Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Πώς να κολυμπάς με ασφάλεια χειμώνα-καλοκαίρι

Πώς να κολυμπάς με ασφάλεια χειμώνα-καλοκαίρι

Πώς να κολυμπάς με ασφάλεια χειμώνα-καλοκαίρι. Η κολύμβηση στα γαλανά νερά έχει πολλές θετικές επιπτώσεις στην υγεία και ορισμένοι κολυμπούν όλο το χρόνο ανεξάρτητα από τον καιρό. 

Κολύμπι στην παγωμένη θάλασσα – σκοτώνω ή θεραπεύω; Είμαστε μέσα στο χειμώνα αλλά αυτό δε σημαίνει κάτι για τους φίλους των κρύων νερών. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν στην θεραπευτική δύναμη του ψυχρού νερού τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό. Αλλά το κρύο νερό δεν παύει να έχει και τους κινδύνους του. Ακόμα και τους καλοκαιρινούς μήνες, οι κολυμβητές μπορούν να βιώσουν σοκ από κρύο νερό.

Είναι ώρα να χαλαρώσουμε μιας και  η πανδημία μας έχει επιτρέψει να έχουμε άπλετο ελεύθερο χρόνο πια. Αυτό το μόνιμο άγχος που βιώνουμε καταπραΰνεται κολυμπώντας σε κρύο νερό μιας και επιτρέπει στο σώμα και το μυαλό μας να προσαρμοστούν στην αντιμετώπιση του άγχους σε καθημερινές καταστάσεις. Ναι, υπάρχει πόνος για αρχή, μαζί με πολλά κέρδη, αλλά το να μοιράζεσαι την εμπειρία με άλλους κολυμβητές είναι διασκεδαστικό! Η πιο σημαντική δεξιότητα που χρειάζεστε για κολύμπι σε κρύο νερό είναι η αυτογνωσία. Εάν θέλετε να υπερβείτε τα όριά σας, κάντε το σταδιακά. Αυτό δεν έχει να κάνει με την εμπειρία και τις ικανότητές σας στην κολύμβηση. Έχει να κάνει με το πώς νιώθεις τη μέρα.

Θέστε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις: έχεις φάει, αισθάνεσαι σωματικά και ψυχικά καλά, έχεις τραυματιστεί; Όλοι αυτοί οι παράγοντες πρέπει να ληφθούν υπόψη πριν εισέλθουμε στο νερό. Ελέγξτε τις συνθήκες πριν και κατά τη διάρκεια της κολύμβησης. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές που σας βοηθούν να το κάνετε αυτό πριν κολυμπήσετε και, όταν βρίσκεστε στο νερό, να έχετε υπόψη σας την πιθανή αλλαγή της θάλασσας, των κυμάτων αλλά  και του καιρού. Να ξεκουράζεστε τακτικά και να ελέγχετε το περιβάλλον. Αν χρειαστεί, διακόψτε το κολύμπι και βγείτε στη στεριά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Που οφείλεται ο κνησμός σου μετά από την κολύμβηση σου στα ανοιχτά

Πώς να φέρεις την ηρεμία της θάλασσας και τα οφέλη της στο μπάνιο σου

Λόγοι για να πίνεις θαλασσινό νερό

8 απίστευτες αλήθειες για τον γαλάζιο γίγαντα του πλανήτη μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το φως ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Close Icon