Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ποιοι είναι οι καλύτεροι τύποι άσκησης για το άσθμα; 

Ποιοι είναι οι καλύτεροι τύποι άσκησης για το άσθμα; 

Οι καλύτεροι τύποι άσκησης για το άσθμα είναι εκείνοι που βελτιώνουν την καρδιαγγειακή ικανότητα ενώ ελαχιστοποιούν τον κίνδυνο πρόκλησης συμπτωμάτων άσθματος.


Όταν πρόκειται για τη διαχείριση του άσθματος, η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για τη συνολική υγεία και την αναπνευστική λειτουργία. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα είδη άσκησης κατάλληλα για άτομα με άσθμα. Οι καλύτεροι τύποι άσκησης για το άσθμα είναι εκείνοι που βελτιώνουν την καρδιαγγειακή ικανότητα ενώ ελαχιστοποιούν τον κίνδυνο πρόκλησης συμπτωμάτων άσθματος. Ακολουθούν μερικοί προτεινόμενοι τύποι άσκησης για άτομα με άσθμα:

  1. Αερόβιες ασκήσεις: Οι αερόβιες ασκήσεις, όπως το περπάτημα, το τζόκινγκ, η ποδηλασία και η κολύμβηση, είναι ευεργετικές για άτομα με άσθμα, καθώς συμβάλλουν στη βελτίωση της καρδιαγγειακής ικανότητας και ενισχύουν τους αναπνευστικούς μύες. Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν επίσης στη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων και της συνολικής αντοχής.
  2. Γιόγκα: Η γιόγκα είναι μια άσκηση χαμηλού αντίκτυπου που εστιάζει στις τεχνικές αναπνοής, την ευελιξία και τη χαλάρωση. Μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με άσθμα να βελτιώσουν τον έλεγχο της αναπνοής τους, να μειώσουν το στρες και το άγχος και να αυξήσουν την ικανότητα των πνευμόνων.
  3. Pilates: Το Pilates είναι μια μορφή άσκησης χαμηλής έντασης που δίνει έμφαση στη δύναμη του πυρήνα, την ευελιξία και τη σταθερότητα. Μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με άσθμα να βελτιώσουν τη στάση τους, να ενισχύσουν τους αναπνευστικούς μύες τους και να ενισχύσουν τον έλεγχο της αναπνοής.
  4. Τάι Τσι: Το Τάι Τσι είναι μια ήπια μορφή πολεμικών τεχνών που επικεντρώνεται σε αργές, ρευστές κινήσεις και βαθιά αναπνοή. Μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με άσθμα να βελτιώσουν την ισορροπία, την ευελιξία και τον έλεγχο της αναπνοής τους ενώ μειώνει το στρες και το άγχος.
  5. Κολύμβηση: Η κολύμβηση είναι μια ευεργετική άσκηση για άτομα με άσθμα, καθώς παρέχει μια προπόνηση για όλο το σώμα, ενώ παράλληλα βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων και του ελέγχου της αναπνοής. Το ζεστό, υγρό περιβάλλον των εσωτερικών πισινών μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό για άτομα με άσθμα.
  6. Διαλειμματική προπόνηση: Η διαλειμματική προπόνηση περιλαμβάνει εναλλαγή μεταξύ εκρήξεων άσκησης υψηλής έντασης και περιόδων ανάπαυσης ή άσκησης χαμηλής έντασης. Αυτός ο τύπος άσκησης μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής ικανότητας και της πνευμονικής λειτουργίας, ενώ μειώνει τον κίνδυνο πρόκλησης συμπτωμάτων άσθματος.
  7. Ασκήσεις προθέρμανσης και χαλάρωσης: Πριν ξεκινήσουν οποιαδήποτε ρουτίνα άσκησης, τα άτομα με άσθμα θα πρέπει πάντα να περιλαμβάνουν μια σωστή προθέρμανση και ψύξη για να προετοιμάσουν τους μύες και το αναπνευστικό τους σύστημα για δραστηριότητα και να αποτρέψουν πιθανές εξάρσεις.

Είναι σημαντικό τα άτομα με άσθμα να συνεργάζονται στενά με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή με πιστοποιημένο γυμναστή για να αναπτύξουν ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης που είναι ασφαλές και αποτελεσματικό για τις ατομικές τους ανάγκες και τα συμπτώματα άσθματος. Επιπλέον, να έχετε πάντα μια συσκευή εισπνοής διάσωσης και να έχετε ένα σχέδιο δράσης για το άσθμα σε περίπτωση κρίσης άσθματος κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον που μόλις σας χώρισε και να προχωρήσετε παρακάτω;

Ποιες τακτικές αυτοφροντίδας πρέπει να ακολουθήσετε αν δουλεύετε ως ιδιωτικός security;

Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας αν είστε δασκάλα;

Καθημερινή ρουτίνα περιποίησης για όσους έχουν Crohn

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συνήθειες που φανερώνουν άτομο με μεγάλο αυτοέλεγχο

Άτομα με υψηλό αυτοέλεγχο συχνά αφιερώνουν χρόνο για να κατανοήσουν τα συναισθήματά τους και να αναλογιστούν τις αντιδράσεις τους. Ενδέχεται να ασκούν διαλογισμό ή να κρατούν ημερολόγιο, προκειμένου να παρακολουθούν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους και να αναπτύσσουν μεγαλύτερη αυτογνωσία.

Πόσο ωφέλιμο είναι το περπάτημα μετά το γεύμα

Περπάτημα μετά το γεύμα: Το περπάτημα μετά τα γεύματα είναι μια από τις πιο απλές και αποτελεσματικές συνήθειες για την ενίσχυση της υγείας. Πολλοί δεν γνωρίζουν ότι αυτή η συνήθεια έχει πληθώρα ωφελειών για τον οργανισμό.

6 tips για καλύτερη διάθεση μέσα σε ένα λεπτό

Χαρούμενη διάθεση: Η διάθεσή μας επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, αλλά υπάρχουν απλές καθημερινές συνήθειες που μπορούν να την ανεβάσουν άμεσα. Δοκιμάστε αυτές τις πρακτικές

Οι σκέψεις που μας βασανίζουν

Κοινωνικό άγχος: Η κοινωνική αγωνία είναι μια ψυχολογική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από έντονο φόβο ή άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν κοινωνική αγωνία συχνά σκέφτονται

4 σημάδια πως τα μαλλιά σας γίνονται πιο υιγή

Υγεία μαλλιών: Η υγιεινή κατάσταση των μαλλιών μπορεί να φαίνεται από διάφορα σημάδια που δείχνουν ότι τα μαλλιά σας ανακάμπτουν και γίνονται πιο υγιή. Ακολουθούν 4 σημάδια που μαρτυρούν ότι τα μαλλιά σας

Μη πετάς τα κραγιόν σου όταν τελειώνουν

Reuse: Αντί να το πετάξουμε, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα μικρό βουρτσάκι ή ένα στικ για να πάρουμε το υπόλοιπο προϊόν από το σωληνάριο. Έτσι, μπορούμε να επωφεληθούμε από κάθε σταγόνα του κραγιόν.

Δεύτερη εφηβεία - Απλώς ένας μύθος;

Δεύτερη εφηβεία: Η έννοια της «δεύτερης εφηβείας» συχνά αναφέρεται στην αλλαγή που παρατηρείται στον οργανισμό, κυρίως στις γυναίκες, καθώς πλησιάζουν στην εμμηνόπαυση ή κατά τη διάρκεια αυτής. Αν και πολλοί την θεωρούν μύθο,

Close Icon