Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Περπάτημα υγεία: Όσο περισσότερο περπατάτε τόσο πιο υγιείς θα είστε

Περπάτημα υγεία: Όσο περισσότερο περπατάτε τόσο πιο υγιείς θα είστε

Περπάτημα υγεία: Ξέρετε όμως πώς η προσθήκη βημάτων στη ζωή σας μπορεί να βελτιώσει τα πράγματα; Το περπάτημα έχει θετικά αποτελέσματα και μπορεί να τονώσει την υγεία και τη γενική ευεξία του ατόμου. 



Πέρασαν οι εποχές που οι άνθρωποι συνήθιζαν να περπατούν χιλιόμετρα για να φτάσουν κάπου. Η τεχνολογία και οι μεταφορές έχουν διευκολύνει όλους μας. Ξέρετε όμως πώς η προσθήκη βημάτων στη ζωή σας μπορεί να βελτιώσει τα πράγματα; Το περπάτημα έχει θετικά αποτελέσματα και μπορεί να τονώσει την υγεία και τη γενική ευεξία του ατόμου. Αντίθετα, επικυρώνει τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι στα παλιά χρόνια συνήθιζαν να παραμένουν σε φόρμα και υγιείς επειδή περπατούσαν και έτρωγαν υγιεινά τρόφιμα. Αλλά αφού αποκτούσαν όλες τις μεταφορικές διευκολύνσεις, θα είχαν περπατήσει την ίδια απόσταση; Προφανώς όχι! Εάν έχουμε την άνεση να χρησιμοποιήσουμε τα μέσα μεταφοράς, τότε, φυσικά, θα το επιλέξουμε, αλλά αντί να επιλέγουμε μεγάλα μίλια για να περπατήσουμε, μπορούμε να αφιερώσουμε λίγο χρόνο για τα απαραίτητα βήματα που θα βοηθήσουν στην ενίσχυση της υγείας μας.

33281


Οφέλη από το περπάτημα

Επιπλέον, υπάρχει μια τεράστια γκάμα από οφέλη που σχετίζονται με το περπάτημα, μερικά από αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

  1. Μπορεί να σας προστατεύσει από χρόνιες ασθένειες: Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των καρδιαγγειακών παθήσεων και ακόμη και να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη χοληστερόλη. Αλλά εκτός από θεραπεία για τέτοιες καταστάσεις, το περπάτημα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού. Μια μελέτη της Αμερικανικής Αντικαρκινικής Εταιρείας έδειξε ότι οι γυναίκες που περπατούν αρκετές ώρες την εβδομάδα έχουν 14% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του μαστού.
  2. Μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα: Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία ενός αμυντικού μηχανισμού για το σώμα μας για να μας προστατεύσει από ασθένειες όπως το κρυολόγημα και η γρίπη. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που περπατούν τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα και πέντε ημέρες την εβδομάδα έχουν μικρότερο κίνδυνο να αρρωστήσουν. Και ακόμα κι αν αρρωστήσουν, το ανοσοποιητικό τους σύστημα είναι αρκετά ισχυρό για να καταπολεμήσει αυτές τις ασθένειες.
  3. Ανακουφίστε τον πόνο στις αρθρώσεις: Αυτός είναι ο λόγος που το περπάτημα δεν βοηθά μόνο τα παιδιά ή τους ενήλικες αλλά και τους ηλικιωμένους. Τα άτομα με πόνο στις αρθρώσεις ή αρθρίτιδα αισθάνονται καλύτερα μετά το περπάτημα και παραδόξως, το περπάτημα 4 έως 5 μίλια την εβδομάδα μπορεί να μετριάσει τις πιθανότητες εμφάνισης αρθρίτιδας. Προστατεύει τις αρθρώσεις, ιδιαίτερα τους γοφούς και τα γόνατα, ενισχύοντας τη στήριξη.
    Μπορεί να σας προστατεύσει από το να γίνετε υπέρβαροι: Το τακτικό περπάτημα μπορεί να σταματήσει την ανάπτυξη γονιδίων που προάγουν το βάρος, κάνοντας το άτομο να ταιριάζει.

Αν και πολλές έρευνες δείχνουν ότι 10.000 βήματα είναι απαραίτητα κάθε μέρα για να βοηθήσετε την υγεία σας, πρόσφατη έρευνα απέδειξε ότι είναι λάθος, προτείνοντας ότι 5.000 βήματα είναι υπεραρκετά για να δώσουν ένα θαυματουργό αποτέλεσμα. Σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας είναι ο λόγος για τους περισσότερους θανάτους και παραμένει η τέταρτη πιο συχνή αιτία παγκοσμίως. Έτσι, η προσθήκη μικρών βημάτων μπορεί να είναι ευεργετική. Περίπου 4000 βήματα είναι αρκετά για να μειωθεί ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

4000 βήματα την ημέρα αρκούν για να επιτύχετε μακροζωία

Όσο περισσότερο περπατάτε, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος θανάτου

Οι μετρήσεις βημάτων δεν είναι μόνο για τους υγιείς

4 τρόποι για να εστιάσετε στη φυσική κατάσταση καθώς μεγαλώνετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Close Icon