Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Περίοδος Αυτοφροντίδα: Tips αυτοφροντίδας για όταν έχετε την περίοδό σας [vid]

Περίοδος Αυτοφροντίδα: Tips αυτοφροντίδας για όταν έχετε την περίοδό σας [vid]

Περίοδος Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα είναι πρακτική κλειδί για μια πιο αισιόδοξη, ευήμερη και ανθεκτική ζωή. Η συμβολή της δε είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της περιόδου.


Για να έχουμε υγιείς και “χαρούμενες” περιόδους, η αυτοφροντίδα είναι το κλειδί. Δεν χρειάζετε να κάνουμε πολλά, λίγες μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές στην καθημερινότητά μας αρκούν για να δούμε τα οφέλη. Η ψυχική, σωματική και συναισθηματική μας υγεία είναι πάντα σημαντική. Όταν όμως έχουμε την περίοδό μας, επειδή αισθανόμαστε πιο ευάλωτες, είναι εξαιρετικής σημασίας να δώσουμε στον εαυτό μας τον χρόνο που χρειάζεται και να αφήσουμε για λίγο στην άκρη τις εντάσεις της καθημερινότητας. Δείτε πώς στο κείμενο που ακολουθεί.

  • Βάλτε το τηλέφωνό σας στο αθόρυβο

Ή ακόμα καλύτερα, απομακρύνετέ το! Εντάξει, ξέρουμε ότι ακούγεται αδύνατο, αλλά το να περάσετε το απόγευμα της Κυριακής χωρίς ειδοποιήσεις από τα social media θα σας φανεί αναζωογονητικό. Η αποσύνδεση για λίγο από τις υπερ-ταχύτητες των κοινωνικών δικτύων και το να περάσετε χρόνο με τον εαυτό σας και το σώμα σας είναι σημαντικά. Επίσης, επιλέξτε να είστε με αγαπημένους ανθρώπους, φίλους, συντρόφους και την οικογένεια για να αισθάνεστε μεγαλύτερη φροντίδα και αγάπη.

  • Κάντε έναν μικρό περίπατο – και απενεργοποιήστε το κινητό

Είναι σημαντικό να ξέρετε ότι το περπάτημα βοηθά τις κράμπες της περιόδου. Δοκιμάστε έναν περίπατο χωρίς το τηλέφωνο σας.

  • Διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μια εξαιρετικά χρήσιμη πρακτική για την ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία. Μόλις 15 με 20 λεπτά την μέρα μπορεί να σας κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα, ειδικά όταν έχετε την περιόδό σας. Ο διαλογισμός αποδεδειγμένα μειώνει το άγχος, βοηθά στη διαχείριση του στρες και ενισχύει την συναισθηματική σας ανθεκτικότητα.

Δοκιμάστε να κάνετε διαλογισμό, μόλις ξυπνήσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με θετικό τρόπο. Ακόμα και μερικές βαθιές αναπνοές με τα μάτια σας κλειστά κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να ανακουφίσουν από τους πόνους που συχνά συνοδεύουν τις περιόδους. Στο διαδίκτυο υπάρχουν πολλοί καθοδηγούμενοι διαλογισμοί διαφόρων τύπων, για την ανακούφιση του άγχους, την βελτίωση του ύπνου, την μείωση του πόνου κλπ.

Ακολουθεί βίντεο με διαλογισμό για τις ημέρες της περιόδου:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ο τρόπος που βλέπετε τον εαυτό σας επηρεάζει την ερωτική σας εκφορά

Χριστίνα Μπόμπα: To βίντεο που χορεύει στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης

Αυτός είναι ο τρίτος υποψήφιος για αποχώρηση στο Survivor

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon