Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Πρωινό ξύπνημα σχολείο: 6+1 τρόποι για να ένα ευχάριστο ξύπνημα εσείς οι γονείς

Πρωινό ξύπνημα σχολείο: 6+1 τρόποι για να ένα ευχάριστο ξύπνημα εσείς οι γονείς

Πρωινό ξύπνημα σχολείο: Το πρωί οι περισσότεροι δεν ξυπνάμε πολύ ευχάριστα, ιδιαίτερα με την συσσωρευμένη κόπωση της προηγούμενης ημέρας. Πώς θα αντεπεξέλθουν οι γονείς όμως;


Για τους περισσότερους ανθρώπους το πρωινό ξύπνημα δεν είναι ευχάριστο. Και γίνεται ακόμα πιο δύσκολο όταν αυτό ξεκινάει με άγχος, γκρίνιες, φωνές και κλάματα! Ως γονιός προσπαθείς να τα αποφύγεις όλα αυτά, αλλά κάποιες φορές οι συγκρούσεις είναι αναπόφευκτες. Τι πρέπει να κάνεις για αυτό; Ίσως ένας καλύτερος προγραμματισμός να σε βοηθούσε! Παρακάτω θα βρεις μερικούς τρόπους για να κάνεις το ξύπνημα το δικό σου, αλλά και των παιδιών σου πιο χαρούμενο και πιο εύκολο! Είσαι έτοιμος / -η να κρατήσεις σημειώσεις;

7 τρόποι για ένα πιο εύκολο πρωινό ξύπνημα πριν το σχολείο

1. Μείωσε τις πρωινές δουλειές: Ετοίμασε τα ρούχα που θα φορέσεις εσύ και τα παιδιά σου από το προηγούμενο βράδυ! Κάνε ακριβώς το ίδιο με τα σνακ σας, τις τσάντες των παιδιών, το μεσημεριανό φαγητό και φόρτισε τις ηλεκτρονικές συσκευές που σου χρειάζονται.
2. Γίνε ξεκάθαρος / -η με τις υποχρεώσεις του καθενός: Δημιούργησε λίστες με τις υποχρεώσεις που έχει ο καθένας ξεχωριστά μέσα στο σπίτι (για τον σύντροφο και τα παιδιά), κι έτσι ο καθένας θα είναι υπεύθυνος από κάτι! Δεν θα χρειάζεται να τα αναλαμβάνεις όλα εσύ και να απελπίζεσαι! Για να κάνεις τον πίνακα υποχρεώσεων των παιδιών πιο ευχάριστο, μπορείς να τους δίνεις στο τέλος της εβδομάδας ένα μικρό δωράκι (πχ. σοκολάτα, ένα μολύβι κλπ.), αν έχουν υλοποιήσει όλες τις υποχρεώσεις τους. Αυτό θα τους ενθουσιάσει και θα ξέρουν ότι το κέρδισαν με την αξία τους.
3. Δημιούργησε ένα πιο λειτουργικό σπίτι: Τα πράγματα που θα χρειαστείς το πρωί πρέπει να είναι κοντά στο σημείο του σπιτιού που περνάς εκεί τις πρωινές σου ώρες. Ή τουλάχιστον, πρέπει να τα έχεις
εύκαιρα για να μην χάνεις χρόνο στο ψάξιμο.

4. Γονιέ! Βρες χρόνο για τον εαυτό σου: Ξύπνα μισή ώρα νωρίτερα από τα παιδιά σου και κάνε αυτά που δεν μπορείς να κάνεις όταν αυτά είναι ξύπνια! Πιες τον καφέ σου με την ησυχία σου, ντύσου, ή βρες χρόνο για τον/ την σύντροφό σου!
5. Γονιέ! Μην ξεχνάς να περιποιείσαι τον εαυτό σου: Το ότι πρέπει να τρέξεις για να ετοιμάσεις τα παιδιά και να ντυθείς για τη δουλειά, δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να προλάβεις να χτενιστείς, να βάλεις τις κρέμες σου και να κοιταχτείς στον καθρέφτη! Κάνε πράγματα που θα σου φτιάξουν το κέφι!
6. Ξεκίνα με θετικότητα: Μία μέρα χωρίς αισιοδοξία, είναι μία χαμένη μέρα! Να είσαι ευγνώμων για αυτά που έχεις!
7. Χρειάζεσαι μερικά λεπτά ηρεμίας: Ανάμεσα σε όλες αυτές τις δουλειές που πρέπει να κάνεις μέχρι να φύγουν τα παιδιά για το σχολείο, φρόντισε να κάθεσαι ανά 5 -10 λεπτά και να παίρνεις βαθιές ανάσες και να ηρεμεί ο εγκέφαλός σου!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πλήγμα στο σύστημα παιδικής φροντίδας των ΗΠΑ λόγω Όμικρον

Μερικοί γονείς προσλήφθηκαν ως αναπληρωτές εκπαιδευτικοί σε σχολεία των ΗΠΑ εν μέσω ελλείψεων προσωπικού λόγω covid

H γιόγκα ενισχύει την ψυχοσωματική ανάπτυξη των παιδιών

Ο πολύτιμος χρόνος μιας μητέρας για τον εαυτό της

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς οι σκύλοι θεραπευτές βοηθούν στη νευρική ανορεξία;

Σκύλοι θεραπευτές: Οι σκύλοι διαθέτουν φυσικές ικανότητες να προσφέρουν συναισθηματική υποστήριξη και άνεση. Η παρουσία τους μπορεί να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη, δύο συναισθηματικές καταστάσεις που συχνά συνοδεύουν την ανορεξία.

Ψηφιακή επικοινωνία μετά την εργασία

Ψηφιακή επικοινωνία: Οι εργαζόμενοι συχνά νιώθουν την πίεση να είναι διαθέσιμοι και ενήμεροι για επαγγελματικά θέματα ακόμα και μετά την εργασία, κάτι που μπορεί να διαταράξει την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική κόπωση και να επηρεάσει την ψυχική υγεία.

Γιατί η δημιουργικότητα είναι μορφή αυτοφροντίδας

Δημιουργικότητα: Η δημιουργικότητα δεν είναι απλώς μια διαδικασία παραγωγής έργων τέχνης ή σχεδίασης. Είναι επίσης μια ισχυρή μορφή αυτοφροντίδας, που βοηθά στη συναισθηματική και ψυχική ευημερία. Όταν δημιουργούμε, επενδύουμε χρόνο

Γιατί η ησυχία είναι τόσο σημαντική;

Ησυχία: Στη σύγχρονη εποχή, η ησυχία γίνεται ολοένα και πιο σπάνια. Ζούμε σε έναν κόσμο γεμάτο θόρυβο – από την κίνηση στους δρόμους και τις ηλεκτρονικές συσκευές μέχρι τις συνεχείς ειδοποιήσεις στα κινητά μας. Ωστόσο, η ησυχία

Πώς το pilates αλλάζει την καθημερινότητά σου 

Pilates: Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν διατάσεις που ενισχύουν την κινητικότητα των αρθρώσεων και των μυών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο ευχάριστη και άνετη αίσθηση στο σώμα, κάτι που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν έχεις καθιστική εργασία.

Πώς θα βελτιώσεις τη μνήμη σου με τη μέθοδο των τεσσάρων

Είναι σημαντικό να είμαστε συγκεντρωμένοι και να αποφεύγουμε τις περισπασμούς. Όταν διαβάζουμε ή παρακολουθούμε μια διάλεξη, καλό είναι να σημειώνουμε βασικά σημεία και να προσπαθούμε να κατανοούμε τη συνολική εικόνα. Η ενεργή συμμετοχή στη διαδικασία μάθησης διευκολύνει την αποθήκευση των πληροφοριών.

3 συνήθειες αυτοφροντίδας για μετά την δουλειά

Αυτοφροντίδα: Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, είναι σημαντικό να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας, ώστε να χαλαρώσουμε και να επαναφορτίσουμε τις δυνάμεις μας. Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια, αλλά μια αναγκαία πρακτική

Οι κατάλληλες πρακτικές αυτοφροντίδας για εξωστρεφείς

Εξωστρεφείς: Οι εξωστρεφείς αντλούν ενέργεια από την κοινωνική αλληλεπίδραση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζονται αυτοφροντίδα. Η διαρκής επαφή με κόσμο μπορεί να είναι εξαντλητική αν δεν υπάρχει ισορροπία. Εδώ είναι μερικές πρακτικές αυτοφροντίδας

Close Icon