Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Πώς το φαγητό αργά το βράδυ επηρεάζει αρνητικά την υγεία μας;

Πώς το φαγητό αργά το βράδυ επηρεάζει αρνητικά την υγεία μας;

Ενώ μπορεί να μην είναι πάντα εφικτό να τρώμε νωρίς το βράδυ, είναι σημαντικό να προσπαθούμε να αποφεύγουμε τα βαριά γεύματα αργά τη νύχτα.



Η καθημερινότητά μας τρέχει με γρήγορους ρυθμούς και συχνά η ώρα του βραδινού φαγητού αναβάλλεται για αργότερα. Είτε λόγω επαγγελματικών υποχρεώσεων, είτε λόγω κοινωνικών δραστηριοτήτων, το να τρώμε φαγητό αργά το βράδυ έχει γίνει μια συνηθισμένη συνήθεια. Αλλά μήπως αυτή η συνήθεια επηρεάζει αρνητικά την υγεία μας; Ας δούμε τι λέει η επιστήμη.


Διαταράσσει τον ύπνο μας

Ένας καλός βραδινός ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Όταν τρώμε αργά τη νύχτα, διαταράσσουμε τους φυσικούς κύκλους του σώματός μας, όπως την έκκριση της μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου. Η διαδικασία της πέψης απαιτεί ενέργεια από τον οργανισμό μας, η οποία θα μπορούσε διαφορετικά να κατευθυνθεί στον ύπνο. Επιπλέον, τα βαριά γεύματα μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία στο στομάχι και καούρες, κάνοντας τον ύπνο ακόμα πιο δύσκολο. Έρευνες έχουν δείξει πως άτομα που τρώνε αργά το βράδυ εμφανίζουν συχνότερα προβλήματα ύπνου όπως δυσκολία στον ύπνο, διακοπές ύπνου και νυχτερινή εφίδρωση .

Επηρεάζει το βάρος μας

Το βραδινό φαγητό αποτελεί συχνά ένα γεύμα που τρώμε πιο χαλαρά, χωρίς να υπολογίζουμε προσεκτικά τις ποσότητες. Επιπλέον, το σώμα μας είναι λιγότερο δραστήριο το βράδυ, με αποτέλεσμα να καίει λιγότερες θερμίδες. Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους με την πάροδο του χρόνου. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει πως η κατανάλωση φαγητού αργά τη νύχτα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ινσουλίνη, μια ορμόνη που ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο για εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2.

Ενώ μπορεί να μην είναι πάντα εφικτό να τρώμε νωρίς το βράδυ, είναι σημαντικό να προσπαθούμε να αποφεύγουμε τα βαριά γεύματα αργά τη νύχτα. Επιλέξτε ελαφρύτερες επιλογές, όπως σαλάτες, ψάρι ή σούπα, τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο. Με αυτόν τον τρόπο, θα δώσετε στον οργανισμό σας αρκετό χρόνο για να χωνέψει το φαγητό και να προετοιμαστεί για έναν ξεκούραστο ύπνο. Ένας καλός ύπνος και ένα υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα είναι απαραίτητα για τη συνολική μας υγεία και ευεξία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Λιγότερο ασβέστιο στο δείπνο, περισσότερο στο πρωινό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου

Πώς να φτιάξετε μια νόστιμη ρυζοσαλάτα με λαχανικά και σολομό 

Κοχύλια ζυμαρικών γεμιστά με σπανάκι και ρικότα

Πώς να φτιάξετε το τέλειο εορταστικό δείπνο για τον σύντροφό σας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Close Icon