Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Παππούδες εγγόνια: Φροντίζοντας τον εαυτό σας ενώ μεγαλώνετε τα εγγόνια σας

Παππούδες εγγόνια: Φροντίζοντας τον εαυτό σας ενώ μεγαλώνετε τα εγγόνια σας

Παππούδες εγγόνια: 1 εκατομμύριο παππούδες στην Ελλάδα πρωτοστατούν στην ανατροφή των εγγονιών τους


Υπολογίζεται ότι περίπου 1 εκατομμύριο παππούδες στην Ελλάδα πρωτοστατούν στην ανατροφή των εγγονιών τους. Περισσότερα από 1,5 εκατομμύρια παιδιά κάτω των 18 ετών ζουν στο σπίτι των παππούδων τους τις περισσότερες ώρες της ημέρας. Η εστίαση των παππούδων θα πρέπει να γίνετε στη σωματική, ψυχική και οικονομική τους υγεία και ευμάρεια, γιατί είναι πολύ κρίσιμη λόγω ηλικίας αλλά και για το γεγονός ότι είστε ο κύριος φροντιστής του εγγονιού σας.

Είναι εύκολο να σε καταβάλλει το γεγονός ότι πρέπει να μεγαλώσεις τα εγγόνια σου ή ακόμα και να τα έχεις πολλές ώρες σπίτι σου μέχρι να σχολάσουν οι γονείς τους από την δουλειά. Παρόλο που έχετε μεγαλώσει παιδιά, η ζωή σας θα αλλάξει ριζικά και ιδιαίτερα τώρα που είστε σε μια μεγαλύτερη ηλικία και έχετε ανάγκη από περισσότερα πράγματα. Μια έξυπνη ιδέα για να ανταπεξέλθετε σε ένα τόσο δύσκολο έργο είναι να αποκτήσετε φυσική κατάσταση καθώς αναλαμβάνετε τον νέο ρόλο της ανατροφής των εγγονιών σας. Θα σας δώσει μια ιδέα για τις προκλήσεις της υγείας σας και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να χρειαστεί να κάνετε μέχρι τα εγγόνια σας να μεγαλώσουν. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις ετήσιες επισκέψεις ευεξίας στον γιατρό σας και τυχόν προληπτικές εξετάσεις που αυτός συνιστά.

Η διατήρηση της υγείας θα σας βοηθήσει να συμβαδίσετε με τις προκλήσεις της επαναφοράς στον ρόλο της ανατροφής των εγγονιών σας, αλλά θα σας επιτρέψει επίσης να δώσετε ένα καλό παράδειγμα για τα εγγόνια σας να ζήσουν μια καλή ζωή και με καλό status υγείας. Μην υιοθετήσετε τη συνήθεια να τρώτε ό,τι θέλουν τα εγγόνια σας. Τρώτε και σερβίρετε ισορροπημένα γεύματα που είναι υγιεινά και θρεπτικά, αλλά και πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, φυτικές ίνες και άπαχη πρωτεΐνη. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης και μετά παραμείνετε σε φόρμα για να συμβαδίσετε με τα εγγόνια σας. Παίξτε μαζί τους την ώρα της άσκησής σας, ενσωματώνοντας στη ρουτίνα σας βόλτες με ποδήλατο και παιχνίδια στην ύπαιθρο.

Τέλος, μπείτε σε μια ρουτίνα να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα ακόμα και αν είναι Σαββατοκύριακο. Κοιμηθείτε σίγουρα οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Αυτή η ρουτίνα θα βοηθήσει επίσης τα εγγόνια σας να εγκατασταθούν σε μια καθημερινή ρουτίνα και να είναι πιο ξεκούραστα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι στάσεις μας απέναντι στη γήρανση, μπορεί να επηρεάσουν το πώς μεγαλώνουμε

Είναι επιτακτική η ανάγκη για ασφαλές και ποιοτικό σεξ στην τρίτη ηλικία

Ο ερχομός του πρώτου εγγονιού επαναπροσδιορίζει τις σχέσεις σας

Ο μακροπρόθεσμος αντίκτυπος των θανάτων φροντιστών λόγω της πανδημίας στην ψυχική υγεία των παιδιών

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το φως ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Close Icon