Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Παππούδες εγγόνια: Φροντίζοντας τον εαυτό σας ενώ μεγαλώνετε τα εγγόνια σας

Παππούδες εγγόνια: Φροντίζοντας τον εαυτό σας ενώ μεγαλώνετε τα εγγόνια σας

Παππούδες εγγόνια: 1 εκατομμύριο παππούδες στην Ελλάδα πρωτοστατούν στην ανατροφή των εγγονιών τους

Υπολογίζεται ότι περίπου 1 εκατομμύριο παππούδες στην Ελλάδα πρωτοστατούν στην ανατροφή των εγγονιών τους. Περισσότερα από 1,5 εκατομμύρια παιδιά κάτω των 18 ετών ζουν στο σπίτι των παππούδων τους τις περισσότερες ώρες της ημέρας. Η εστίαση των παππούδων θα πρέπει να γίνετε στη σωματική, ψυχική και οικονομική τους υγεία και ευμάρεια, γιατί είναι πολύ κρίσιμη λόγω ηλικίας αλλά και για το γεγονός ότι είστε ο κύριος φροντιστής του εγγονιού σας.

Είναι εύκολο να σε καταβάλλει το γεγονός ότι πρέπει να μεγαλώσεις τα εγγόνια σου ή ακόμα και να τα έχεις πολλές ώρες σπίτι σου μέχρι να σχολάσουν οι γονείς τους από την δουλειά. Παρόλο που έχετε μεγαλώσει παιδιά, η ζωή σας θα αλλάξει ριζικά και ιδιαίτερα τώρα που είστε σε μια μεγαλύτερη ηλικία και έχετε ανάγκη από περισσότερα πράγματα. Μια έξυπνη ιδέα για να ανταπεξέλθετε σε ένα τόσο δύσκολο έργο είναι να αποκτήσετε φυσική κατάσταση καθώς αναλαμβάνετε τον νέο ρόλο της ανατροφής των εγγονιών σας. Θα σας δώσει μια ιδέα για τις προκλήσεις της υγείας σας και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να χρειαστεί να κάνετε μέχρι τα εγγόνια σας να μεγαλώσουν. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις ετήσιες επισκέψεις ευεξίας στον γιατρό σας και τυχόν προληπτικές εξετάσεις που αυτός συνιστά.

Η διατήρηση της υγείας θα σας βοηθήσει να συμβαδίσετε με τις προκλήσεις της επαναφοράς στον ρόλο της ανατροφής των εγγονιών σας, αλλά θα σας επιτρέψει επίσης να δώσετε ένα καλό παράδειγμα για τα εγγόνια σας να ζήσουν μια καλή ζωή και με καλό status υγείας. Μην υιοθετήσετε τη συνήθεια να τρώτε ό,τι θέλουν τα εγγόνια σας. Τρώτε και σερβίρετε ισορροπημένα γεύματα που είναι υγιεινά και θρεπτικά, αλλά και πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, φυτικές ίνες και άπαχη πρωτεΐνη. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης και μετά παραμείνετε σε φόρμα για να συμβαδίσετε με τα εγγόνια σας. Παίξτε μαζί τους την ώρα της άσκησής σας, ενσωματώνοντας στη ρουτίνα σας βόλτες με ποδήλατο και παιχνίδια στην ύπαιθρο.

Τέλος, μπείτε σε μια ρουτίνα να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα ακόμα και αν είναι Σαββατοκύριακο. Κοιμηθείτε σίγουρα οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Αυτή η ρουτίνα θα βοηθήσει επίσης τα εγγόνια σας να εγκατασταθούν σε μια καθημερινή ρουτίνα και να είναι πιο ξεκούραστα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι στάσεις μας απέναντι στη γήρανση, μπορεί να επηρεάσουν το πώς μεγαλώνουμε

Είναι επιτακτική η ανάγκη για ασφαλές και ποιοτικό σεξ στην τρίτη ηλικία

Ο ερχομός του πρώτου εγγονιού επαναπροσδιορίζει τις σχέσεις σας

Ο μακροπρόθεσμος αντίκτυπος των θανάτων φροντιστών λόγω της πανδημίας στην ψυχική υγεία των παιδιών

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες από βοηθήματα ύπνου;

Βοήθεια ύπνος: Οι συμπληρωματικές θεραπείες για τον ύπνο έχουν αποκτήσει δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, αλλά είναι σημαντικό να είμαστε ενημερωμένοι για τις πιθανές παρενέργειες τους. Ακολουθούν μερικές από τις πιο κοινές παρενέργειες

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon