Ποδήλατο γυμναστικής: Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία της ποδηλασίας εσωτερικού χώρου και μερικά από τα καλύτερα σταθερά ποδήλατα για γυμναστική!
Η νοσταλγία χτυπά τη στιγμή που κάποιος λέει ότι ο κόσμος κάνει ποδήλατο. Κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, τα βράδια αφορούσαν βόλτες με ποδήλατο με φίλους. Ήταν οι μέρες της διασκέδασης στην ύπαιθρο! Τώρα η κυκλοφορία και η ατμοσφαιρική ρύπανση τρομάζουν πολλούς ανθρώπους σαν εμένα. Και εκεί είναι που η ποδηλασία εσωτερικού χώρου μπορεί να σας σώσει. Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία της ποδηλασίας εσωτερικού χώρου και μερικά από τα καλύτερα σταθερά ποδήλατα για γυμναστική!
Το ποδήλατο σε εσωτερικούς χώρους, όπως και το ποδήλατο σε εξωτερικούς χώρους, είναι ευεργετικό για τη σωματική και ψυχική υγεία. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2019 που δημοσιεύτηκε από το PubMed, όταν η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή, μπορεί να έχει θετική επίδραση στο λιπιδικό προφίλ ενός ατόμου, στη διαχείριση βάρους και στα επίπεδα αρτηριακής πίεσης. Θα μπορούσε επίσης να ενισχύσει την αερόβια ικανότητα. Αρκετά γυμναστήρια σε όλο τον κόσμο προσφέρουν αυτήν την εμπειρία περιστροφής και μπορείτε να την φέρετε και εσείς στο σπίτι! Σήμερα, η τεχνολογία είναι τέτοια που η αγορά διαθέτει ποδήλατα spin με δυνατότητα bluetooth.
1. Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία
Η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους περιλαμβάνει το πετάλι, το οποίο είναι μια καλή καρδιαγγειακή προπόνηση. Καθώς κάνετε πετάλι προς τη φυσική σας κατάσταση με ένταση που ταιριάζει στην αντοχή σας, η αύξηση του καρδιακού παλμού βοηθά στην ενίσχυση των καρδιακών μυών σας και στην άντληση αίματος στο σώμα αποτελεσματικά. Η συνεχής εκτέλεση αυτής της άσκησης βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, της αντοχής και της ικανότητας των πνευμόνων, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο προβλημάτων αρτηριακής πίεσης και καρδιακών παθήσεων.
2. Η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να ενισχύσει την απώλεια βάρους και να τονώσει τους μυς
Οποιαδήποτε μορφή κίνησης είναι καλή για το σώμα. Το ποδήλατο – είτε σε εσωτερικό είτε σε εξωτερικό χώρο – είναι μια αποτελεσματική προπόνηση καύσης θερμίδων. Μπορεί να καταλήξετε να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά με το ποδήλατο ! Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, ένα άτομο 70 κιλών μπορεί να κάψει περίπου 250 θερμίδες μέσα σε 30 λεπτά από την οδήγηση ενός ποδηλάτου γυμναστικής σε εσωτερικό χώρο. Έτσι, αν προτιμάτε να μείνετε σπίτι αντί να πηγαίνετε στο γυμναστήριο για να χάσετε βάρος, το να κάνετε έναν εσωτερικό κύκλο μπορεί να είναι η πιο έξυπνη κίνησή σας.
Επιπλέον, οι κινήσεις των ποδιών σας σε ένα στατικό ποδήλατο θα εξασφαλίσουν ότι οι μυϊκές ομάδες στα πόδια σας – τετρακέφαλοι, γλουτιαίοι, μηριαίους και γάμπες, θα γίνουν πιο δυνατές και τονωμένες με το χρόνο.
3. Η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους κάνει καλό στις αρθρώσεις σας
Μια άσκηση είναι πάντα πιο αποτελεσματική όταν συμπληρώνει τη δομή του σώματός σας και τα προβλήματα υγείας. Όταν πρόκειται για τα οφέλη της ποδηλασίας σε εσωτερικούς χώρους, πρέπει να γνωρίζετε ότι θεωρείται μια αποτελεσματική άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης. Αυτό το καθιστά ιδανικό για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας καθώς και για όσους αντιμετωπίζουν πόνους στα γόνατα και τις αρθρώσεις ή που αναρρώνουν από ορθοπεδικές παθήσεις. Ποιος παραπονιέται για μια προπόνηση που ασκεί λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις, σωστά; Τούτου λεχθέντος, τα άτομα με πρόβλημα στο γόνατο ή πρόβλημα στην πλάτη θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν ξεκινήσουν αυτή τη δραστηριότητα. Εν τω μεταξύ, ελέγξτε αυτό το ποδήλατο αέρα με λαβές για υποστήριξη!
4. Μειώνει το άγχος
Τα οφέλη για την ψυχική υγεία της ποδηλασίας σε εσωτερικούς χώρους δεν μπορούν να υποτιμηθούν. Το να είσαι σωματικά δραστήριος με τη μία ή την άλλη μορφή βοηθά το σώμα σου να απελευθερώσει τις ορμόνες που είναι ευνοϊκές, γνωστές ως ενδορφίνες. Σύμφωνα με μελέτες, η ποδηλασία ενισχύει επίσης τη ντοπαμίνη και τη σεροτονίνη, βοηθώντας το άτομο να χαλαρώσει. Το αποτέλεσμα είναι βελτιωμένη διάθεση, μειωμένα επίπεδα άγχους και θετική προοπτική στη ζωή! Χρειάζεται να πούμε περισσότερα;
5. Η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να βελτιώσει την αντοχή
Οι τακτικές συνεδρίες χρήσης ενός ποδηλάτου spin ή ενός ποδηλάτου αέρα στο σπίτι μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τα επίπεδα αντοχής και αντοχής. Σε λίγες εβδομάδες, μπορεί να παρατηρήσετε ότι θα αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι. Αυτό θα σας βοηθήσει με μεγαλύτερη ενέργεια και ικανότητα να εκτελείτε καθημερινές δραστηριότητες καθώς και να επιδοθείτε σε άλλες πιο έντονες μορφές άσκησης.
Λοιπόν, όλα λέγονται και γίνονται, προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον ειδικό της υγείας σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα με προϋπάρχουσες παθήσεις υγείας.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
