντιμετωπίσετε το στρες αποτελεσματικά;

Γιατί η αυτοδιαχείριση είναι το κλειδί για την επιτυχία και πώς να βελτιώσετε τη δική σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Μπορεί η γλουτένη να μου προκαλέσει έκζεμα;

Γλουτένη: Η σχέση μεταξύ γλουτένης και εκζέματος είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετούς, ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει επιβεβαιωμένη δυσανεξία στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη. Παρόλο που η δυσανεξία στη γλουτένη

Close Icon