Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Περπάτημα καθημερινά: 4000 βήματα την ημέρα αρκούν για να επιτύχετε μακροζωία

Περπάτημα καθημερινά: 4000 βήματα την ημέρα αρκούν για να επιτύχετε μακροζωία

Περπάτημα καθημερινά: Το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη γενική σας υγεία και να ζήσετε περισσότερο.

Το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη γενική σας υγεία και να ζήσετε περισσότερο. Αλλά πόσα βήματα πρέπει να κάνετε την ημέρα για να αρχίσετε να βλέπετε τα οφέλη του περπατήματος. Όσο περισσότερο περπατάτε, τόσο το καλύτερο, αλλά ακόμα κι αν περπατάτε λιγότερα από 5.000 βήματα την ημέρα, μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά να αυξήσετε τη μακροζωία σας, λέει μια νέα μελέτη. Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο European Journal of Preventive Cardiology, ο κίνδυνος θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο ή οποιαδήποτε αιτία μειώνεται σημαντικά με κάθε 500 έως 1000 επιπλέον βήματα που κάνετε.

Το περπάτημα τουλάχιστον 2337 βημάτων την ημέρα θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο , ενώ το περπάτημα 3967 βημάτων καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. Όσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός των βημάτων, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη για την υγεία. Ενώ μια αύξηση κατά 500 βήματα την ημέρα συσχετίστηκε με 7% μείωση του θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο, το περπάτημα 1000 επιπλέον βημάτων την ημέρα συσχετίστηκε με 15% μείωση του κινδύνου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.

Το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη γενική σας υγεία και να ζήσετε περισσότερο. Αλλά πόσα βήματα πρέπει να κάνετε την ημέρα για να αρχίσετε να βλέπετε τα οφέλη του περπατήματος. Όσο περισσότερο περπατάτε, τόσο το καλύτερο, αλλά ακόμα κι αν περπατάτε λιγότερα από 5.000 βήματα την ημέρα, μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά να αυξήσετε τη μακροζωία σας, λέει μια νέα μελέτη. Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο European Journal of Preventive Cardiology, ο κίνδυνος θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο ή οποιαδήποτε αιτία μειώνεται σημαντικά με κάθε 500 έως 1000 επιπλέον βήματα που κάνετε.

Το περπάτημα τουλάχιστον 2337 βημάτων την ημέρα θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο , ενώ το περπάτημα 3967 βημάτων καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. Όσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός των βημάτων, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη για την υγεία. Ενώ μια αύξηση κατά 500 βήματα την ημέρα συσχετίστηκε με 7% μείωση του θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο, το περπάτημα 1000 επιπλέον βημάτων την ημέρα συσχετίστηκε με 15% μείωση του κινδύνου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.

Οι άνθρωποι σε χώρες υψηλότερου εισοδήματος κάνουν λιγότερη σωματική δραστηριότητα από ό,τι σε χώρες χαμηλού εισοδήματος και περισσότερες γυναίκες παρά άνδρες επηρεάζονται από την ανεπαρκή σωματική δραστηριότητα. Πολυάριθμες μελέτες έχουν επισημάνει τα οφέλη του περπατήματος . Αλλά ο βέλτιστος αριθμός βημάτων που πρέπει να κάνουν οι άνθρωποι την ημέρα δεν έχει ακόμη ξεκαθαριστεί. Όσο περισσότερο περπατάτε, τόσο το καλύτερο, και αυτό ισχύει για όλους, ανεξάρτητα από την ηλικία και τον τόπο διαμονής σας, σύμφωνα με τη νέα μελέτη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Όσο περισσότερο περπατάτε, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος θανάτου

Οι μετρήσεις βημάτων δεν είναι μόνο για τους υγιείς

Αυτές οι 8 συνήθειες μπορούν να αυξήσουν τη διάρκεια ζωής σας

Τρόποι για τους άνδρες από 50 ετών και πάνω να αυξήσουν την μακροζωία τους;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon