Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Πρωινές συνήθειες: 4 πρωινές συνήθειες που πρέπει να ακολουθήσετε για να χάσετε βάρος

Πρωινές συνήθειες: 4 πρωινές συνήθειες που πρέπει να ακολουθήσετε για να χάσετε βάρος

Πρωινές συνήθειες: Ασκήστε αυτές τις πρωινές συνήθειες για απώλεια βάρους και δείτε τη διαφορά που φέρνουν στη ζωή σας σωματικά και πνευματικά.


Γιατί είναι τόσο σημαντικές οι πρωινές τελετουργίες; Λοιπόν, γιατί το πρωί είναι η πιο ευαίσθητη ώρα σε σύγκριση με την υπόλοιπη μέρα σας. Για κάποιους, το πρωί τους ξεκινά με ένα φλιτζάνι τσάι και για κάποιους ξεκινά με μια ρουτίνα προπόνησης. Όποια κι αν είναι η περίπτωσή σας, μπορεί να επηρεάσει το ταξίδι σας για απώλεια βάρους! Ας συζητήσουμε, λοιπόν, μερικές υγιεινές πρωινές συνήθειες που μπορούν να βοηθήσουν στη γρήγορη απώλεια βάρους.

Γιατί το πρωί μπορεί να είναι η καλύτερη ώρα για απώλεια βάρους

Σύμφωνα με την έρευνα από το Πανεπιστήμιο Northumbria του Newcastle, οι άνθρωποι μπορούν να κάψουν έως και 20 τοις εκατό περισσότερο σωματικό λίπος κάνοντας γυμναστική το πρωί με άδειο στομάχι. Είναι επειδή, με άδειο στομάχι, προκειμένου να παράγει ενέργεια και να σας κρατήσει σε κίνηση κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας άσκησης, το σώμα θα αρχίσει να καίει σωματικό λίπος. Αυτό βοηθά στην ταχύτερη απώλεια λίπους.

Ξυπνήστε νωρίς

Το να ξυπνάτε νωρίς δεν σημαίνει ότι πρέπει να συμβιβάζεστε με τον ύπνο σας. Να κοιμάστε πάντα αρκετά αν θέλετε να χάσετε βάρος. Μαζί με αυτό, ακολουθήστε τις συμβουλές νωρίς για ύπνο και νωρίς για να σηκωθείτε για απώλεια βάρους. Μετά από ξεκούραστο βραδινό ύπνο έναν, ξυπνήστε και ακολουθήστε την πρωινή σας ρουτίνα για να ξεκινήσετε τη μέρα σας αποφεύγοντας το τηλέφωνό σας, φτιάχνοντας ένα υγιεινό πρωινό και προετοιμασμένοι για την ημέρα. Να έχετε ένα υγιές ξεκίνημα που θα σας κρατήσει για όλη την ημέρα.

Καθίστε στον ήλιο

Εκτός από τη διατήρηση των οστών γερά, η βιταμίνη του ήλιου είναι επίσης σημαντική για την απώλεια βάρους. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς και όταν ξυπνήσετε καθίστε στον ήλιο για λίγα λεπτά για να καταναλώσετε τη φυσική βιταμίνη D. στην απώλεια βάρους.

Ακολουθήστε μια ρουτίνα προπόνησης

Οι γυναίκες που ασκούνται το πρωί τείνουν να χάνουν περισσότερο βάρος και να αποσπώνται λιγότερο από το φαγητό. Και ότι θα ακολουθήσουν μόνο υγιεινή διατροφή. Η τακτική πρωινή άσκηση μπορεί να αυξήσει την απώλεια βάρους, βοηθώντας το σώμα σας να λειτουργεί σωστά και φέρνοντας ευελιξία και ενέργεια στο σώμα.

Πίνετε άφθονο νερό

Μην κάνετε το λάθος να παραλείψετε νερό το πρωί. Το πρώτο σας ποτό έχει μεγάλη σημασία. Το νερό είναι απαραίτητο για τη βιολογική λειτουργία, ενισχύοντας τον μεταβολισμό και αποβάλλοντας τις τοξίνες από το σώμα – αυτό επιτρέπει στο σώμα σας να κάψει περισσότερες θερμίδες. Μαζί με αυτό το νερό κρατά το σώμα ενυδατωμένο και σας κάνει λιγότερο πεινασμένους. Μπορείτε να πιείτε είτε σκέτο νερό είτε νερό με λεμόνι. Αν και το νερό με λεμόνι είναι καλύτερη επιλογή εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί το αμερικάνικο φαγητό θεωρείται ανθυγιεινό;

Τι είναι η βουλιμία και ποια είναι τα συμπτώματά της;

Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα;

Η προσθήκη αποξηραμένων φρούτων στη διατροφή σας είναι μια υγιεινή επιλογή

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Γιατί να εφαρμόσετε τη μέθοδο Pomodoro

Μέθοδος Pomodoro:Η μέθοδος Pomodoro είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική διαχείρισης χρόνου που έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους. Δημιουργήθηκε τη δεκαετία του ’80

Close Icon