Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Πόδια: Αντιμετωπίστε τους κιρσούς φυσικά

Πόδια: Αντιμετωπίστε τους κιρσούς φυσικά

Η στάση με τα πόδια επάνω στον τοίχο ή η χρήση ενός μαξιλαριού ανύψωσης ποδιών είναι βοηθητικές επιλογές για τα πόδια σας, μειώνοντας την πίεση στις φλέβες.

Πόνος; Κνησμός; Αίσθημα βάρους και κούρασης στα πόδια; Nυχτερινές κράμπες και οίδημα; Οι κιρσοί μπορούν να κάνουν την ενοχλητική τους εμφάνιση με διάφορους τρόπους. Ευτυχώς, σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να υπάρξει κάποια ανακούφιση αν κάνουμε στοχευμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μας, εστιάζοντας περισσότερο στη διατροφή και την άσκηση. Τι μπορεί να λειτουργήσει για να μπορέσετε να διαχειριστείτε καλύτερα την κατάσταση με φυσικό τρόπο;

 

Τι μπορείτε να κάνετε πέραν των συμβατικών θεραπειών

Αν και δεν μπορείτε να απαλλαγείτε πλήρως από τους κιρσούς με φυσικό τρόπο, οι κινήσεις αυτές μπορούν να σας βοηθήσουν με τα συμπτώματα, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και μειώνοντας την ενόχληση.

Προσέξτε τη διατροφή σας

Η διατροφή είναι «φάρμακο» για πολλές παθήσεις που μπορεί να μας ταλαιπωρούν. Φροντίστε να λαμβάνετε περισσότερες φυτικές ίνες, κάλιο και φλαβονοειδή.

 

  • Φλαβανόλη

Ανάμεσα στους τύπους των φαβονοειδών, η φλαβονόλη  που υπάρχει σε μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων, όπως κάπαρη, καυτερή πιπεριά, φαγόπυρο, πράσινο τσάι και φύλλα αμάρανθου, φαίνεται να βοηθά περισσότερο.

  • Φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες  συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει και με τους κιρσούς.

Μπορείτε να τις βρείτε σε ένα ευρύ φάσμα τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των οσπρίων, των δημητριακών ολικής αλέσεως, των φρούτων και των λαχανικών.

  • Κάλιο

Μια διατροφή πλούσια σε κάλιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και επομένως στην ανακούφιση ορισμένων από τα επώδυνα συμπτώματα των κιρσών. Ακούγοντας το κάλιο, πιθανότατα έρχονται στο μυαλό σας οι μπανάνες. Αλλά δεν είναι οι μόνες που το περιέχουν. Φρούτα όπως το γκρέιπφρουτ και το πεπόνι και λαχανικά όπως τα καρότα και το σπανάκι το περιέχουν επίσης, συν ότι δεν είναι θερμιδικά πυκνές τροφές. Φροντίστε βέβαια σε κάθε περίπτωση να μην το παρακάνετε…

Βάλτε στη ζωή σας την άσκηση

Δεν χρειάζεται να τρέξετε στο μαραθώνιο για να αποκομίσετε τα οφέλη της γυμαστικής.  Ακόμα και μια βόλτα για περπάτημα σε καθημερινή βάση, βοηθά. Εάν πάλι δεν σας αρέσει το περπάτημα για καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, δοκιμάστε ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι καθιστοί ή ξαπλωμένοι εστιάζοντας στην ανασήκωση των αστραγάλων και των γαμπών.

Σηκώστε τα πόδια σας ψηλά

Η στάση με τα πόδια επάνω στον τοίχο ή η χρήση ενός μαξιλαριού ανύψωσης ποδιών είναι βοηθητικές επιλογές για τα πόδια σας, μειώνοντας την πίεση στις φλέβες. Το πρόβλημα των κιρσών μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές αν δεν θεραπευθεί. Εκτός λοιπόν από αισθητικούς λόγους, η αντιμετώπιση των κιρσών που σήμερα γίνεται με ελάχιστα επεμβατικές, σύγχρονες μεθόδους, είναι καλό να μπει στις προτεραιότητές σας. Μιλήστε με το φλεβολόγο σας και ανάλογα με το μέγεθος του προβλήματός σας θα σας προτείνει την κατάλληλη θεραπεία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

5 πρακτικές για να οργανώνεις καλύτερα τον χρόνο σου

Μήπως υπεραναλύεις τα προβλήματά σου; Οι Ιάπωνες σού έχουν τη λύση

Φροντίστε τον εαυτό σας μετά από μια δύσκολη μέρα

Tεχνικές για τη δημιουργία μιας ισορροπημένης ζωής

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες από βοηθήματα ύπνου;

Βοήθεια ύπνος: Οι συμπληρωματικές θεραπείες για τον ύπνο έχουν αποκτήσει δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, αλλά είναι σημαντικό να είμαστε ενημερωμένοι για τις πιθανές παρενέργειες τους. Ακολουθούν μερικές από τις πιο κοινές παρενέργειες

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon