Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Πόδια: Γιατί είναι κρύα τα πόδια μου και τι μπορώ να κάνω γι’ αυτό;

Πόδια: Γιατί είναι κρύα τα πόδια μου και τι μπορώ να κάνω γι’ αυτό;

Καθώς η αδρεναλίνη λόγω άγχους αυξάνεται, προκαλείται συστολή των αιμοφόρων αγγείων στην περιφέρεια, γεγονός που μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος στις εξωτερικές περιοχές του σώματος.



Δεν είναι σπάνιο φαινόμενο τα πόδια μας να είναι κρύα το χειμώνα. Η πρώτη αιτία, προφανής. Η χαμηλή θερμοκρασία  της εποχής. Υπάρχουν όμως κι άλλες, εξίσου ακίνδυνες ή μη, που μπορεί να τα επηρεάσουν. Ας μάθουμε , λοιπόν, τις αιτίες, αλλά και τι μπορούμε να κάνουμε για να φροντίσουμε τα πόδια μας με τον καλύτερο τρόπο.


Πιθανές αιτίες που τα πόδια σας είναι παγωμένα

Ο καιρός

Όπως είπαμε, τα κρύα πόδια το χειμώνα δεν είναι κάτι ασυνήθιστο. Είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματός μας στο κρύο. Όταν οι θερμοκρασίες είναι χαμηλές, τα αιμοφόρα αγγεία στα άκρα (χέρια και πόδια), συστέλλονται. Αυτό μειώνει τη ροή του αίματος σε αυτές τις περιοχές, γεγονός που μπορεί επίσης να μειώσει την ποσότητα θερμότητας. Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν επίσης να παγώσουν τα πόδια μας ανεξαρτήτου εποχής. Καθώς η αδρεναλίνη λόγω άγχους αυξάνεται, προκαλείται συστολή των αιμοφόρων αγγείων στην περιφέρεια, γεγονός που μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος στις εξωτερικές περιοχές του σώματος.

Κακή κυκλοφορία του αίματος

Η κακή κυκλοφορία  μπορεί να έχει διάφορες αιτίες. Η καθιστική ζωή ή η δουλειά γραφείου μπορεί για παράδειγμα να τη μειώσει, αφήνοντας τα πόδια σας παγωμένα.

Το κάπνισμα μπορεί επίσης να εμποδίσει το αίμα να φτάσει σε κάθε περιοχή του σώματος, επομένως οι καπνιστές μπορεί να είναι πιο πιθανό να παραπονιούνται για κρύα πόδια.

Άλλες πιθανές αιτίες  που τα πόδια παγώνουν

  • Αναιμία
  • Σακχαρώδης διαβήτης
  • Νευρικές διαταραχές
  • Υποθυρεοειδισμός

 

Τι μπορεί να σας βοηθήσει να τα ζεστάνετε

Αφού έχετε κάνει όλα τα απαραίτητα ετήσια τσεκάπ σας και ο γιατρός σας δεν έχει εντοπίσει κάτι ανησυχητικό, μπορείτε να αλλάξετε τη θερμοκρασία των ποδιών σας δοκιμάζοντας να:

Βάλετε την κίνηση στη ζωή σας

Όσο απλό κι αν ακούγεται, το να σηκωθείτε και να κινηθείτε μπορεί να είναι ένας από τους πιο εύκολους τρόπους για να ζεστάνετε το σώμα και να βοηθήσετε τη ροή του αίματος από και προς τα πόδια. Αν κάνετε δουλειά γραφείου, φροντίστε να σηκώνεστε και να περπατάμε για λίγο ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Το ιδανικό βέβαια θα ήταν να εντάξετε την άσκηση στη ζωή σας. Λίγο τζόκινγκ για παράδειγμα σε καθημερινή βάση μπορεί να είναι αρκετό για να κρατήσει τα πόδια ζεστά όλη την ημέρα.

Φορέσετε καλές κάλτσες

Οι ζεστές, καλά μονωμένες κάλτσες μπορούν να σας ανακουφίσουν και να αποτρέψουν την πρόσθετη απώλεια θερμότητας.

Λιγότερο άγχος

Το καθημερινό άγχος  είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής, είτε εξαιτίας μικρών είτε μεγάλων δυσκολιών και αλλαγών στη ζωή μας. Παρόλο που ορισμένες καταστάσεις είναι εκτός του δικού μας ελέγχου, δεν πρέπει να ξεχνάμε πως έχουμε πάντοτε επιλογές ως προς το πώς θα ανταποκριθούμε σε αυτές.

Φροντίστε να κοιμάστε καλά, να τρώτε ισορροπημένα, να εντάξετε ασκήσεις αναπνοής στην καθημερινότητά σας που μπορούν να το περιορίσουν, να αντικαταστήσετε τις πολλές στιγμές αδράνειας με γυμναστική και να σκέφτεστε όμορφες στιγμές όταν σας χτυπά επίμονα την πόρτα.

Συμπερασματικά

Τα παγωμένα πόδια κατά τη διάρκεια του χειμώνα είναι συνήθως ένα φυσιολογικό φαινόμενο. Αν όμως δεν είναι περιστασιακό ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, θα πρέπει απαραίτητα να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για να ανακαλύψετε την αιτία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μπορεί η καφεΐνη να προστατέψει τον οργανισμό μας;

Πώς η προσωπικότητα μάς διαφυλάσσει από την εμφάνιση της άνοιας;

Ποιότητα ύπνου - Κλειδί για την αποτελεσματική καύση λίπους

Οι ευεργετικές ιδιότητες των αμυγδάλων

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Υπεριδρωσία: Πώς να ελέγξετε την υπερβολική εφίδρωση με απλά βήματα;

Υπεριδρωσία: Η υπερβολική εφίδρωση, ή υπεριδρωσία, είναι μια κατάσταση που προκαλεί υπερβολική και συχνή παραγωγή ιδρώτα, συχνά σε περιοχές όπως οι μασχάλες, τα χέρια, τα πόδια ή το πρόσωπο.

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Close Icon