Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Πώς να κατακτήσετε την τηλεργασία μέσα από tips αυτοφροντίδας;

Πώς να κατακτήσετε την τηλεργασία μέσα από tips αυτοφροντίδας;

Πώς μπορείτε να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας και να ευδοκιμήσετε στη ζούγκλα του γραφείου σας στο σπίτι;


Οι ασαφείς γραμμές μεταξύ εργασίας και προσωπικού χώρου, το τραγούδι της σειρήνας του ψυγείου και ο πάντα παρών πειρασμός του καναπέ μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε εξάντληση, αφήνοντάς σας να αισθάνεστε εξαντλημένοι και μη παραγωγικοί. Μη φοβάστε, απομακρυσμένοι εργαζόμενοι, η αυτοφροντίδα δεν είναι μόνο αφρόλουτρα και μάσκες προσώπου. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας και να ευδοκιμήσετε στη ζούγκλα του γραφείου σας στο σπίτι:

Δημιουργήστε τα όριά σας

  • Διαχωρισμός χώρου: Διαχωρίστε φυσικά τον χώρο εργασίας σας από τον χώρο διαβίωσής σας. Εάν ένα ελεύθερο δωμάτιο δεν είναι μια επιλογή, ορίστε μια γωνιά και διακοσμήστε την διαφορετικά για να υποδείξετε στον εγκέφαλό σας ότι είναι ώρα να δουλέψετε.
  • Προγραμματίστε τελετουργικά: Αντιμετωπίστε την εργάσιμη ημέρα σας σαν μια κανονική ημέρα γραφείου. Ορίστε τις ώρες εργασίας, μείνετε σε αυτές (όσο το δυνατόν περισσότερο!) και χρησιμοποιήστε ένα τελετουργικό κλεισίματος, όπως να κλείσετε το φορητό υπολογιστή σας ή να τακτοποιήσετε τον χώρο εργασίας σας για να σηματοδοτήσετε το τέλος της ημέρας.
  • Σιγήστε τις σειρήνες: Αντισταθείτε στην παρόρμηση να ελέγχετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κάθε πέντε λεπτά. Ορίστε σαφείς ώρες επικοινωνίας και αποκλείστε τους περισπασμούς με εφαρμογές ή επεκτάσεις προγράμματος περιήγησης.

Μετακινήστε το σώμα σας, τροφοδοτήστε το μυαλό σας:

  • Σηκωθείτε από το γραφείο: Μην κολλάτε στην καρέκλα σας! Προγραμματίστε διακοπές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τεντωθείτε, κάντε έναν γρήγορο περπάτημα ή κάντε μερικές γρήγορες στάσεις γιόγκα. Το σώμα και το μυαλό σας θα σας ευχαριστήσουν.
  • Τροφοδοτήστε την εστίασή σας: Αποφύγετε τα ζαχαρούχα σνακ και τα λιπαρά φαγητά. Επιλέξτε υγιεινές τροφές που τονώνουν τον εγκέφαλο, όπως φρούτα, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως. Μείνετε ενυδατωμένοι με νερό και αφεψήματα από βότανα.
  • Ψηφιακή αποτοξίνωση: Δώστε στα μάτια και τον εγκέφαλό σας ένα διάλειμμα από τις οθόνες. Απομακρυνθείτε από τον υπολογιστή στο μεσημεριανό σας διάλειμμα, διαβάστε ένα βιβλίο ή ακούστε μουσική.

 

Σύνδεση και επαναφόρτιση

  • Κοινωνική πεταλούδα: Προγραμματίστε εικονικά διαλείμματα για καφέ με συναδέλφους, επικοινωνήστε με φίλους στο διαδίκτυο ή εγγραφείτε σε διαδικτυακές κοινότητες για μια δόση ανθρώπινης σύνδεσης.
  • Θεραπεία της φύσης: Πάρτε λίγο καθαρό αέρα και ηλιοφάνεια! Κάντε μια βόλτα στο πάρκο, φάτε το μεσημεριανό σας έξω ή ακόμα και απλά ανοίξτε ένα παράθυρο. Η φύση έχει έναν ισχυρό τρόπο να ηρεμεί το μυαλό και να επαναφορτίζει την ψυχή.
  • Χόμπι: Ανακαλύψτε ξανά τα πάθη σας! Ξεσκονίστε την κιθάρα σας, πάρτε αυτό το εγκαταλελειμμένο έργο ζωγραφικής ή ξεκινήστε το μυθιστόρημα που ονειρευόσασταν. Η ύπαρξη δημιουργικών διεξόδων είναι απαραίτητη για την ευημερία.

Η αυτοφροντίδα δεν είναι εγωιστική, είναι απαραίτητη. Δίνοντας προτεραιότητα στη σωματική και ψυχική σας υγεία, θα γίνετε ένας πιο χαρούμενος, πιο παραγωγικός εργαζόμενος και ένας πιο χαρούμενος, πιο χαλαρός άνθρωπος. Λοιπόν, αναπνεύστε βαθιά, φορέστε το άνετο παντελόνι σας και αγκαλιάστε την επανάσταση της αυτοφροντίδας. Το γραφείο του σπιτιού σας θα σας ευχαριστήσουμε για αυτό!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς επέδρασε η εργασία από το σπίτι στην ψυχική μας υγεία;

5 βήματα για για μια πιο όμορφη και αποδοτική ημέρα

Τι προβλέπει η εγκύκλιος για την εργασία εξ αποστάσεως εν όψει καύσωνα;

Γιατί η εργασία στο κρεβάτι είναι επιβλαβής για την υγεία μας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Μπορεί η γλουτένη να μου προκαλέσει έκζεμα;

Γλουτένη: Η σχέση μεταξύ γλουτένης και εκζέματος είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετούς, ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει επιβεβαιωμένη δυσανεξία στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη. Παρόλο που η δυσανεξία στη γλουτένη

Close Icon