Προπόνηση αποτελέσματα: Υπάρχουν πολλά οφέλη για το σώμα μιας πρωινής ή βραδινής προπόνησης.
Υπάρχουν πολλά οφέλη για το σώμα μιας πρωινής ή βραδινής προπόνησης. Εάν κάνατε καθιστική ζωή κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτή η ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τον μεταβολισμό σας και να κάψετε λίπος πιο γρήγορα κατά τους κρύους μήνες του χειμώνα. Εάν είστε πρωινός άνθρωπος, μπορεί επίσης να σας δώσει μια πρόσθετη ώθηση ενέργειας όλη την ημέρα. Και σε κάποιους αρέσει να πηγαίνουν για προπόνηση το βράδυ . Όταν πρόκειται για πρωινή και βραδινή προπόνηση, τότε η πρωινή προπόνηση και η βραδινή προπόνηση πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μπορεί απλώς να βασίζονται στις προσωπικές προτιμήσεις.
1. Κάψιμο θερμίδων
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάθε είδους σωματική δραστηριότητα θα αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό. Αυτός ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός θα κάνει το σώμα σας να χρησιμοποιεί περισσότερες θερμίδες για καύσιμο κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Μια καλή πρωινή άσκηση ή βραδινή προπόνηση θα κάνει τον καρδιακό ρυθμό να αρχίσει να επιβραδύνεται, ώστε να είναι πιο ομοιόμορφος με τον τρόπο που ασκείσαι συνήθως. Ανάλογα με το αν ασκείστε πριν από τη δουλειά ή μετά τη δουλειά, η ρουτίνα προπόνησης που θα επιλέξετε θα καθορίσει πόσο καιρό αυτό επηρεάζει το μεταβολισμό του σώματός σας.
2. Χρονοδιάγραμμα
Ένα από τα πιο κοινά πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της πρωινής και της βραδινής άσκησης είναι ο χρόνος. Εάν έχετε πολλές δραστηριότητες στο πρόγραμμά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα πρωινά είναι πιο δύσκολο να χωρέσετε. Για αυτόν τον λόγο, πολλοί άνθρωποι που έχουν πρωινές ρουτίνες επιλέγουν να ξεκινήσουν τις ασκήσεις τους νωρίς το πρωί. Αν διαπιστώσετε ότι δυσκολεύεστε να εντάξετε την άσκηση στο πρωινό σας πρόγραμμα, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε να παραλείψετε το πρωινό και αντ’ αυτού να ασκηθείτε αργότερα μέσα στην ημέρα. Αυτό μπορεί να σας επιτρέψει να εντάξετε την άσκηση στο πρωινό σας bodybuilding ή στη ρουτίνα απώλειας βάρους χωρίς να έρχεται σε αντίθεση με άλλες δραστηριότητες που μπορεί να έχετε προγραμματίσει.
3. Συνέπεια
Ένα εκπληκτικό πλεονέκτημα μιας καλής πρωινής προπόνησης ή νωρίς το πρωί είναι ότι μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους φυσικής κατάστασης σας με ταχύτερους ρυθμούς, καθώς σας βοηθά να παραμείνετε συνεπείς. Το σώμα σας θα είναι φρέσκο από τον ύπνο και οι μύες σας θα είναι έτοιμοι να ξεκινήσουν την άσκηση. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι μπορείτε να δείτε αποτελέσματα πολύ πιο γρήγορα από ό,τι θα κάνατε αν ασκείστε το βράδυ.
4. Ακούγοντας το σώμα σας
Από την άλλη πλευρά, κάποια καλύτερη πρωινή άσκηση μπορεί στην πραγματικότητα να είναι αντιπαραγωγική. Για παράδειγμα, αν τρέχετε τα πρωινά, το σώμα σας μπορεί να αισθάνεται κουρασμένο από όλο το τρέξιμο, γεγονός που μπορεί να κάνει πιο δύσκολη την άσκηση. Είναι καλύτερο να κάνετε ένα διάλειμμα από το τρέξιμο τα πρωινά για να δώσετε στο σώμα σας την ευκαιρία να χαλαρώσει. Κάνοντας αυτό θα βοηθήσει επίσης τους μύες σας να ανακάμψουν και να δυναμώσουν από την έντονη άσκηση που κάνατε το πρωί. Οπότε, είναι καλύτερο να τρέχετε το βράδυ. Επίσης αυτή την ώρα οι μύες θα είναι πιο ευέλικτοι από τα πρωινά και είναι επίσης ο καλύτερος τρόπος για να απελευθερώσετε το άγχος όλης της ημέρας.
Προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίσετε
Ορισμένες πρωινές και βραδινές προπονήσεις είναι καλύτερες για ορισμένες περιοχές του σώματός σας από άλλες. Για παράδειγμα, εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο τη νύχτα, μπορεί να θέλετε να εκτελέσετε μια ρουτίνα άσκησης που απαιτεί από εσάς να είστε πολύ προσεκτικοί και ενεργητικοί. Αντίθετα, εάν δεν κοιμάστε αρκετά τη νύχτα, μπορεί να θέλετε να κάνετε μια πιο αποκαταστατική βραδινή προπόνηση. Αυτός ο τύπος άσκησης θα ήταν καλύτερος για να μειώσει τις πιθανότητές σας να έχετε έναν ξεκούραστο ύπνο και θα μπορούσε να αυξήσει την ποσότητα ενέργειας που έχετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αυτά τα οφέλη κάνουν την πρωινή προπόνηση εναντίον της βραδινής προπόνησης μια συζήτηση στην οποία πιθανότατα θα συνεχίσετε να συμμετέχετε όσο είστε ζωντανοί. Ανεξάρτητα από το ποιες πρωινές ασκήσεις για απώλεια βάρους ή βραδινές επιλογές απώλειας βάρους θα επιλέξετε, πιθανότατα θα ωφεληθείτε από την άσκηση ρουτίνας σε ορισμένα σημεία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ενώ αυτές οι ρουτίνες μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, όλες χρησιμεύουν για να ωφελήσουν την υγεία και την ευημερία σας. Μια καλή προπόνηση θα σας κάνει να νιώσετε πιο δυνατοί και σε καλή φυσική κατάσταση και θα κάνει το σώμα σας πιο ανθεκτικό στους τραυματισμούς.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
