Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός Ποδηλασία: Ενισχύει το σώμα και ανεβάζει τη διάθεσή σας [vid]

Αθλητισμός Ποδηλασία: Ενισχύει το σώμα και ανεβάζει τη διάθεσή σας [vid]

Αθλητισμός Ποδηλασία: Αν ψάχνετε περισσότερους λόγους για να ανεβείτε στο ποδήλατό σας, εδώ θα βρείτε μερικούς!

Η ποδηλασία έχει πολλά οφέλη για το σώμα και αυτό είναι ένα θέμα που συζητείται συχνά. Ένα από τα οφέλη της είναι ότι είναι εύκολη για τα γόνατα. Με άλλα λόγια, η ποδηλασία σάς προσφέρει την cardio προπόνηση που χρειάζεστε χωρίς την πίεση στον χόνδρο σας. Είναι επίσης εξαιρετική για μυϊκή δύναμη, βελτιωμένη στάση του σώματος και καλύτερο συντονισμό. Αλλά είναι επίσης εξαιρετικά ενισχυτική για την ψυχική σας υγεία. Αν ψάχνετε περισσότερους λόγους για να ανεβείτε στο ποδήλατό σας, εδώ θα βρείτε μερικούς!

Ενισχύστε την αυτοπεποίθησή σας

Κάποιοι από εμάς δεν είμαστε τόσο εξωστρεφείς ή ομιλητικοί. Τείνουμε να είμαστε ήσυχοι και να μην έχουμε πολλά να πούμε εκτός και αν είμαστε εξοικειωμένοι με τους άλλους. Ίσως θέλετε να εργαστείτε στις διαπροσωπικές σας δεξιότητες, αλλά δεν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε. Όταν κάνετε ποδήλατο, ενδέχεται να συναντήσετε άλλους ποδηλάτες, περιπατητές και τζόκερς. Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να πείτε ένα “Γειά” και αλληλεπιδράστε με άτομα στη διαδρομή σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο ανοικτοί κοινωνικά και μην μασάτε τα λόγια σας όταν πιάνετε κουβέντα με αγνώστους. Ως εκ τούτου, το ποδήλατο είναι ένα ενισχυτικό της αυτοπεποίθησης.

Μάθετε τι μπορεί να κάνει το σώμα σας

Το να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό μπορεί να σας διδάξει πολλά πράγματα για το σώμα σας, όπως να σας δείξει τί είναι ικανό το σώμα να σας να κάνει. Θα εκπλαγείτε με το πόσες δυνατότες παρέχει η ποδηλασία, κάθε φορά που θα είστε στο ποδήλατο, θα μπορείτε να ωθήσετε το σώμα σας να κατακτήσει ένα ακόμη χλμ. Καθώς συνεχίζετε την προπόνηση, σταδιακά θα μπορείτε να διατηρείτε την ισορροπία σας, ενώ οδηγείτε, χωρίς να έχετε απαραίτητα τα δύο σας χέρια πάνω στο τιμόνι, ενώ κάθε φορά που θα κοιτάτε πίσω πριν πάρετε μια στροφή, δεν θα χάνετε την ισορροπία σας. Τι ελευθερία!

Νιώστε πιο ήρεμοι/ες

Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι όταν κάνετε τζόκινγκ ή τρέχετε, το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να επιβραδύνετε τον ρυθμό σας. Αλλά θα πρέπει να συνεχίσετε να κινείστε. Μερικές φορές, αυτό μπορεί να είναι παράγοντας άγχους, καθώς η επιβράδυνση θα επηρεάσει τον ρυθμό του τρεξίματός τους. Ωστόσο, στην ποδηλασία, μπορείτε να αφήσετε το ποδήλατο να κάνει τη δουλειά για σας, καθώς εσείς θα κάνετε μια στάση από το να ωθείτε τα πετάλια, οι τροχοί θα συνεχίσουν να κινούνται μόνοι τους, ειδικά όταν είστε σε επίπεδο έδαφος. Αυτό μπορεί να δώσει σε ορισμένους μια αίσθηση ηρεμίας, καθώς απολαμβάνετε το αεράκι πάνω σας κι ενώ πίνετε το νερό σας.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αντίκτυπος της ποδηλασίας στην ουρολογική ευεξία σε άνδρες και γυναίκες

Η ποδηλασία είναι σύμμαχος ψυχικής και συναισθηματικής υγείας

Συνηθισμένα λάθη στην ποδηλασία και η αποφυγή τους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Τι πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις την χρήση τους

Υπνωτικά χάπια: Τα υπνωτικά χάπια είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας και άλλων διαταραχών ύπνου. Αν και μπορούν να βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα, η χρήση τους απαιτεί προσοχή,

Φροντίζοντας τον εαυτό μας και τον πλανήτη

Οικολογική αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν αφορά μόνο τη φροντίδα του σώματος και του μυαλού μας, αλλά μπορεί επίσης να συνδέεται με την προστασία του περιβάλλοντος. Η οικολογική αυτοφροντίδα είναι ένας τρόπος να βελτιώσουμε την ευεξία μας

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Πώς και πότε να μοιραστείτε τη μεγάλη είδηση

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Η απόφαση για το πότε να μοιραστείτε την εγκυμοσύνη σας είναι μια πολύ προσωπική επιλογή που εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως οι ατομικές σας συνθήκες, οι πολιτισμικές παραδόσεις και η άνεση του κάθε ζευγαριού.

Τα 12 σημαντικά οφέλη για το σώμα μας 

Pilates οφέλη: Το Pilates βοηθά στην αναγνώριση και διόρθωση κακών στάσεων του σώματος, μειώνοντας τις μυϊκές εντάσεις και προλαμβάνοντας τους πόνους στη σπονδυλική στήλη.

Close Icon