Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Πώς να κολυμπάς με ασφάλεια χειμώνα-καλοκαίρι

Πώς να κολυμπάς με ασφάλεια χειμώνα-καλοκαίρι

Πώς να κολυμπάς με ασφάλεια χειμώνα-καλοκαίρι. Η κολύμβηση στα γαλανά νερά έχει πολλές θετικές επιπτώσεις στην υγεία και ορισμένοι κολυμπούν όλο το χρόνο ανεξάρτητα από τον καιρό. 

Κολύμπι στην παγωμένη θάλασσα – σκοτώνω ή θεραπεύω; Είμαστε μέσα στο χειμώνα αλλά αυτό δε σημαίνει κάτι για τους φίλους των κρύων νερών. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν στην θεραπευτική δύναμη του ψυχρού νερού τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό. Αλλά το κρύο νερό δεν παύει να έχει και τους κινδύνους του. Ακόμα και τους καλοκαιρινούς μήνες, οι κολυμβητές μπορούν να βιώσουν σοκ από κρύο νερό.

Είναι ώρα να χαλαρώσουμε μιας και  η πανδημία μας έχει επιτρέψει να έχουμε άπλετο ελεύθερο χρόνο πια. Αυτό το μόνιμο άγχος που βιώνουμε καταπραΰνεται κολυμπώντας σε κρύο νερό μιας και επιτρέπει στο σώμα και το μυαλό μας να προσαρμοστούν στην αντιμετώπιση του άγχους σε καθημερινές καταστάσεις. Ναι, υπάρχει πόνος για αρχή, μαζί με πολλά κέρδη, αλλά το να μοιράζεσαι την εμπειρία με άλλους κολυμβητές είναι διασκεδαστικό! Η πιο σημαντική δεξιότητα που χρειάζεστε για κολύμπι σε κρύο νερό είναι η αυτογνωσία. Εάν θέλετε να υπερβείτε τα όριά σας, κάντε το σταδιακά. Αυτό δεν έχει να κάνει με την εμπειρία και τις ικανότητές σας στην κολύμβηση. Έχει να κάνει με το πώς νιώθεις τη μέρα.

Θέστε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις: έχεις φάει, αισθάνεσαι σωματικά και ψυχικά καλά, έχεις τραυματιστεί; Όλοι αυτοί οι παράγοντες πρέπει να ληφθούν υπόψη πριν εισέλθουμε στο νερό. Ελέγξτε τις συνθήκες πριν και κατά τη διάρκεια της κολύμβησης. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές που σας βοηθούν να το κάνετε αυτό πριν κολυμπήσετε και, όταν βρίσκεστε στο νερό, να έχετε υπόψη σας την πιθανή αλλαγή της θάλασσας, των κυμάτων αλλά  και του καιρού. Να ξεκουράζεστε τακτικά και να ελέγχετε το περιβάλλον. Αν χρειαστεί, διακόψτε το κολύμπι και βγείτε στη στεριά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Που οφείλεται ο κνησμός σου μετά από την κολύμβηση σου στα ανοιχτά

Πώς να φέρεις την ηρεμία της θάλασσας και τα οφέλη της στο μπάνιο σου

Λόγοι για να πίνεις θαλασσινό νερό

8 απίστευτες αλήθειες για τον γαλάζιο γίγαντα του πλανήτη μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon