Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Περπάτημα καθημερινά: 4000 βήματα την ημέρα αρκούν για να επιτύχετε μακροζωία

Περπάτημα καθημερινά: 4000 βήματα την ημέρα αρκούν για να επιτύχετε μακροζωία

Περπάτημα καθημερινά: Το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη γενική σας υγεία και να ζήσετε περισσότερο.


Το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη γενική σας υγεία και να ζήσετε περισσότερο. Αλλά πόσα βήματα πρέπει να κάνετε την ημέρα για να αρχίσετε να βλέπετε τα οφέλη του περπατήματος. Όσο περισσότερο περπατάτε, τόσο το καλύτερο, αλλά ακόμα κι αν περπατάτε λιγότερα από 5.000 βήματα την ημέρα, μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά να αυξήσετε τη μακροζωία σας, λέει μια νέα μελέτη. Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο European Journal of Preventive Cardiology, ο κίνδυνος θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο ή οποιαδήποτε αιτία μειώνεται σημαντικά με κάθε 500 έως 1000 επιπλέον βήματα που κάνετε.

Το περπάτημα τουλάχιστον 2337 βημάτων την ημέρα θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο , ενώ το περπάτημα 3967 βημάτων καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. Όσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός των βημάτων, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη για την υγεία. Ενώ μια αύξηση κατά 500 βήματα την ημέρα συσχετίστηκε με 7% μείωση του θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο, το περπάτημα 1000 επιπλέον βημάτων την ημέρα συσχετίστηκε με 15% μείωση του κινδύνου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.

Το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη γενική σας υγεία και να ζήσετε περισσότερο. Αλλά πόσα βήματα πρέπει να κάνετε την ημέρα για να αρχίσετε να βλέπετε τα οφέλη του περπατήματος. Όσο περισσότερο περπατάτε, τόσο το καλύτερο, αλλά ακόμα κι αν περπατάτε λιγότερα από 5.000 βήματα την ημέρα, μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά να αυξήσετε τη μακροζωία σας, λέει μια νέα μελέτη. Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο European Journal of Preventive Cardiology, ο κίνδυνος θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο ή οποιαδήποτε αιτία μειώνεται σημαντικά με κάθε 500 έως 1000 επιπλέον βήματα που κάνετε.

Το περπάτημα τουλάχιστον 2337 βημάτων την ημέρα θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο , ενώ το περπάτημα 3967 βημάτων καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. Όσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός των βημάτων, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη για την υγεία. Ενώ μια αύξηση κατά 500 βήματα την ημέρα συσχετίστηκε με 7% μείωση του θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο, το περπάτημα 1000 επιπλέον βημάτων την ημέρα συσχετίστηκε με 15% μείωση του κινδύνου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.

Οι άνθρωποι σε χώρες υψηλότερου εισοδήματος κάνουν λιγότερη σωματική δραστηριότητα από ό,τι σε χώρες χαμηλού εισοδήματος και περισσότερες γυναίκες παρά άνδρες επηρεάζονται από την ανεπαρκή σωματική δραστηριότητα. Πολυάριθμες μελέτες έχουν επισημάνει τα οφέλη του περπατήματος . Αλλά ο βέλτιστος αριθμός βημάτων που πρέπει να κάνουν οι άνθρωποι την ημέρα δεν έχει ακόμη ξεκαθαριστεί. Όσο περισσότερο περπατάτε, τόσο το καλύτερο, και αυτό ισχύει για όλους, ανεξάρτητα από την ηλικία και τον τόπο διαμονής σας, σύμφωνα με τη νέα μελέτη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Όσο περισσότερο περπατάτε, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος θανάτου

Οι μετρήσεις βημάτων δεν είναι μόνο για τους υγιείς

Αυτές οι 8 συνήθειες μπορούν να αυξήσουν τη διάρκεια ζωής σας

Τρόποι για τους άνδρες από 50 ετών και πάνω να αυξήσουν την μακροζωία τους;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Μπορεί η γλουτένη να μου προκαλέσει έκζεμα;

Γλουτένη: Η σχέση μεταξύ γλουτένης και εκζέματος είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετούς, ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει επιβεβαιωμένη δυσανεξία στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη. Παρόλο που η δυσανεξία στη γλουτένη

Close Icon