Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ποδηλασία: Όχημα για καλύτερη ψυχική και συναισθηματική υγεία [vid]

Ποδηλασία: Όχημα για καλύτερη ψυχική και συναισθηματική υγεία [vid]

Ποδηλασία: Ενώ ουσιαστικά κάθε άσκηση είναι ευεργετική για τη γενική υγεία «ολόκληρου του σώματος», η ποδηλασία είναι ιδιαίτερα επωφελής για την ψυχική υγεία.


Συχνά γράφουμε για τα οφέλη της άσκησης για τη σωματική και συναισθηματική υγεία. Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ο συνδυασμός άσκησης και έκθεσης σε εξωτερικούς χώρους είναι ένας εξαιρετικός συνδυασμός για τη συναισθηματική και ψυχική υγεία – τώρα θεωρείται βασικό θεραπευτικό συστατικό κάθε στρατηγικής για την καταπολέμηση της κατάθλιψης, του άγχους και του στρες. Η ποδηλασία εμφανίζεται ξανά και ξανά ως ιδιαίτερα χρήσιμη για την ψυχική υγεία – είναι εύκολα προσβάσιμη για τους περισσότερους από εμάς και η ρυθμική, αερόβια και χαμηλή επίπτωση της ποδηλασίας έχει γνωστά οφέλη για την ενίσχυση του εγκεφάλου.

«Η σωματική και συναισθηματική υγεία θεωρείται πλέον ένα βασικό θεραπευτικό συστατικό κάθε στρατηγικής για την καταπολέμηση της κατάθλιψης, του άγχους και του στρες».

Η ποδηλασία μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά σας χρησιμοποιώντας ένα ποδήλατο για την καθημερινή σας μετακίνηση στη δουλειά ή μια γρήγορη βόλτα στα κοντινά καταστήματα. Αποφύγετε την κυκλοφορία, αποκτήστε μια νέα εικόνα της πόλης σας και συχνά εξοικονομήστε χρόνο!

Ποδηλασία για θετική ψυχική υγεία

  • Βελτιώνει τη διάθεσή σας.

Η ποδηλασία αντλεί αίμα γύρω από το σώμα σας με μεγαλύτερο ρυθμό, κάτι που επιτρέπει την ταχεία εξάπλωση ενδορφίνης και άλλων χημικών ουσιών όπως η ντοπαμίνη, η νορεπινεφρίνη και η σεροτονίνη που είναι γνωστό ότι προάγουν την ευεξία.

  • Προάγει την ψυχική υγεία.

Η αυτοεκτίμηση, η κατάθλιψη, το άγχος και το στρες επηρεάζονται θετικά μέσω της άσκησης, αλλά η φύση της ποδηλασίας έχει αποδειχθεί ότι είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές δραστηριότητες για το κεφάλι και την καρδιά.

  • Σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα.

Η τακτική ποδηλασία βοηθά στον συγχρονισμό του κιρκάδιου ρυθμού σας και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων των ορμονών του στρες που μπορούν να κάνουν τον βαθύ ύπνο δύσκολο.

  • Προάγει τη δημιουργική σκέψη.

Η επαλαμβανόμενη ρυθμική κίνηση της ποδηλασίας έχει χαλαρωτική επίδραση στον εγκέφαλο, σταθεροποιώντας τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική λειτουργία.

  • Η ποδηλασία προωθεί νέα πρότυπα σκέψης που προάγουν συναισθήματα ηρεμίας και ευεξίας.

Μπορείτε ακόμη να αξιοποιήσετε τη βόλτα σας με το ποδήλατο σα μια μορφή διαλογισμού. Συμβουλή: Επικεντρωθείτε στις κινήσεις και τις αισθήσεις: κάθε κίνηση των ποδιών σας, τον ρυθμό της αναπνοής σας, τον άνεμο στο πρόσωπό σας.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ανακουφίστε το στρες με τη δύναμη των αιθέριων ελαίων

Η κηπουρική έχει σημαντικά οφέλη στην ψυχική υγεία

Η αποτελεσματικότητα της άσκησης στη θεραπεία των ψυχικών προκλήσεων

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Μπορεί η γλουτένη να μου προκαλέσει έκζεμα;

Γλουτένη: Η σχέση μεταξύ γλουτένης και εκζέματος είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετούς, ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει επιβεβαιωμένη δυσανεξία στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη. Παρόλο που η δυσανεξία στη γλουτένη

Close Icon