Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Πώς το φαγητό αργά το βράδυ επηρεάζει αρνητικά την υγεία μας;

Πώς το φαγητό αργά το βράδυ επηρεάζει αρνητικά την υγεία μας;

Ενώ μπορεί να μην είναι πάντα εφικτό να τρώμε νωρίς το βράδυ, είναι σημαντικό να προσπαθούμε να αποφεύγουμε τα βαριά γεύματα αργά τη νύχτα.

Η καθημερινότητά μας τρέχει με γρήγορους ρυθμούς και συχνά η ώρα του βραδινού φαγητού αναβάλλεται για αργότερα. Είτε λόγω επαγγελματικών υποχρεώσεων, είτε λόγω κοινωνικών δραστηριοτήτων, το να τρώμε φαγητό αργά το βράδυ έχει γίνει μια συνηθισμένη συνήθεια. Αλλά μήπως αυτή η συνήθεια επηρεάζει αρνητικά την υγεία μας; Ας δούμε τι λέει η επιστήμη.

Διαταράσσει τον ύπνο μας

Ένας καλός βραδινός ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Όταν τρώμε αργά τη νύχτα, διαταράσσουμε τους φυσικούς κύκλους του σώματός μας, όπως την έκκριση της μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου. Η διαδικασία της πέψης απαιτεί ενέργεια από τον οργανισμό μας, η οποία θα μπορούσε διαφορετικά να κατευθυνθεί στον ύπνο. Επιπλέον, τα βαριά γεύματα μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία στο στομάχι και καούρες, κάνοντας τον ύπνο ακόμα πιο δύσκολο. Έρευνες έχουν δείξει πως άτομα που τρώνε αργά το βράδυ εμφανίζουν συχνότερα προβλήματα ύπνου όπως δυσκολία στον ύπνο, διακοπές ύπνου και νυχτερινή εφίδρωση .

Επηρεάζει το βάρος μας

Το βραδινό φαγητό αποτελεί συχνά ένα γεύμα που τρώμε πιο χαλαρά, χωρίς να υπολογίζουμε προσεκτικά τις ποσότητες. Επιπλέον, το σώμα μας είναι λιγότερο δραστήριο το βράδυ, με αποτέλεσμα να καίει λιγότερες θερμίδες. Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους με την πάροδο του χρόνου. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει πως η κατανάλωση φαγητού αργά τη νύχτα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ινσουλίνη, μια ορμόνη που ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο για εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2.

Ενώ μπορεί να μην είναι πάντα εφικτό να τρώμε νωρίς το βράδυ, είναι σημαντικό να προσπαθούμε να αποφεύγουμε τα βαριά γεύματα αργά τη νύχτα. Επιλέξτε ελαφρύτερες επιλογές, όπως σαλάτες, ψάρι ή σούπα, τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο. Με αυτόν τον τρόπο, θα δώσετε στον οργανισμό σας αρκετό χρόνο για να χωνέψει το φαγητό και να προετοιμαστεί για έναν ξεκούραστο ύπνο. Ένας καλός ύπνος και ένα υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα είναι απαραίτητα για τη συνολική μας υγεία και ευεξία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Λιγότερο ασβέστιο στο δείπνο, περισσότερο στο πρωινό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου

Πώς να φτιάξετε μια νόστιμη ρυζοσαλάτα με λαχανικά και σολομό 

Κοχύλια ζυμαρικών γεμιστά με σπανάκι και ρικότα

Πώς να φτιάξετε το τέλειο εορταστικό δείπνο για τον σύντροφό σας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon