Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Πόδια: Πώς να αντιμετωπίσετε τους κιρσούς φυσικά;

Πόδια: Πώς να αντιμετωπίσετε τους κιρσούς φυσικά;

Πόδια: Πόνος; Κνησμός; Αίσθημα βάρους και κούρασης στα πόδια; Nυχτερινές κράμπες και οίδημα; Οι κιρσοί μπορούν να κάνουν την ενοχλητική τους εμφάνιση με διάφορους τρόπους.


Πόνος; Κνησμός; Αίσθημα βάρους και κούρασης στα πόδια; Nυχτερινές κράμπες και οίδημα; Οι κιρσοί μπορούν να κάνουν την ενοχλητική τους εμφάνιση με διάφορους τρόπους. Ευτυχώς, σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να υπάρξει κάποια ανακούφιση αν κάνουμε στοχευμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μας, εστιάζοντας περισσότερο στη διατροφή και την άσκηση. Τι μπορεί να λειτουργήσει για να μπορέσετε να διαχειριστείτε καλύτερα την κατάσταση με φυσικό τρόπο;

 

Τι μπορείτε να κάνετε πέραν των συμβατικών θεραπειών

Αν και δεν μπορείτε να απαλλαγείτε πλήρως από τους κιρσούς με φυσικό τρόπο, οι κινήσεις αυτές μπορούν να σας βοηθήσουν με τα συμπτώματα, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και μειώνοντας την ενόχληση.

Προσέξτε τη διατροφή σας

Η διατροφή είναι «φάρμακο» για πολλές παθήσεις που μπορεί να μας ταλαιπωρούν. Φροντίστε να λαμβάνετε περισσότερες φυτικές ίνες, κάλιο και φλαβονοειδή. Τα φλαβονοειδή  έχουν ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητάς τους να μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Η φλαβανόλη που υπάρχει σε μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων, όπως κάπαρη, καυτερή πιπεριά, φαγόπυρο, πράσινο τσάι και φύλλα αμάρανθου, φαίνεται να βοηθά περισσότερο.

  • Φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες  συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει και με τους κιρσούς.

Μπορείτε να τις βρείτε σε ένα ευρύ φάσμα τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των οσπρίων, των δημητριακών ολικής αλέσεως, των φρούτων και των λαχανικών.

  • Κάλιο

Μια διατροφή πλούσια σε κάλιο  μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και επομένως στην ανακούφιση ορισμένων από τα επώδυνα συμπτώματα των κιρσών.

Ακούγοντας το κάλιο, πιθανότατα έρχονται στο μυαλό σας οι μπανάνες. Αλλά δεν είναι οι μόνες που το περιέχουν.

Φρούτα όπως το γκρέιπφρουτ και το πεπόνι και λαχανικά όπως τα καρότα και το σπανάκι το περιέχουν επίσης, συν ότι δεν είναι θερμιδικά πυκνές τροφές.

Φροντίστε βέβαια σε κάθε περίπτωση να μην το παρακάνετε…

Βάλτε στη ζωή σας την άσκηση

Δεν χρειάζεται να τρέξετε στο μαραθώνιο για να αποκομίσετε τα οφέλη της γυμναστικής. Ακόμα και μια βόλτα για περπάτημα σε καθημερινή βάση, βοηθά.

Εάν πάλι δεν σας αρέσει το περπάτημα για καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, δοκιμάστε ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι καθιστοί ή ξαπλωμένοι εστιάζοντας στην ανασήκωση των αστραγάλων και των γαμπών.

Σηκώστε τα πόδια σας ψηλά

Η στάση με τα πόδια επάνω στον τοίχο ή η χρήση ενός μαξιλαριού ανύψωσης ποδιών είναι βοηθητικές επιλογές για τα πόδια σας, μειώνοντας την πίεση στις φλέβες.

Το πρόβλημα των κιρσών μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές αν δεν θεραπευθεί. Εκτός λοιπόν από αισθητικούς λόγους, η αντιμετώπιση των κιρσών που σήμερα γίνεται με ελάχιστα επεμβατικές, σύγχρονες μεθόδους, είναι καλό να μπει στις προτεραιότητές σας. Μιλήστε με τον αγγειολόγο σας και ανάλογα με το μέγεθος του προβλήματός σας θα σας προτείνει την κατάλληλη θεραπεία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αναιμία: Πώς να αναγνωρίσετε την έλλειψη σιδήρου;

Πώς να αντιμετωπίσετε το αίσθημα ναυτίας;

Αντιμετωπίστε τον βήχα φυσικά με λεμόνι, νερό και μέλι

Κυτταρίτιδα: Αντιμετωπίστε τον "αιώνιο εχθρό" με διατροφή και άσκηση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Μπορεί η γλουτένη να μου προκαλέσει έκζεμα;

Γλουτένη: Η σχέση μεταξύ γλουτένης και εκζέματος είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετούς, ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει επιβεβαιωμένη δυσανεξία στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη. Παρόλο που η δυσανεξία στη γλουτένη

Πόσο ωφέλιμο είναι το πράσινο τσάι για την υγεία των οστών

Πράσινο τσάι: Οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, η συμβολή του στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και η προστασία από την οστεοπόρωση το καθιστούν εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να ενισχύσουν το σκελετικό τους σύστημα.

Το μαγικό συστατικό για την ξηρή επιδερμίδα

Ξηρή επιδερμίδα: Το μυστικό συστατικό για τη σωστή ενυδάτωση και την καταπολέμηση της ξηρότητας του δέρματος είναι το υαλουρονικό οξύ. Αν και είναι ένα φυσικό συστατικό που υπάρχει ήδη στον οργανισμό μας, η ποσότητά του μειώνεται

Close Icon