Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός Ποδηλασία: Ενισχύει το σώμα και ανεβάζει τη διάθεσή σας [vid]

Αθλητισμός Ποδηλασία: Ενισχύει το σώμα και ανεβάζει τη διάθεσή σας [vid]

Αθλητισμός Ποδηλασία: Αν ψάχνετε περισσότερους λόγους για να ανεβείτε στο ποδήλατό σας, εδώ θα βρείτε μερικούς!


Η ποδηλασία έχει πολλά οφέλη για το σώμα και αυτό είναι ένα θέμα που συζητείται συχνά. Ένα από τα οφέλη της είναι ότι είναι εύκολη για τα γόνατα. Με άλλα λόγια, η ποδηλασία σάς προσφέρει την cardio προπόνηση που χρειάζεστε χωρίς την πίεση στον χόνδρο σας. Είναι επίσης εξαιρετική για μυϊκή δύναμη, βελτιωμένη στάση του σώματος και καλύτερο συντονισμό. Αλλά είναι επίσης εξαιρετικά ενισχυτική για την ψυχική σας υγεία. Αν ψάχνετε περισσότερους λόγους για να ανεβείτε στο ποδήλατό σας, εδώ θα βρείτε μερικούς!

Ενισχύστε την αυτοπεποίθησή σας

Κάποιοι από εμάς δεν είμαστε τόσο εξωστρεφείς ή ομιλητικοί. Τείνουμε να είμαστε ήσυχοι και να μην έχουμε πολλά να πούμε εκτός και αν είμαστε εξοικειωμένοι με τους άλλους. Ίσως θέλετε να εργαστείτε στις διαπροσωπικές σας δεξιότητες, αλλά δεν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε. Όταν κάνετε ποδήλατο, ενδέχεται να συναντήσετε άλλους ποδηλάτες, περιπατητές και τζόκερς. Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να πείτε ένα “Γειά” και αλληλεπιδράστε με άτομα στη διαδρομή σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο ανοικτοί κοινωνικά και μην μασάτε τα λόγια σας όταν πιάνετε κουβέντα με αγνώστους. Ως εκ τούτου, το ποδήλατο είναι ένα ενισχυτικό της αυτοπεποίθησης.

Μάθετε τι μπορεί να κάνει το σώμα σας

Το να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό μπορεί να σας διδάξει πολλά πράγματα για το σώμα σας, όπως να σας δείξει τί είναι ικανό το σώμα να σας να κάνει. Θα εκπλαγείτε με το πόσες δυνατότες παρέχει η ποδηλασία, κάθε φορά που θα είστε στο ποδήλατο, θα μπορείτε να ωθήσετε το σώμα σας να κατακτήσει ένα ακόμη χλμ. Καθώς συνεχίζετε την προπόνηση, σταδιακά θα μπορείτε να διατηρείτε την ισορροπία σας, ενώ οδηγείτε, χωρίς να έχετε απαραίτητα τα δύο σας χέρια πάνω στο τιμόνι, ενώ κάθε φορά που θα κοιτάτε πίσω πριν πάρετε μια στροφή, δεν θα χάνετε την ισορροπία σας. Τι ελευθερία!

Νιώστε πιο ήρεμοι/ες

Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι όταν κάνετε τζόκινγκ ή τρέχετε, το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να επιβραδύνετε τον ρυθμό σας. Αλλά θα πρέπει να συνεχίσετε να κινείστε. Μερικές φορές, αυτό μπορεί να είναι παράγοντας άγχους, καθώς η επιβράδυνση θα επηρεάσει τον ρυθμό του τρεξίματός τους. Ωστόσο, στην ποδηλασία, μπορείτε να αφήσετε το ποδήλατο να κάνει τη δουλειά για σας, καθώς εσείς θα κάνετε μια στάση από το να ωθείτε τα πετάλια, οι τροχοί θα συνεχίσουν να κινούνται μόνοι τους, ειδικά όταν είστε σε επίπεδο έδαφος. Αυτό μπορεί να δώσει σε ορισμένους μια αίσθηση ηρεμίας, καθώς απολαμβάνετε το αεράκι πάνω σας κι ενώ πίνετε το νερό σας.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αντίκτυπος της ποδηλασίας στην ουρολογική ευεξία σε άνδρες και γυναίκες

Η ποδηλασία είναι σύμμαχος ψυχικής και συναισθηματικής υγείας

Συνηθισμένα λάθη στην ποδηλασία και η αποφυγή τους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon