Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Περιφερική αρτηριοπάθεια ποδιών: Περπατήστε μέχρι να πονέσουν, λέει νέα μελέτη-Κάνει καλό!

Περιφερική αρτηριοπάθεια ποδιών: Περπατήστε μέχρι να πονέσουν, λέει νέα μελέτη-Κάνει καλό!

Περιφερική αρτηριοπάθεια ποδιών: Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα με περιφερική αρτηριακή νόσο των ποδιών - PAD - που περπατούσαν με ρυθμό που προκαλούσε ενόχληση ή ακόμα και πόνο βελτίωσαν την ικανότητά τους στο περπάτημα.


«Η άσκηση που προκαλεί πόνο στα πόδια είναι ωφέλιμη, αν και δύσκολη», δήλωσε η ανώτερη συγγραφέας Δρ. Mary McDermott, καθηγήτρια στο Northwestern University Feinberg School of Medicine στο Σικάγο. “Τώρα εργαζόμαστε για να εντοπίσουμε παρεμβάσεις που μπορούν να κάνουν την άσκηση υψηλότερης έντασης ευκολότερη — και ακόμα ωφέλιμη — για τα άτομα με PAD“, πρόσθεσε. Το PAD εμφανίζεται όταν οι αρτηρίες που μεταφέρουν αίμα από την καρδιά σε όλο το σώμα στενεύουν, μειώνοντας τη ροή του αίματος και του οξυγόνου. Μπορεί να προκαλέσει κράμπες, αδυναμία, κόπωση και πόνο στα πόδια κατά το περπάτημα. Τα συμπτώματα υποχωρούν μετά από περίπου 10 λεπτά ανάπαυσης. Ενώ οι ερευνητές γνώριζαν ότι το περπάτημα σε διάδρομο βοήθησε στη βελτίωση του πόσο καλά και πόσο μακριά μπορούσε να περπατήσει ένα άτομο με PAD, δεν ήξεραν τι διαφορά θα έκανε ο ρυθμός.

Η νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στις 27 Ιουλίου στο περιοδικό της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, περιελάμβανε 264 άτομα με PAD που χωρίστηκαν τυχαία σε μία από τις τρεις ακόλουθες ομάδες. Για 12 μήνες, η πρώτη ομάδα περπάτησε στο σπίτι με άνετο ρυθμό. Η δεύτερη ομάδα περπάτησε με ρυθμό που προκάλεσε συμπτώματα στα πόδια. Η τρίτη ομάδα δεν περπάτησε. Οι ομάδες άσκησης φορούσαν μια συσκευή για να παρακολουθούν την ένταση και το χρόνο βαδίσματος τους. Οι ασθενείς ανέβασαν δεδομένα σχετικά με τη συχνότητα, την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης σε έναν ιστότοπο της μελέτης.

Οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν τις εξετάσεις ποδιών στην αρχή της μελέτης και ξανά στους έξι και 12 μήνες. Ολοκλήρωσαν επίσης ένα σύντομο τεστ φυσικής απόδοσης που περιλάμβανε περπάτημα με την επιθυμητή ταχύτητα, τεστ ισορροπίας σε όρθια θέση και σήκωμα καρέκλας. Στους 12 μήνες, τα άτομα που περπατούσαν για άσκηση μέχρι πόνου ή ενόχλησης στα πόδια ήταν συνολικά σχεδόν ένα βαθμό υψηλότερα στα τεστ λειτουργίας ποδιών από τα άτομα που περπατούσαν με άνετο ρυθμό – χωρίς πόνο- διαπίστωσε η μελέτη. Όσοι περπατούσαν με άνετο ρυθμό δεν είχαν καμία βελτίωση στην ταχύτητα περπατήματος στους έξι ή 12 μήνες.

«Μας εξέπληξαν τα αποτελέσματα επειδή το περπάτημα για άσκηση με ρυθμό που προκαλεί πόνο στα πόδια σε άτομα με PAD θεωρείται ότι σχετίζεται με βλάβη στους μύες των ποδιών», δήλωσε η McDermott. «Με βάση αυτά τα αποτελέσματα, οι κλινικοί γιατροί θα πρέπει να συμβουλεύουν τους ασθενείς να περπατούν για άσκηση με ρυθμό που προκαλεί δυσφορία στα πόδια, αντί με άνετο ρυθμό χωρίς πόνο», διευκρίνισε. Σημειώνεται ότι η μέση ηλικία των συμμετεχόντων ήταν τα 69 έτη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ισχαιμία άκρων: Όταν ο πόνος στα χέρια δεν υποχωρεί

Η πρόληψη των αγγειακών παθήσεων και ο ρόλος της αγγειοχειρουργικής

Νέες τεχνολογίες υγείας βοηθούν στην πρόληψη ασθενειών

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Μπορεί η γλουτένη να μου προκαλέσει έκζεμα;

Γλουτένη: Η σχέση μεταξύ γλουτένης και εκζέματος είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετούς, ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει επιβεβαιωμένη δυσανεξία στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη. Παρόλο που η δυσανεξία στη γλουτένη

Close Icon