Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Παππούδες εγγόνια: Φροντίζοντας τον εαυτό σας ενώ μεγαλώνετε τα εγγόνια σας

Παππούδες εγγόνια: Φροντίζοντας τον εαυτό σας ενώ μεγαλώνετε τα εγγόνια σας

Παππούδες εγγόνια: 1 εκατομμύριο παππούδες στην Ελλάδα πρωτοστατούν στην ανατροφή των εγγονιών τους


Υπολογίζεται ότι περίπου 1 εκατομμύριο παππούδες στην Ελλάδα πρωτοστατούν στην ανατροφή των εγγονιών τους. Περισσότερα από 1,5 εκατομμύρια παιδιά κάτω των 18 ετών ζουν στο σπίτι των παππούδων τους τις περισσότερες ώρες της ημέρας. Η εστίαση των παππούδων θα πρέπει να γίνετε στη σωματική, ψυχική και οικονομική τους υγεία και ευμάρεια, γιατί είναι πολύ κρίσιμη λόγω ηλικίας αλλά και για το γεγονός ότι είστε ο κύριος φροντιστής του εγγονιού σας.

Είναι εύκολο να σε καταβάλλει το γεγονός ότι πρέπει να μεγαλώσεις τα εγγόνια σου ή ακόμα και να τα έχεις πολλές ώρες σπίτι σου μέχρι να σχολάσουν οι γονείς τους από την δουλειά. Παρόλο που έχετε μεγαλώσει παιδιά, η ζωή σας θα αλλάξει ριζικά και ιδιαίτερα τώρα που είστε σε μια μεγαλύτερη ηλικία και έχετε ανάγκη από περισσότερα πράγματα. Μια έξυπνη ιδέα για να ανταπεξέλθετε σε ένα τόσο δύσκολο έργο είναι να αποκτήσετε φυσική κατάσταση καθώς αναλαμβάνετε τον νέο ρόλο της ανατροφής των εγγονιών σας. Θα σας δώσει μια ιδέα για τις προκλήσεις της υγείας σας και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να χρειαστεί να κάνετε μέχρι τα εγγόνια σας να μεγαλώσουν. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις ετήσιες επισκέψεις ευεξίας στον γιατρό σας και τυχόν προληπτικές εξετάσεις που αυτός συνιστά.

Η διατήρηση της υγείας θα σας βοηθήσει να συμβαδίσετε με τις προκλήσεις της επαναφοράς στον ρόλο της ανατροφής των εγγονιών σας, αλλά θα σας επιτρέψει επίσης να δώσετε ένα καλό παράδειγμα για τα εγγόνια σας να ζήσουν μια καλή ζωή και με καλό status υγείας. Μην υιοθετήσετε τη συνήθεια να τρώτε ό,τι θέλουν τα εγγόνια σας. Τρώτε και σερβίρετε ισορροπημένα γεύματα που είναι υγιεινά και θρεπτικά, αλλά και πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, φυτικές ίνες και άπαχη πρωτεΐνη. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης και μετά παραμείνετε σε φόρμα για να συμβαδίσετε με τα εγγόνια σας. Παίξτε μαζί τους την ώρα της άσκησής σας, ενσωματώνοντας στη ρουτίνα σας βόλτες με ποδήλατο και παιχνίδια στην ύπαιθρο.

Τέλος, μπείτε σε μια ρουτίνα να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα ακόμα και αν είναι Σαββατοκύριακο. Κοιμηθείτε σίγουρα οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Αυτή η ρουτίνα θα βοηθήσει επίσης τα εγγόνια σας να εγκατασταθούν σε μια καθημερινή ρουτίνα και να είναι πιο ξεκούραστα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι στάσεις μας απέναντι στη γήρανση, μπορεί να επηρεάσουν το πώς μεγαλώνουμε

Είναι επιτακτική η ανάγκη για ασφαλές και ποιοτικό σεξ στην τρίτη ηλικία

Ο ερχομός του πρώτου εγγονιού επαναπροσδιορίζει τις σχέσεις σας

Ο μακροπρόθεσμος αντίκτυπος των θανάτων φροντιστών λόγω της πανδημίας στην ψυχική υγεία των παιδιών

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon