Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Πρωινός διαλογισμός: Ξεκινήστε την ημέρα σας με επίγνωση & κέφι [vid]

Πρωινός διαλογισμός: Ξεκινήστε την ημέρα σας με επίγνωση & κέφι [vid]

Πρωινός διαλογισμός: H ειδικός στη γιόγκα Manisha Kohli λέει ότι ακόμη και 2-5 λεπτά διαλογισμού μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη εάν γίνονται σε τακτική βάση. 


H ειδικός στη γιόγκα Manisha Kohli λέει ότι ακόμη και 2-5 λεπτά διαλογισμού μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη εάν γίνονται σε τακτική βάση. Το πρωί θεωρείται η πιο παραγωγική, ενεργητική και θετική ώρα της ημέρας, καθώς κάποιος είναι συνήθως φρέσκος μετά από έναν καλό βραδινό ύπνο. Ο καθορισμός μιας πρωινής ρουτίνας όχι μόνο σας βοηθά να δομήσετε καλύτερα την ημέρα σας, αλλά συμβάλλει επίσης στη συνολική ευεξία σας. Είναι αλήθεια ότι το πρώτο πράγμα που κάνεις μετά το ξύπνημα μπορεί να καθορίσει την υπόλοιπη μέρα σου. Οι ειδικοί λένε ότι ο έλεγχος τηλεφώνου ή email νωρίς το πρωί μπορεί να προκαλέσει μια αντίδραση στο άγχος, ενώ λίγη αυτοφροντίδα στην αρχή της ημέρας θα μπορούσε να αποφέρει πολλά οφέλη.

Ο διαλογισμός το πρωί μπορεί να προσφέρει πολλαπλά οφέλη και ακόμη και η επιστήμη εγκρίνει πώς η αρχαία πρακτική όχι μόνο βοηθά να μείνει μακριά το άγχος και να θέσετε τις σωστές προτεραιότητες αλλά μπορεί ακόμη και να προστατεύσει από χρόνιες ασθένειες. Σε μια συνέντευξη στο HT Digital, η ειδικός στη γιόγκα Manisha Kohli, λέει ότι ακόμη και 2-5 λεπτά διαλογισμού μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη εάν γίνονται σε τακτική βάση. Η Kohli λέει ότι ο διαλογισμός συνήθως θεωρείται κάτι πολύ δύσκολο ή ότι απαιτεί προσπάθεια και χρόνο, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί κανείς να τον κάνει μόλις ξυπνήσει, ακόμα και ενώ είναι ακόμη στο κρεβάτι.

Εξηγώντας τα οφέλη του πρωινού διαλογισμού, ο ειδικός της γιόγκα λέει: “Ο πρωινός διαλογισμός είναι ένας από τους πιο υγιεινούς τρόπους για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Τα οφέλη είναι τεράστια: τόνωση της διάθεσης, βελτίωση της εστίασης και παραγωγικότητα και χαμηλότερα επίπεδα στρες και άγχους αργότερα μέσα στην ημέρα. Ένας σύντομος διαλογισμός 2-5 λεπτών μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να καθορίσετε το υπόλοιπο της ημέρας σας και αν τοn εξασκείτε τακτικά.”

Δείτε 4 οφέλη του πρωινού διαλογισμού:

  • Ενισχύει τη διάθεσή σας: Ο διαλογισμός είναι γνωστό ότι απελευθερώνει ορμόνες που ενισχύουν τα συναισθήματα χαράς, αισιοδοξίας και ικανοποίησης.
  • Ενισχύει την επίγνωσή σας: Ο διαλογισμός σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε πραγματικά τα συναισθήματά σας. Η αυξημένη αυτογνωσία και διαύγεια θα σας βοηθήσουν να πλοηγηθείτε στην ημέρα σας με επιδεξιότητα και ευκολία.
  • Μειώνει την ανησυχία και ηρεμεί το μυαλό: Οι διαλογισμοί φέρνουν μια βαθύτερη αίσθηση ηρεμίας και βοηθούν στην εξάλειψη των συνηθισμένων προτύπων.
  • Αποτρέπει το στρες και το άγχος: Ο διαλογισμός διεγείρει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα που έχει ποικίλα θεραπευτικά οφέλη για καταστάσεις ψυχικής υγείας.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τελικά το Mindfulness αλλάζει τον εγκέφαλο;

Γιόγκα: Τι προσφέρει η στάση Legs Up the Wall

Ο διαλογισμός μειώνει τα λάθη στην εργασία, δείχνουν νέες μελέτες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Γιατί να εφαρμόσετε τη μέθοδο Pomodoro

Μέθοδος Pomodoro:Η μέθοδος Pomodoro είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική διαχείρισης χρόνου που έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους. Δημιουργήθηκε τη δεκαετία του ’80

Close Icon